운동이 건강에 많은 이점이 있다는 것은 누구나 이미 알고 있습니다. 그러나 이상하게도 이 글로벌 시대에는 모든 것이 완전히 수동적입니다. 실용적인 문화가 우리 사회를 집어삼켰습니다. 한번은 친구네 집에 방문한 적이 있다. 나는 생수 한 잔을 대접받았다.
문제는 미네랄 워터가 아니라 움직임이 필요 없는 실용성이다. 사람들은 더 이상 부엌에서 차나 커피를 만드는 것을 귀찮게 하고 싶지 않습니다. 잔을 준비하고, 차, 커피, 설탕을 붓고 뜨거운 물을 끓이고 저어서 서빙하는 것까지.
마지막으로 유리를 씻어 가구로 옮겨야 했습니다. 물론 신체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 움직임이 필요한 모든 것. 작고 가벼운 움직임이 수동적 침묵보다 낫지 않습니까?
운동과 활동 운동 사이에는 일관성이라는 측면에서 차이가 있습니다. 운동에서는 몸이 멈추지 않고 일정한 시간 동안 계속 움직입니다. 한편, 활동의 움직임이 때때로 멈춥니다. 또한 스포츠는 일반적으로 즐거움으로 이루어지지만 활동의 움직임은 때때로 강제로 이루어집니다.
제 생각에는 운동은 공기가 오염되지 않을 때 하는 것이 가장 좋습니다. 대략 새벽이나 새벽기도 후에. 이슬람교도들은 이것으로부터 가장 많은 혜택을 받아야 합니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 여전히 오전 6시에 아침 기도를 하는 것을 선호하거나 선호하는 이유는 무엇입니까?
돌이켜보면 고혈압, 관상동맥질환, 뇌졸중, 당뇨병, 통풍, 암과 같은 심혈관계 질환과 대사성 질환은 대개 노인들이 겪는다. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 질병은 더 이상 노인의 전유물이 아닙니다. 실제로 환자의 수는 젊은 나이 또는 생산적인 나이에 증가하는 경향이 있습니다.
증거는 제 동료가 38세에 뇌졸중을 앓아 현재 집에서 치료를 받고 있다는 것입니다. 41세의 다른 동료는 관절이 부어오르고 하얀 요산염 결정이 스며 나올 때까지 심한 통풍을 앓고 있습니다. 그는 지금까지 걷지도 못했다. 담당 의사에 따르면, 분명히 내 동료들은 자주 섭취하거나 패스트 푸드 그리고 청량 음료 지난 10년 동안.
34세의 코미디언 올가 샤푸트라는 이미 림프암과 뇌수막염으로 투병해 결국 사망에 이르렀다. 마찬가지로 Julia Perez와 의사 Ryan Tamrin은 자궁경부암과 급성 위염으로 젊은 나이에 사망했습니다.
이상과 같은 사건을 계기로 오늘날의 젊은 세대는 소극적인 생활 습관뿐만 아니라 건강에 해로운 생활 습관과 식습관으로 인해 인지 여부와 상관없이 다양한 질병을 경험하고 있습니다. 생산연령이 뇌졸중, 암과 같은 위험한 질병에 걸렸다면 당연히 노동에 직접적인 영향을 미치게 된다. 작업 시간이 낭비되고 치유 및 치료에 많은 비용이 듭니다.
자, 운동!
인도네시아의 모든 의사들은 환자에게 운동을 권할 것이라고 확신합니다. 그러나 그들에 따르면 거의 항상 환자의 얼굴에 나타나는 것을 꺼립니다. 스포츠는 부담스러운 일이 됩니다. 사실 운동은 몸의 건강을 위해 매우 중요합니다. 그래서 운동은 필수라고 생각합니다.
건강하다는 것만으로는 충분하지 않습니다. 규칙적으로 운동을 하면 몸이 건강해지고 건강해질 것입니다. 왜 그래? 운동을 하면 몸의 혈액순환이 원활해지기 때문입니다. 원활한 혈액 순환은 혈관벽에 부착된 지방 형태의 대사 폐기물의 잔여물을 차단합니다.
또한 신체의 다른 기관에도 신선한 혈액, 충분한 산소 및 꼭 필요한 영양소가 공급됩니다. 그런 다음 영양소가 교환되고 일부는 흡수되고 일부는 폐기됩니다. 쓸모없는 물질은 피부의 모공을 통해 땀으로, 신장을 통해 소변으로, 소화관을 통해 대변으로, 호흡을 통해 이산화탄소로 배설됩니다.
격렬한 운동이 아니라 본인의 능력에 따라 가벼운 운동을 하시면 됩니다. 나처럼 아침에 종종 맨발로 집을 나서 자갈, 바위, 포장된 길을 걷고 조깅한다.
왜 맨발로 있어야 합니까? 제가 알기로는 발바닥에는 신경섬유와 혈관의 모세혈관이 풍부한 경혈이 많이 있습니다. 각 단계는 혈관과 신경을 통해 에너지를 전달하는 침술 요법으로 이러한 지점을 자극합니다.
또한 맨발로 몸이 지구의 자기장과 직접 접촉하게 됩니다. 자기 요법에서는 몸이 지구 자기장의 영향을 받는다고 설명합니다. 그렇기 때문에 오늘날의 젊은이들은 과거 사람들보다 병에 걸리는 것입니다. 사람들이 활동을 하거나 운동할 때 신발을 거의 사용하지 않았기 때문입니다.
달리기는 가끔 1시간 동안 단지를 조깅하기도 한다. 두 팔을 벌리고 신선한 공기를 마시며 천천히 들어올립니다. 흉강 전체가 신선한 공기로 채워질 때까지 심호흡을 하십시오.
그런 다음 10을 세도록 몇 초 동안 숨을 참았다가 코로 천천히 내쉬십시오. 하나님을 찬양합니다. 정말 온몸으로 퍼지는 시원함과 즐거움을 느꼈습니다. 저에게 그것은 알라 SWT의 값진 선물입니다. 알라는 제한 없이 그의 피조물에게 풍부한 산소를 주었습니다.
독. 개인 및 kingtomatoindonesia.com
병원에서 산소호흡을 해야 하는지 비교해보세요. 시간당, 하루 비용은 얼마입니까? 아주 크죠? 그렇다면 우리는 건강하고 자유로운 산소를 이용하지 않겠습니까?
약 22%에 달하는 공기 중의 산소 농도는 이 세상 모든 생물이 들이마셔도 변하지 않고 고갈되지 않는 헬시 갱(Healthy Gang)을 알고 계셨습니까? 그것은 그분의 종인 우리에게 놀라운 알라의 위대함과 위엄 중 하나입니다.
혈액의 모든 흐름과 들어오는 신선한 공기의 진정 효과를 느껴보십시오. 시원할 뿐만 아니라 아침 공기는 깨끗하고 오염 물질이 없으며 몸이 가볍고 상쾌하며 혈압을 약 10-20mgHg 낮출 수 있습니다. 또한 몸에서 나오는 유독 물질과 함께 흐르는 땀을 느껴보십시오.
그러므로 새벽기도는 무슬림들에게 큰 선물이 되어야 한다. 다른 사람들이 시합에서 아직 자고 있을 때 이슬람교도들은 숭배하고 활동했습니다. 그러나 많은 이슬람교도들이 아침기도를 건너뛰고 잠자는 것을 선호하는 이유는 무엇입니까?
가끔 이것이 다이어트, 특히 밤에 과식 때문인지 궁금합니다. 배가 너무 차면 잠을 잘 자게 되어 몸에 좋지 않습니다.
본질적으로, 운동은 무거울 필요가 없습니다. 규칙적이고 일상적으로 수행되는 한 가벼운 것으로 충분합니다. 그 이유는 격렬한 운동을 1~2회 하는 것보다 훨씬 낫기 때문입니다. 작은 움직임보다 짧더라도 규칙적이고 규칙적인 운동이 더 중요합니다.
대신 적절한 시간에 운동할 수 있도록 규칙적인 일정을 정하십시오. 왜요? 이것은 신체의 생체 시계와 관련이 있습니다. 일정을 규칙적으로 수행하면 신체는 특정 호르몬을 방출하여 자동으로 반응합니다.
또한 가능한 한 하루에 최소 30분 이상 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 손과 발의 관절을 움직이면서 즐겁게 한다. 매일 할 시간이 없다면 적어도 일주일에 4번. 물을 많이 마시는 것도 잊지 마세요.
운동의 귀중한 이점
다양한 출처에서 요약한 건강 전문가에 따르면 규칙적이고 일상적인 운동은 다음과 같은 많은 이점이 있기 때문에 신체에 귀중한 자산입니다.
- 혈액 순환을 촉진합니다. 어때요? 전문가들은 운동을 하면 몸에서 에피네프린과 노르에피네프린이라는 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 심장의 작용에 영향을 주어 혈액순환을 개선하는 역할을 한다고 합니다. 이 호르몬은 심장이 최적으로 작동하도록 자극하고, 차례로 영양소를 에너지로 분배하고 물질(산소)을 연소시켜 몸 전체의 혈액 순환을 촉진합니다. 결과적으로 신체의 신진 대사가 증가합니다. 신체 대사가 증가하면 신체의 독성 물질이 연소됩니다. 이 두 호르몬은 지방 세포에 풍부한 트리글리세리드 리파아제 효소를 직접 활성화하여 지방 세포를 분해할 수도 있습니다. 이러한 이유로 규칙적인 운동은 총 콜레스테롤 수치를 25% 낮추고 중성지방을 20mg/dl 낮추며 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높일 수 있습니다.
- 스트레스를 줄이다.
- 살을 빼다.
- 이상적인 몸을 만드십시오.
운동의 놀라운 이점을 경험하십시오. 운동을 열심히 하거나 운동을 매일 식단으로 삼는 사람들은 질병에 걸리거나 걸리는 경우가 거의 없음을 직접 보고 증명했습니다.
처음에는 힘들었지만 3주 이상 하다 보면 하나님의 뜻대로 엄청난 혜택을 받을 것입니다. 운동은 또한 지속적으로 실행하기 위해 강한 동기를 필요로 합니다.
