토마토 소스, 토마토 주스, 라자냐, 스파게티. 토마토를 기본 재료로 하는 음식 메뉴가 많다. 이 한 가지 음식을 즐기면서 특히 여성의 경우 이점을 얻을 수 있습니다. 토마토는 체중 감량 과정을 돕기 위해 조기 노화를 예방할 수 있는 것 같습니다. 더 알고 싶으십니까? 스크롤 비켜, 예!
토마토가 여성에게 좋은 이유
누가 토마토를 과일이 아닌 야채로 혼동하기를 좋아합니까? 이제부터 토마토는 과일로 분류된다는 것을 기억하십시오.
토마토는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 기능성 식품 공급원이라고 말할 수 있습니다. 주된 이유 중 하나는 토마토가 4가지 주요 유형의 카로티노이드, 즉 알파-카로틴, 베타-카로틴, 루테인 및 리코펜을 동시에 함유하는 항산화제가 높기 때문입니다. 이러한 다양한 유형의 항산화제는 체내에서 비타민 A, 비타민 C 및 비타민 E로 처리됩니다.
그렇다면 토마토는 다른 과일과 함께 먹으면 더욱 건강해진다는 사실, 알고 계셨나요? 예, 예를 들어 아보카도와 함께 토마토를 즐깁니다. 알려진 바와 같이, 아보카도는 심장 건강에 좋은 단일불포화 지방의 공급원입니다. 글쎄요, 토마토와 함께 먹으면 토마토에 함유된 카로티노이드 파이토케미컬의 흡수가 2~15배 더 효과적입니다! 대단해, 응!
토마토 영양에 대한 흥미로운 사실을 한 가지 더 알고 싶으십니까? 토마토는 체내에서 전해질 역할을 하는 미네랄의 일종인 칼륨이 풍부한 공급원입니다. 불행히도 많은 여성들이 무의식적으로 칼슘 결핍을 경험하고 있습니다.
반면 칼륨 자체의 기능은 체액 균형 유지, 근육 기능 수행, 혈압 유지, 뼈 강도 유지, 신진 대사, 뇌 기능 및 신경 기능과 같은 기본적인 신체 기능에 필요하기 때문에 매우 중요합니다. Widih, 당신은 농담이 아니에요, 오른쪽, 역할이 무엇입니까? 오 예, 토마토 외에 칼륨의 쉬운 공급원은 바나나입니다. 이 과일도 평소에 정기적으로 먹나요, 갱들?
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여성을 위한 토마토의 이점
더 궁금합니다. 예, 여성을 위한 토마토의 동일한 이점은 무엇입니까? 자, 그럼 하나씩 언급을 시작해 볼까요?
암 예방
암은 누구에게나 접근할 수 있기 때문에 참으로 신비로운 질병입니다. 그러나 그렇다고 해서 예방할 수 없는 것은 아닙니다. 암을 예방하는 역할을 할 수 있는 토마토의 성분 중 하나는 리코펜입니다.
~에 따르면 미국 암 연구소, 토마토의 리코펜은 항암제로 작용합니다. 카로티노이드 계열에 항산화제로 포함되어 있는 리코펜은 다양한 이유로 체내에서 생성되는 활성산소를 중화시킬 수 있습니다. 실험실 연구에서도 토마토 성분이 모든 여성에게 위협이 되는 유방암을 포함하여 여러 유형의 암세포의 증식을 예방한다는 사실이 밝혀졌습니다.
체중 감량에 도움
중국 연구에 따르면 토마토 주스는 체중, 체지방 및 허리 둘레를 크게 줄일 수 있습니다. 또한 토마토는 체중 증가에 기여할 수 있는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
토마토는 항산화제의 공급원일 뿐만 아니라 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 따라서 포만감을 유지할 수 있으므로 마침내 일일 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다.
예, 토마토는 주스를 만들 때 더 단맛이 나는 경향이 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 토마토와 당근, 셀러리, 사과를 결합할 수 있습니다. 토마토의 맛을 가장할 수 있을 뿐만 아니라 다른 야채와 과일에서도 많은 영양소를 얻을 수 있습니다.
Btw, 토마토 주스를 만들 때 피부와 함께 처리 할 수 있도록 흐르는 물에 씻어주는 것을 잊지 마십시오. 그 이유는 토마토의 껍질에 카로티노이드가 고농축되어 있기 때문입니다.
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피부와 모발 건강 개선
자, 이것이 바로 당신이 기다리던 것입니다. 토마토는 대부분의 뷰티 트리트먼트에 필수적인 성분입니다. 토마토는 큰 모공을 치료하고 여드름을 치료하며 피부가 타올랐을 때 타는 듯한 느낌을 완화하고 피부를 밝게 하는 데 도움이 됩니다. 어때요? 다시 말하지만, 이것은 모두 토마토의 항산화제, 특히 세포 손상과 피부 염증에 활성인 리코펜 덕분입니다.
연구에 따르면 토마토를 먹으면 태양 노출의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하고 UV 방사선으로부터 피부를 보호하는 능력을 높일 수 있습니다.
조기 노화 방지
비타민 C의 공급원인 토마토는 면역 체계를 유지하는 데에만 좋은 것이 아닙니다. 비타민 C는 또한 피부를 포함한 신체 조직을 구성하는 단백질인 콜라겐 생성을 자극합니다. 즉, 나이, 스트레스, 공해 노출 등으로 콜라겐 생성이 감소할 경우 콜라겐 생성이 감소하지 않도록 자극해야 합니다. 콜라겐이 줄어들면 눈가의 잔주름, 입가의 잔주름, 치유하기 힘든 여드름 흉터 등 얼굴 피부에 물음표가 선명하게 보입니다.
그렇다면 토마토를 다음과 같이 만드는 방법은 확실합니다. BFF 너? 단백질, 탄수화물 및 지방과 같은 다른 다량 영양소와 과일 및 야채 섭취의 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
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원천:
헬스라인. 토마토 혜택 .
웹엠디. 토마토의 건강 속성 .
