Healthy Gang은 확실히 당뇨병에 대해 낯설지 않습니다. 이 질병을 흔히 당뇨병 또는 당뇨병이라고 합니다. 왜 그렇게 불리는가? 원인은 달콤한 것을 자주 먹는 것이 사실입니까? 당뇨병을 치료할 수 있습니까? 하나씩 논의해 봅시다.
미국 당뇨병 협회(ADA)에 따르면 진성 당뇨병은 인슐린 분비, 인슐린 작용 또는 둘 모두의 이상으로 인해 발생하는 고혈당증(고혈당 수치)의 특징을 갖는 대사 질환의 그룹입니다.
인슐린은 정상 혈당 수치를 유지하는 역할을 하는 췌장에서 분비되는 호르몬입니다. 인슐린 자체는 혈액에서 조직으로 당을 입력하는 기능을 하여 신체가 에너지를 생산할 수 있습니다.
2011년 PERKENI(인도네시아 내분비 학회)의 진단 기준에 따르면 공복 혈당 수치가 126mg/dL 이상이고 200mg/dL 이상 식사 후 2시간이 지나면 당뇨병이 있다고 합니다.
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혈당 수치는 매일 사람마다 다릅니다. 혈당 수치는 식사 후 증가하고 2시간 이내에 정상으로 돌아옵니다. 정상적인 상황에서 섭취한 음식의 설탕 중 약 50%는 이산화탄소와 물로 완전히 대사되고 10%는 글리코겐으로, 20~40%는 지방으로 변환됩니다.
당뇨병 환자의 경우 인슐린 분비, 인슐린 작용 또는 둘 다에 이상이 있어 혈액 내 당이 신체 조직으로 들어가지 못하고 혈액 순환에 잔류하여 고혈당이 발생합니다.
고혈당 상태에서 신장은 혈액에서 일정량의 포도당(당)을 걸러내고 흡수할 수 없습니다. 신장은 혈액 내 포도당 농도가 충분히 높으면 걸러진 모든 포도당을 재흡수할 수 없습니다. 마지막으로 포도당은 소변으로 배설됩니다(글루코수리아). 그래서 당뇨병을 당뇨병이라고도 합니다.
당뇨병의 유형
당뇨병에는 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병 및 임신성 당뇨병을 포함하여 여러 분류가 있습니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 생산하는 세포가 손상되어 발생하는 당뇨병입니다. 일반적으로 이것은 유전 질환으로 인해 발생합니다.
제2형 당뇨병은 인슐린 감수성의 감소와 상대적인 인슐린 결핍으로 인한 당뇨병입니다. 임신성 당뇨병은 임신 중에 혈당 수치가 조절되지 않을 때 발생합니다. 가장 흔하고 예방 가능한 당뇨병은 제2형 당뇨병입니다.
앞서 설명한 바와 같이 제2형 당뇨병은 인슐린에 대한 감수성 감소(인슐린 저항성) 또는 인슐린 생성량 감소로 인해 발생합니다. 인슐린 저항성은 인슐린이 신체 조직으로 당을 입력하는 능력이 감소된 것입니다.
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처음에는 췌장이 인슐린 저항성을 보상하기 위해 훨씬 더 많은 양의 인슐린을 생산할 수 있습니다. 그러나 계속되면 췌장이 피로해져서 생성된 인슐린이 증가된 인슐린 수요를 따라가지 못합니다.
누가 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니까?
다음은 당뇨병 발병 위험이 높은 사람들의 그룹입니다.
- 당뇨병의 가족력이 있습니다.
- 과체중이 있습니다.
- 45세 이상(현재는 그 미만의 환자도 있음).
- 고혈압, 즉 혈압이 140/90 mmHg 이상입니다.
- 4kg 이상의 아기를 낳은 이력.
- 이상지질혈증, 즉 35mg/dL 미만의 HDL 콜레스테롤 또는 250mg/dL 이상의 중성지방.
- 운동 부족.
- 건강에 해로운 식단(섬유질 부족, 에너지 섭취 및 과도한 지방).
당뇨병은 치료할 수 없지만 혈당 수치가 정상 범위 내로 유지되도록 조절할 수 있습니다. 비결은 식단과 운동과 같은 건강한 생활 방식을 구현하는 것입니다. 권장되는 운동은 적어도 주 3-4회, 각각 30분입니다.
당뇨병 환자를 위한 올바른 식단
전반적으로 당뇨병 환자에 대한 식이 제한은 실제로 없습니다. 그러나 각 환자의 상태에 따라 다릅니다. 이 글은 식이 지침을 개략적으로 설명할 뿐이지만, Healthy Gang은 여전히 영양사와 영양사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
당뇨식단의 원칙은 3J(정형, 적량, 적시)입니다. 올바른 유형이란 탄수화물의 식품 공급원과 지방 공급원의 올바른 선택을 의미합니다. 현미, 통곡물, 오트밀과 같이 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물 공급원을 선택하십시오.
땅콩, 캐슈, 올리브유, 옥수수유와 같은 불포화 지방의 식품 공급원을 우선시하십시오. 육류, 완전 지방 유제품(풀 크림), 크림, 치즈 및 그 파생물. 단순 설탕(설탕, 꿀, 야자 설탕 등)을 제한된 양의 대체 감미료로 대체하십시오.
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올바른 양이란 올바른 종류의 식품 외에도 적절한 양과 필요에 따라 섭취하는 것을 의미합니다. 야채와 과일에서 발견되는 섬유질 섭취를 늘립니다. 섬유질 섭취는 하루 25g으로 계속됩니다. 혈압이 정상인 당뇨병 환자는 건강한 사람과 마찬가지로 식염 형태로 나트륨을 3,000mg/일 섭취할 수 있습니다.
당뇨병 환자는 또한 세 번째 원칙인 정시에 식사 시간에 주의를 기울여야 합니다. 당뇨병 환자는 더 자주 식사하고 더 적은 양으로 규칙적인 식사를 해야 합니다. 당뇨병 환자는 저혈당(저혈당)을 예방하기 위해 1일 5~6회(주식 3회, 간식 3회 야채, 과일)를 섭취하는 것이 권장된다.
귀하 또는 귀하와 가장 가까운 사람이 당뇨병을 앓고 있는 경우 주의해야 할 사항입니다. 열쇠는 건강하게 살고 매일 음식 섭취를 유지하는 것입니다. 정신을 차리고 당뇨병이 활동을 방해하지 않도록 하십시오. OK!
