Healthy Gang은 겨자 채소 또는 종종 쵸이섬 또는 카이심이라고도 하는 종류에 매우 익숙해야 합니까? 예, 이 한 가지 신선한 야채는 캡케이, 닭고기 국수 또는 미트볼과 같은 여러 음식 요리에서 종종 발견됩니다.
쉬운 가공법으로 겨자채는 많은 사랑을 받는 채소입니다. 가공하기 쉽고 신선한 맛을 내는 것 외에도 겨자잎에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 물론 겨자잎에는 신체에 필요한 필수 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문입니다.
건강에 겨자잎의 이점이 무엇인지 궁금하십니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오!
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녹겨자 영양소 함량
건강한 식단을 적용하고 싶은 분들에게 겨자채는 채소의 올바른 선택이 될 수 있습니다. 이 야채는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮기 때문입니다. 겨자잎 100g에는 약 11칼로리가 있습니다.
그렇다고 해도 겨자잎의 비타민 함량은 의심할 필요가 없습니다. 몸의 기능을 유지할 수 있는 비타민 A, C, K를 겨자잎에 들어 있습니다.
뿐만 아니라 겨자잎은 섬유질과 단백질의 좋은 공급원이기 때문에 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이 됩니다. 겨자잎에는 또한 철분, 마그네슘, 칼슘, 아연, 칼륨, 셀레늄, 망간, 엽산과 같이 신체에 필요한 여러 가지 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다.
건강을 위한 그린 겨자 효능
겨자잎의 다양한 영양 성분은 확실히 이 채소가 더 이상 이점을 의심할 필요가 없도록 합니다. 자, 다음은 건강에 대한 겨자잎의 이점 중 일부입니다.
1. 면역 체계 강화에 도움
그린 겨자는 비타민 C의 좋은 공급원이므로 이 야채는 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 겨자잎을 정기적으로 섭취하면 특히 날씨가 불확실할 때 상부 호흡기 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 미용 및 피부 건강 유지에 도움
겨자잎에 함유된 비타민 C는 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 피부를 건강하게 유지합니다. 비타민 C는 빠른 상처 치유에 중요한 역할을 합니다.
뿐만 아니라 비타민 C는 좋은 항산화제이기 때문에 신체가 자유 라디칼을 차단하고 콜라겐 생성을 증가시켜 피부가 조기에 노화되는 것을 방지할 수 있습니다.
3. 눈 건강 유지
겨자잎에 포함되어 있는 덜 중요하지 않은 또 다른 비타민은 비타민 A입니다. 우리가 알다시피 비타민 A는 신체가 시력과 관련된 다양한 건강 문제를 피하는 데 도움이 되는 중요한 비타민입니다.
겨자잎은 또한 베타카로틴이 풍부하여 눈의 관상동맥 채널을 보호하고 백내장 및 녹내장 형성을 예방할 수 있습니다.
4. 소화관 건강 유지
다른 야채와 마찬가지로 겨자잎도 섬유질의 좋은 공급원입니다. 따라서 다이어트 프로그램을 실행 중인 경우 매일 식단에 겨자잎을 추가하는 것이 올바른 선택이 될 수 있습니다.
겨자잎에 들어 있는 섬유질은 소화 시스템을 활성화시켜 헛배부름, 과도한 가스 또는 변비와 같은 소화 장애를 예방할 수 있습니다.
5. 체중 감량
Healthy Gang은 체중 감량을 원합니까? 그렇다면 겨자잎은 정기적으로 섭취할 수 있는 야채를 선택할 수 있습니다. 겨자잎의 섬유질 함량은 몸이 더 오래 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 물론 이렇게 하면 부분 크기를 더 쉽게 제어할 수 있습니다.
6. 골다공증 위험 감소
일부 의사는 겨자잎이 뼈를 강화하여 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 겨자잎은 신체가 필요로 하는 칼슘 요구량을 충족할 수 있고 비타민 K의 좋은 공급원이기도 하기 때문입니다. 비타민 K 자체는 칼슘의 더 나은 흡수 과정을 위해 신체에서 필요합니다.
7. 심장병 위험 감소
겨자잎은 콜레스테롤이 없고 섬유질이 풍부하여 동맥이 막히는 것을 막아 심장병 예방에 아주 좋습니다. 또한 겨자잎에 들어 있는 칼륨의 미네랄 함량은 신체가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 암 예방
겨자잎에는 항암 효과가 있습니다. 겨자잎의 엽산 함량은 DNA 생성 및 복구에 중요한 역할을 합니다. DNA 돌연변이로 인한 암세포의 형성을 예방할 수 있습니다.
겨자잎에는 또한 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E가 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 활성산소 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다.
9. 빈혈 예방
겨자는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈 예방에 아주 좋습니다. 철분 함량은 헤모글로빈을 조절하여 빈혈의 위험을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 엽산 함량은 철분의 더 나은 흡수 과정에서 신체를 도와 신체의 적혈구 생성을 증가시킬 수 있습니다.
와우, 겨자잎은 가공하기 쉽고 많은 요리에서 발견되는 것 외에도 신체에 많은 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 자, 이제부터 겨자채 먹기 게을리 하지마라, 갱들아! (가방)
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원천:
팻시크릿. "중국 쵸이섬 양배추".
헬시빌더즈. "초이섬의 놀라운 효능".
박사 건강 혜택. “초이섬의 9가지 최고의 건강상의 이점(#1 비타민 C 공급원)”.
