이처럼 코로나19 환자가 급증하는 가운데 강력한 면역 체계를 갖추는 것이 매우 중요합니다. 이것은 당뇨병 환자에게 특히 필요합니다. 당뇨병은 면역 체계에 영향을 미치거나 면역 체계를 약화시킬 수 있는 만성 질환입니다.
따라서 Diabestfriends는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 감소와 같은 면역 체계를 지원할 수 있는 건강한 생활 방식이 필요합니다. 면역 체계를 강화하는 또 다른 방법은 당뇨병 환자를 위한 면역 강화 식품을 섭취하는 것입니다!
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당뇨병 환자를 위한 7가지 면역 강화 식품
다음은 코로나19 팬데믹 상황에서 건강을 유지하기 위해 당뇨병 환자를 위한 면역 강화 식품입니다.
1. 감귤류
비타민 C는 백혈구 생성을 증가시키는 특성으로 알려져 있으며 백혈구는 감염과 싸우기 위해 필요합니다. 자몽, 오렌지, 레몬, 라임과 같은 과일은 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
따라서 Diabestfriends는 당뇨병 환자를 위한 면역 강화 식품의 공급원으로 오렌지를 섭취할 수 있습니다. 그러나 혈당을 높일 수 있으므로 주스 형태로 섭취하지 마십시오.
2. 발효식품
등의 발효식품이 많다. 요거트, 김치, 그리고 활성 좋은 박테리아를 포함하는 템페. 이 박테리아는 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 박테리아조차도 우리 면역 체계의 75%를 지원합니다. 따라서 발효 식품은 당뇨병 환자의 면역 강화 식품입니다. 그러니 매일 발효식품을 먹는 습관을 가지도록 노력하세요.
3. 견과류와 씨앗
비타민 E는 면역 체계를 지원하는 또 다른 중요한 영양소입니다. 아몬드, 강낭콩 등 견과류와 씨앗류는 비타민 E의 공급원으로 건강한 지방도 함유하고 있어 혈당에 좋습니다.
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4. 치킨 수프
치킨 수프를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 닭고기 수프는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 닭고기는 면역 반응을 높이는 신체의 항체 및 기타 화학 반응을 생성하는 데 중요한 비타민 B6이 풍부합니다.
Diabestfriends가 치킨 수프를 만들 때 수제 치킨 스톡을 사용하는지 확인하십시오. 삶은 닭뼈로 만든 수제 국물에는 장 건강과 면역 체계를 개선할 수 있는 영양소가 들어 있습니다.
5. 차
인후통이 있을 때 마시는 것이 좋을 뿐만 아니라, 뜨거운 차는 면역 체계를 강화할 수 있는 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 홍차, 녹차 또는 다른 종류의 차 모두 플라보노이드를 함유하고 있는데, 이는 신체의 자유 라디칼과 싸울 수 있는 강력한 항산화제입니다. 생강은 염증과 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 생강차도 좋은 선택입니다.
6. 마늘과 양파
마늘과 양파는 음식에 풍미를 더할 뿐만 아니라 바이러스와 박테리아와 싸울 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 또한 마늘과 양파에는 신체의 자연적인 해독 시스템을 지원하는 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 마늘과 양파는 당뇨병 환자의 면역 강화 식품에 매우 좋은 선택입니다.
7. 파프리카
피망은 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 비타민 C의 또 다른 공급원입니다. 다진 피망 한 컵에는 비타민 C 일일 권장 섭취량의 130%가 들어 있습니다.
또한 파프리카는 녹말이 없는 채소이기 때문에 혈당 수치에 미치는 영향이 미미합니다. 따라서 파프리카는 당뇨병 환자의 면역 강화 식품으로 좋은 선택입니다.
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원천:
웹엠디. 당뇨병을 위한 면역 강화 식품. 2021년 1월.
헬스라인. 당뇨병은 여전히 쉽지 않습니다: 감기와 독감을 이기는 면역 강화 식품. 2018년 10월.
