아직도 당신을 괴롭히고 종종 당신의 마음을 어지럽히는 과거의 나쁜 경험을 한 적이 있습니까? 외상 경험을 하는 것은 불쾌하고 그것을 경험하는 사람에게 정서적, 심리적 스트레스를 줄 수 있습니다.
자연재해, 사고, 심지어 서로에 대한 부당한 대우로 인해 많은 사람들이 매일 충격적인 사건을 경험합니다. 쉽지는 않지만 트라우마는 치유될 수 있습니다. 전문 정신과 의사나 심리학자의 도움을 받으면 더 좋습니다.
확인하지 않은 채로 두면 과거의 외상이 다음과 같은 상태를 유발할 수 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 (PTSD). 그렇다면 과거의 트라우마를 어떻게 없앨 수 있을까요?
더 읽어보기: PTSD 또는 심각한 외상 후 스트레스의 증상을 인식하십시오!
과거의 트라우마를 없애는 방법
덫에 걸렸다고 느끼며 이러한 충격적인 생각에서 벗어나고 싶은 분들을 위해 다음은 최소한 차분함을 느낄 수 있는 몇 가지 팁입니다.
1. 당신이 가지고 있는 트라우마 인식하기
"문제를 피하지 마십시오"라는 문구와 마찬가지로 이 첫 번째 팁은 동일한 핵심 메시지를 따릅니다. 과거를 떠올리게 하는 장소를 항상 피하려고 하지 말고 그곳에 와서 휴식을 취하십시오.
억지로 할 필요는 없지만 몇 번 해보면 과거에 있었던 일을 은혜롭게 받아들이고 마음이 한결 편안해집니다.
2. 긍정적으로 생각하라
나쁜 일이 일어날 것이라고 생각할 때마다, 그것은 실제로 일어나지 않을 나쁜 생각일 뿐임을 스스로에게 상기시키십시오. 과거에 일어난 일이 미래에 항상 다시 일어나지는 않는다는 것을 알아야 합니다.
이런 일이 다시 일어날 수 있다는 것을 계속 예상한다면 좋을지 모르지만 긍정적인 마음으로 모든 것을 바라보면 분명히 삶이 더 평화로워질 것입니다. 우리의 몸은 우리의 마음이 생각하는 것을 들을 수 있습니다!
더 읽어보기: 항상 긍정적으로 생각하기 위해 시도할 수 있는 단계는 다음과 같습니다.
3. 친한 친구나 친척과 공유
때때로 우리는 우리가 지고 있는 짐이 너무 무겁고 아무도 우리의 감정을 이해하지 못한다고 느낄 수 있습니다. 그러나 지금까지 당신이 신뢰하는 사람들과 당신의 감정을 공유하려고 노력하십시오. 당신을 사랑하십시오. 학교 친구일 수도 있고 직장 친구일 수도 있고 심지어 부모님일 수도 있습니다.
때때로 우리는 이점을 직접 느끼지 못할 수도 있지만 분명히 공유가 우리의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 심리학적으로 증명하는 많은 연구가 있습니다.
4. 심리치료
글쎄, 당신이 위의 일을 하고도 여전히 불안하다면, 이와 같은 일을 다루는 데 이미 전문가인 전문적인 도움을 찾으려고 노력하는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.
주변 전문가들과 상담하는 것이 치료사로서의 일이기 때문에 부끄러워할 필요가 없습니다. 그들은 더 깊은 도움이 필요한 사람들을 돕기 위해 고등학교에 가서 인체 이면의 심리학을 연구합니다.
과거의 트라우마를 없애는 이 4가지 방법이 계속해서 당신을 괴롭히는 고통에서 벗어나는 데 도움이 되기를 바랍니다. 사실 트라우마를 겪는다는 것은 즐거운 일이 아니지만, 그것에 대처하려는 의도가 있다면 천천히 족쇄에서 벗어날 수 있을 것입니다. 정신을 유지!
더 읽어보기: 어린 시절의 외상은 조기 노화를 유발할 수 있습니다
