아이들의 수면은 유아기에서 성인기로 변화해야 합니다. 특정 방법을 사용하여 아기가 좋은 수면 습관에 익숙해지도록 할 수 있습니다. 그러나 자녀가 성장함에 따라 잠을 자는 시간도 알아야 합니다. 너무 일찍 자면 아이가 일찍 일어나서 낮잠 일정을 망칠 수 있습니다. 그러나 너무 늦게 자면 아기가 아침과 오후에 피곤함을 느끼고 더 까다로워질 수 있습니다.
그러나 걱정할 필요가 없습니다! 전문가들은 연령별로 필요한 수면 시간에 대한 정보를 제공했습니다. 따라서 주의를 기울이고 기억하기만 하면 됩니다. 다음은 MD 웹사이트에서 보고된 전체 설명입니다.
1~4개월: 하루 16~18시간
생후 1~4개월의 영아는 일반적으로 하루에 16~18시간 동안 잠을 자지만 7~9시간과 같은 시간 간격으로 나뉩니다. 미숙아는 일반적으로 더 오래 잔다. 이 나이에 아기는 일반적으로 적응할 수 있고 규칙적인 수면 패턴을 갖기 시작합니다. 또한 가장 긴 수면 시간도 밤에 나타났습니다. 이것은 아기가 밤과 아침 시간에 대해 혼동하지 않는다는 것을 의미합니다.
4~12개월: 하루 12~16시간
15시간이 이상적이지만 생후 11개월까지의 대부분의 아기는 12시간만 잔다. 아기가 외부인과 상호 작용하는 방법을 배우기 시작했기 때문에 현재 아기의 건강한 수면 습관을 확립하는 것이 주요 목표입니다. 따라서 그들의 수면 패턴도 성인의 수면 패턴과 유사합니다.
아기는 일반적으로 아침부터 저녁까지 3번 잠을 잔다. 그러나 보통 6개월이 되면 아기는 아침부터 저녁까지 2번만 잠을 잔다. 그 이유는 그 나이에 아기의 생체 리듬이 성숙하고 밤에도 잠을 잘 수 있기 때문입니다. 이 시기의 아기들은 보통 오전 9시에 약 1시간 동안 잠을 잡니다. 그런 다음 아기는 1~2시간 동안 12~2시 정도에 낮잠을 자게 됩니다. 그런 다음 일부 아기는 오후 3-5시경에 다시 잠을 자게 되며 수면 시간은 날마다 다릅니다.
1~2세: 하루 11~14시간
아기가 생후 1년을 지나 18-21개월이 되면 아침에 잠을 멈춥니다. 사실, 이 연령대의 대부분의 아이들은 낮잠을 한 번만 자게 됩니다. 1세에서 3세 사이의 어린이는 이상적으로는 14시간의 수면이 필요하지만 대부분은 하루에 10시간만 자야 합니다. 이 나이의 평균적인 어린이는 여전히 낮잠이 필요하며, 이는 보통 1~3시간입니다. 이 나이의 아이들은 일반적으로 저녁 7-9시에 잠들기 시작하여 오전 6-8시에 기상합니다.
3~5세: 하루 10~13시간
3-5세 아동은 보통 저녁 7-9시에 잠자리에 들고 오전 6-8시에 기상합니다. 3세가 되면 대부분의 어린이는 여전히 낮잠을 자고 5세가 되면 대부분의 어린이가 낮잠을 중단하기 시작합니다. 낮잠의 길이가 점점 짧아지고 있었다.
6~12세: 하루 9~12시간
6-12세의 어린이날은 사회 활동, 학교 및 가족 활동으로 가득 차 있습니다. 따라서 밤에 잠을 잘 시간입니다. 대부분의 12세 어린이는 오후 9시경에 잠자리에 듭니다. 실제로 기본적으로 저녁 7시 30분부터 10시까지 취침 시간의 편차가 여전히 많습니다. 평균 수면 시간은 9시간이지만 총 수면 시간도 약 9-12시간에 따라 다릅니다.
12 – 18세: 하루 8 – 9시간
수면은 청소년기에 접어든 아이들의 건강을 위해 여전히 중요합니다. 사실, 일부 전문가들은 십대들은 어렸을 때보다 더 많은 수면이 필요하다고 주장합니다. 그러나 십대들은 많은 사회적 압력을 경험하여 수면을 더 어렵게 만듭니다.
나이에 따라 필요한 수면 시간에 대한 위의 정보는 자녀의 수면 습관을 잘 교육하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 자신의 필요에 맞는 수면 습관을 갖도록 하십시오. 그렇습니다. (어/주)
