좋은 사람이 되는 것이 때때로 약점으로 오해됩니다. 사실, 선을 행함으로써 얻을 수 있는 유익은 많습니다. 부정할 수 없는 사실입니다. 우리는 경쟁이 가득한 환경에 살고 있기 때문에 때때로 "불친절"해야 하고 주변 사람들을 경계해야 합니다. 말할 것도 없이 우리는 때때로 우리의 친절만을 이용하는 사람들을 찾습니다.
선을 행하는 것은 선택이지만 실제로 선을 행하는 능력과 성향은 모든 인간에게 타고난 것입니다. 박사가 주도한 연구 막스 플랑크 연구소의 마이클 토마셀로(Michael Tomasello)는 아이들이 일찍부터 주변 사람들을 돕기 시작한다는 것을 보여줍니다.
예를 들어, 14개월 된 아이가 손에 많은 것을 들고 문을 여는 데 어려움을 겪는 어른을 보면 자동으로 도움을 줄 것입니다. 즉, 선행을 하면 본능적으로 행동하게 되어 행복한 기분을 느끼게 된다.
건강한 갱이 얻을 수 있는 선행의 이점은 더 나은 관계를 맺고, 자존감을 높이고, 미래에 성공을 거두고, 신체적, 정신적으로 건강해지는 등 많은 이점이 있습니다. 자, 아래에서 더 많은 정보를 확인하세요!
선행의 8가지 이점
- 불안 제거
특정 약물 복용, 명상, 운동을 포함하여 불안을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 다른 사람에게 선행을 베푸는 것이 이 문제를 해결하는 가장 쉽고 빠르고 저렴한 방법입니다. 네, 선행을 하는 것의 첫 번째 이점은 집중하면서 기분을 진정시킨다는 것입니다.
- 뇌에 긍정적인 영향
믿거나 말거나, 밝고, 참을성 있고, 친절하고, 사려 깊고, 인간적인 사람처럼 좋은 사람이 되는 것은 사람의 만족과 웰빙에 중요한 역할을 하는 신경 전달 물질인 세로토닌의 작용을 과학적으로 증가시킬 수 있습니다. 좋은 일을 하면 Healthy Gang의 몸도 자연스럽게 엔돌핀을 방출하고 기분이 좋아집니다.
- 장수 만들기
2003년 연구에서 Dr. 미시간 대학의 심리학자 스테파니 브라운은 남을 돕고 싶어하는 사람들이 좋아하지 않는 사람들보다 5년 더 오래 산다는 사실을 발견했습니다.
흥미롭게도 연구에서는 도움을 받은 사람들이 아무런 혜택도 받지 못했다는 사실도 밝혀졌습니다. 즉, 선행을 하면 장수할 수 있다는 장점이 있습니다, 갱들아!
- 스트레스를 줄이다
바쁜 일상 속에서 모든 사람은 매일 많은 스트레스 요인에 직면하게 됩니다. 예, 사무실에 가는 동안 긴 교통 체증을 처리하는 것과 같은 간단한 일이 이미 스트레스를 줄 수 있습니다.
좋은 일을 하는 것이 당신을 괴롭히는 스트레스 조건을 통제하고 줄이는 해결책이 될 수 있다는 것이 밝혀졌습니다! 어때요? 당신이 선을 행할 때 당신 자신과 발생하는 모든 문제에 대한 관심이 줄어들기 때문입니다. 당신이 다른 사람들에게 좋은 일을 하는 데 집중할 때, 이것은 당신의 두뇌가 당면한 문제에 대해 생각할 수 있는 휴식을 제공합니다.
보너스로 당신이 돕는 사람이 당신에게 보상을 줄 것입니다. 따라서 스트레스를 줄이는 것 외에도 선행의 이점은 당신과 주변 사람들 사이의 정서적 연결을 증가시키는 것입니다.
- 심장에 좋은
다른 사람에게 좋은 일을 하는 것도 마음의 화학적 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 친절은 옥시토신이라는 호르몬을 방출하여 혈관에서 화학적 산화질소를 방출하여 혈관을 더 넓게 만듭니다.
모르면 옥시토신은 혈압을 낮출 수 있기 때문에 심장 보호 호르몬으로도 알려져 있습니다. 따라서 큰 마음을 가진 좋은 사람들이라는 용어는 잘못된 것이 아닙니다. 좋은 일을 하는 것의 이점은 실제로 육체적으로나 감정적으로 "마음", 즉 심장을 강화할 수 있기 때문입니다!
- 친절을 퍼뜨리다
선을 행할 때 얻을 수 있는 가장 큰 이점 중 하나는 다른 사람들에게 영감을 줄 수 있다는 것입니다. 간단히 말해서, 우리가 선을 행할 때 다른 사람들도 선을 행하도록 격려할 것입니다.
케임브리지 대학교, 플리머스 대학교, 캘리포니아 대학교 LA의 연구원들이 수행한 연구에 따르면 다른 사람들이 다른 사람들을 돕는 것을 지켜보면 우리가 도움을 주거나 선행을 하고 싶게 만드는 즐거운 감정이 생깁니다. 선을 행함으로써 우리는 세상이 더 살기 좋은 곳이 되도록 돕습니다.
또 다른 흥미로운 점은 우리가 다른 사람들에게 선을 행할 때 일반적으로 그들이 미소를 짓게 된다는 것입니다. 우리의 친절 덕분에 다른 사람들이 웃는 것을 볼 때 우리의 뇌는 자동으로 우리에게도 웃으라고 메시지를 보냅니다!
- 주변 사람들과의 관계 강화
우리가 다른 사람들을 도울 때, 그 행동은 일반적으로 당신이 도운 사람의 기억에 새겨질 것입니다. 따라서 언젠가 도움이 필요하면 놀라지 마십시오. 그들은 주저하지 않고 도움을 줄 것입니다. 뿐만 아니라 당신의 친절을 항상 기억하기 때문에 많은 기회와 기회를 얻을 수 있습니다.
- 더 행복하세요
선행의 일곱 가지 이점이 여전히 당신이 항상 선행을 하도록 설득하기에 충분하지 않다면 이 점을 고려할 수 있습니다. 특히 그것이 당신을 더 행복하게 만들지 않는다면!
펜실베니아 대학의 연구원 팀이 시작한 연구는 감사 편지를 쓰고 의도한 사람에게 직접 보내는 효과에 대한 연구를 수행했습니다.
박사가 주도한 연구 Martin Seligman은 또한 감사의 편지를 쓰고 보낸 연구 참가자의 행복 점수가 매우 높았으며 이는 최대 한 달 동안 지속되었음을 보여주었습니다.
한편, 일본 도호쿠가쿠인대학교 심리학과에서 최근 시작한 연구에서는 선행과 행복의 관계를 조사했습니다. 그 결과 그 주에 한 선행을 세는 것만으로도 행복이 증가할 수 있음을 나타냅니다. 이것은 또한 참가자들의 친절과 감사를 증가시키기 위한 연습이 될 수 있습니다.
다양한 친절
선행의 모든 이점을 알고 나면 이제 더 나은 사람이 되는 방법도 알아야 합니다. 심리학자 피에로 페루치(Piero Ferrucci)는 구성 요소를 기반으로 다양한 유형의 선함을 설명하는 데 도움을 줍니다!
- 공감. 화가 난 친구가 느끼고 생각하는 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오. 이렇게 하면 그에게 화를 덜 내고 더 용서할 수 있습니다.
- 공손한. 우리의 모든 성취나 행복을 자랑하기 보다는 친구들의 이야기를 더 자주 듣고 그들의 성취에 만족하십시오.
- 인내심을 가지세요. 어쩌면 당신은 앞에 줄 서 있는 사람이 계산원과 이야기할 때조차 짜증을 내는 것을 좋아할 것입니다. 그러나 인내심을 갖고 이러한 작은 상호 작용이 그들에게 얼마나 중요한지 상기시키십시오.
- 인정. 당신의 도움, 의견 또는 시간을 다른 사람에게 제공하는 것은 당신이 가진 것을 줄 수 있고 다른 사람들을 행복하게 할 수 있기 때문에 당신이 더 행복해지는 데 도움이 될 것입니다.
- 값. 판단하지 않고 경청하십시오. 다른 사람들이 당신의 관점을 소중히 여기는 것처럼 다른 사람들의 관점을 받아들이십시오.
- 감사합니다. 당신이 여전히 건강하고 지금 가진 것을 얻을 수 있다는 사실에 감사하는 것을 잊지 마십시오. 주변 사람들을 사랑하십시오. 그렇게 하면 인생에서 실제로 많은 축복을 받았다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
위의 설명에서 선행의 이점은 다른 사람뿐만 아니라 자신에게도 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 선을 행하는 이 습관은 언제 어디서나 일상생활에 적용할 수 있습니다. 그러면 당신의 행복의 양은 계속 존재할 것입니다.
자신에게도 친절을 베푸는 것을 잊지 마세요, 갱들이여! 당신이 의미 있고 사랑받는 사람이라는 것을 스스로에게 심어주세요. 당신은 행복하고 감사할 자격이 있습니다. (우리를)
원천
Thrive Global: 왜 우리는 다른 사람들에게 친절해야 합니까?
심리학: 우리 모두가 삶에서 더 많은 친절을 보여야 하는 이유
Huffpost: 연구에 근거한 친절해야 하는 5가지 이유
