Healthy Gang은 어린 시절부터 누구에게나 잘하는 법을 배웠습니다. 선을 행하는 것은 다른 사람들과의 관계 구축을 목표로 하는 것 외에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그렇다면 이 성장하는 시대에 하기 쉬운 선을 행하는 방법과 유익은 무엇인가? 자, 알아보십시오!
선행을 통해 알아야 할 몇 가지 사항
하기 쉬운 선을 행하는 방법을 찾기 전에 먼저 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
1. 선행은 자연스러운 행동이다
자라면서 좋은 사람이 되는 데 도움이 되는 가치와 규범을 배우게 될 것입니다. 예를 들어, 예의, 연민, 관용 또는 모든 가치의 조합.
그러나 Buffalo 대학의 연구에 따르면 선을 행할 수 있는 능력도 그의 DNA에 달려 있습니다. 이 연구에서 과학자들은 일부 사람들이 특정 유전자를 가지고 태어날 수 있음을 발견했습니다. 이 유전자는 신체의 특정 수용체를 자극하여 옥시토신과 바소프레신을 생성할 수 있습니다. 이 두 호르몬은 사랑과 관대함의 감정과 관련이 있습니다.
그러나 DNA가 있는 사람만이 좋은 사람이 될 수 있는 것은 아닙니다. 연구자들은 또한 유전학이 개인의 사회적 특성에 대한 교육 및 삶의 경험과 함께 작용한다는 것을 발견했습니다. 따라서 선천적으로 타고난 것이든, 경험이 있는 것이든, 이러한 좋은 특성은 어릴 때부터 내재되어 있습니다.
2. 선행을 하면 장수하는 데 도움이 됩니다.
친절함의 특징 중 하나는 공유하거나 돕는 것입니다. 누군가를 도울 때, 당신은 그들의 삶을 향상시킬 뿐만 아니라 자신도 향상시킵니다. 연구에 따르면 다른 사람들을 돕기 위해 자원하는 사람들이 더 오래 산다고 합니다.
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3. 착한 일을 하면 행복해진다
다른 사람에게 친절을 베푸는 것은 그들에게 유익할 뿐만 아니라 당신에게도 유익합니다. 좋은 일을 하면 기분이 좋아질 수 있기 때문입니다. 좋은 일을 하기 위해 위대한 일을 할 필요는 없습니다. 때로는 칭찬만 하는 것이 다른 사람에게 좋은 일을 하는 것으로 간주됩니다.
4. 선행은 성공의 열쇠 중 하나입니다.
좋은 태도를 갖고 다른 사람의 감정에 적응할 수 있는 사람은 일반적으로 일의 세계에서 더 성공적입니다. “당신을 더 신뢰하는 사람들은 당신과 더 나은 상호 작용을 할 것입니다.
이것은 아마도 나중에 받게 될 급여에 영향을 미칠 것입니다.”라고 University of California-Berkeley의 교수이자 Greater Good Science Center의 공동 소장인 Dacher Keltner가 말했습니다.
5. 좋은 일을 하면 스트레스를 줄일 수 있습니다
어려움에도 불구하고 정상에 도달했을 때 오는 스릴이 있습니다. 당연히 직면해야 하는 부담 중 하나는 스트레스입니다. 연구에 따르면 "알파 게으른" 또는 지배적인 사람들은 더 높은 수준의 스트레스를 경험합니다. 또한 '착한 남자'나 착한 사람이 더 건강하다는 것을 보여줍니다.
인간의 건강상의 이점을 완전히 입증하지는 못했지만 이 연구는 굴복한다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 상당히 드러냅니다. 또한 명상을 통해 공감과 공감을 실천하는 것도 스트레스를 줄이는 것으로 나타났습니다.
6. 좋은 일을 하면 기분이 좋아진다
때때로 '너무 착하다'는 것이 함정이지만, 이 습관은 또한 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 임상 심리학자 라라 호노스-웹(Lara Honos-Webb) 박사에 따르면 다른 사람을 돕고 선행을 하면 뇌에서 엔돌핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 흥분감을 줄 수 있는 호르몬으로 알려져 있습니다.
또한 좋은 일을 하면 만족감과 편안함을 주는 호르몬인 세로토닌을 생성하도록 뇌를 자극할 수 있습니다. 또한 누군가를 웃게 하고 싶은 등의 선행을 하는 구체적인 목표가 있을 때 자신의 행복을 높일 수 있습니다.
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선을 행하는 방법?
다른 사람을 기쁘게 할 수 있는 것 외에도 선을 행하면 많은 유익을 얻을 수 있습니다. 자, 어떻게 하면 잘 합니까? 여기에서 GueSehat은 Healthy Gang이 쉽게 할 수 있는 여러 가지 선행 방법을 제공합니다!
1. 외로운 사람에게 전화하기
일반적으로 외롭고 외로워 보이는 사람이 항상 가장 가까이에 있을 것입니다. 그러므로 그에게 전화를 걸어 그의 삶에 대해 이야기해 달라고 요청하여 선한 일을 하십시오.
2. 남을 위해 문을 열어라
당신이 누구이든 상관없이 카페, 쇼핑몰 또는 기타 공공 장소와 같이 주저하지 말고 문을 여십시오.
3. 프린터 잉크 교체 또는 복사기에서 용지 리필
프린터 잉크가 다 떨어졌다거나 복사기의 종이가 텅텅 비었다고 투덜거리기 보다는 근무 중인 직원이 잉크를 채우도록 도와주는 것이 좋습니다.
4. 친구를 대하라
에서 친구를 만났을 때 식료품 저장실 사무실이나 식당에서 가끔 그에게 치료를 제안하는 것은 결코 아프지 않습니다. 비싼 음식이나 음료를 살 필요가 없습니다. 그에게 커피 한 잔이나 좋아하는 머핀만 제공하면 됩니다.
5. 신체적 제약이 있는 사람들을 돕기
장애가 있는 사람을 만나면 휠체어를 밀거나 길을 건너거나 약을 구하는 것을 돕겠다고 제안하십시오.
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6. 다른 사람에게 줄을 서도록 제안하십시오.
긴 줄 때문에 서두르거나 초조해 보이는 사람을 보면 그 자리를 대신하도록 하십시오.
7. 운전을 잘한다
도로에서 운전하는 동안에도 좋은 일을 많이 할 수 있습니다. 예를 들어 보행자가 먼저 건널 수 있는 기회를 제공하거나 다른 사람이 먼저 빈 주차 공간을 차지하도록 하는 것입니다.
8. 칭찬하기
앞서 말했듯이 좋은 말이나 칭찬으로 선행을 보일 수도 있습니다. 직장에서 파트너나 동료의 외모나 성과를 칭찬하십시오.
9. 더 자주 웃어라
직장에서 복도를 웃으며 걸어보세요. 당신을 보고 웃어주는 사람들을 보면 놀랄 수도 있습니다.
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10. 감사 인사
감사하고 부디 다른 사람과 좋은 관계를 유지할 수 있는 마법의 단어입니다.
11. 기부
현재 소셜 미디어나 예배 장소를 통해 도움이 필요한 사람들에게 기부할 수 있는 많은 방법이 있습니다.
12. 식물을 심다
예를 들어 환경을 아름답게 유지함으로써 동료 인간뿐만 아니라 환경에도 좋은 일을 할 수 있습니다. 정원에 심거나 환경 청소 활동에 참여하여 식물을 번식시킬 수 있습니다.
13. 일주일 동안 불평하지 마라
이것은 모든 옵션 중 최선의 조치일 수 있습니다. 불평으로 나쁜 영향력을 퍼뜨리는 것은 종종 다른 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 긍정적인 일에 집중하기 시작하고 경험한 것에 대해 불평하지 마십시오.
14. 애정 표현하기
사랑하는 사람에게 진심으로 당신이 느끼는 감정을 보여주세요. 포옹, 키스, 등을 부드럽게 쓰다듬어주는 것은 파트너에게 큰 의미가 있습니다.
15. 잘 들어라
때때로 누군가에게 문제가 있을 때 그에게는 조언이 필요하지 않고 이야기하고 불평할 친구가 필요합니다. 그렇게 하려면 친구에게 문제가 있을 때 시간을 내어 잘 들어 주십시오. 공감과 따뜻함을 보여주세요.
다른 사람에게 뿐만 아니라 선행을 하는 것은 자신에게도 많은 유익을 줄 수 있습니다. 그러므로 앞서 언급한 것처럼 선을 행하는 몇 가지 방법을 연습해 봅시다! (가방)
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원천
허 핑턴 포스트. "남에게 친절하게 대하는 것이 실제로 좋은 6가지 방법".
구명 해킹. "친절하고 행복해지는 30가지 방법".
