관계에 있을 때를 포함하여 거의 모든 사람이 불안을 느꼈습니다. 그러나 이것이 내버려 두면 결국 불안한 감정이 관계를 불편하게 만들고 손상시킬 수 있습니다. 글쎄, 이것을 피하기 위해서는 관계에서 불안을 느끼는 원인과 그것을 극복하는 방법을 식별하는 것이 중요합니다.
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관계의 불안정의 원인
불안감을 느끼는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 그러나 누군가가 관계에서 매우 두려워할 때까지 이러한 감정이 지속적으로 느껴진다면 다음과 같은 몇 가지 원인으로 상태가 발생할 수 있습니다.
1. 과거의 거절 또는 실패
과거의 어떤 사건은 현재의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 거절당하고 굴욕을 당하거나, 이전 파트너에게 속임을 당하거나, 실패를 경험하거나, 나쁜 어린 시절을 겪는 트라우마가 될 수 있습니다. 이러한 경험은 사람의 자존감에 영향을 미치고 관계에서 불안을 느끼게 할 수 있습니다.
2. 기대치가 너무 높다
어떤 사람들은 높은 표준을 가질 수 있으며 이는 관계에도 적용될 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너는 당신에게 너무 많은 것을 기대하고 당신은 그들의 기준에 실제로 부응하지 못할 수 있습니다. 이러한 상황에서 언젠가 파트너가 자신의 기대에 부응하는 사람을 찾아 떠나게 된다면 불편하고 걱정이 될 수 있습니다.
3. 사회적 불안
다른 사람들이 당신이나 당신의 파트너에 대해 생각하는 것은 관계에서 불안정한 감정을 유발할 수 있습니다. 당신은 항상 당신의 행동에 대해 걱정하는 경향이 있습니다. 파트너에 대해 생각하는 대신 다른 사람의 견해를 우선시합니다.
관계에서 불안을 극복하기
불안을 극복하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 의사 소통입니다. 처음에는 파트너에게 자신의 감정을 말하기가 꺼려질 수 있지만 관계와 관련된 모든 것을 그에게 말해야 합니다.
우려 사항을 공유하면 파트너가 귀하의 상태를 더 잘 이해하고 함께 해결하도록 도울 수 있습니다.
의사 소통 외에도 관계에서 불안감을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 다른 팁이 있습니다.
1. 원인 파악
정확한 원인을 모른 채 겪는 불안을 극복하는 것은 매우 어렵습니다. 삶의 모든 순간을 다시 살펴보고, 과거의 사건을 기억하고, 항상 불안해했던 이유를 찾으십시오. 원인을 알면 더 쉽게 대처할 수 있습니다.
2. 자신에게 만족하라
자신을 자랑스럽게 여기는 것이 중요합니다. 관계에 있더라도 항상 자신의 행복을 먼저 생각하십시오. 행복할수록 파트너를 포함하여 주변 사람들과의 관계가 더 좋아집니다.
불안한 느낌이 들 때 영화를 보거나 책을 읽거나 휴식을 취하는 등 자신을 행복하게 하는 일을 하십시오. 이러한 활동은 기분을 개선하고 불안감을 줄일 수 있습니다.
3. 너무 많은 것을 가정하지 마십시오
과거의 문제를 현재의 삶과 연관시키지 마십시오. 당신의 파트너가 회의 때문에 오늘 밤 늦게 집에 갈 것이라고 말한다면 그가 당신에게 거짓말을 하고 있다고 생각하지 마십시오. 당신이 가정할 때, 당신은 당신의 관계를 망칠 수 있는 너무 멀리 가져갔습니다.
있는 그대로 받아들입니다. 그들이 당신을 귀찮게 하는 일을 한다면, 개인적인 추측을 하지 말고 즉시 그들에게 이야기하십시오.
4. 파트너나 관계가 아닌 자신을 통제하라
당신의 파트너가 계속해서 당신의 기대에 부응해야 하고 당신이 있는 관계가 당신의 뜻대로 진행되어야 한다고 느낀다면, 당신은 관계를 망칠 위험이 있는 불안감을 가질 가능성이 높습니다.
건전하고 사랑에 기초한 관계는 파트너나 관계를 통제하는 것이 아니라 두 파트너 모두에게 편안한 방식으로 역동적으로 움직이는 것입니다. 통제하려는 시도는 파트너와의 관계에 방해가 될 뿐입니다.
5. 파트너를 신뢰하고 그들에게 공간을 제공하십시오
관계의 기본은 서로에 대한 신뢰입니다. 파트너의 모든 행동과 말을 항상 의심한다면 관계를 작동시키는 것은 매우 어렵습니다. 파트너를 신뢰하면 그들이 좋아하는 일을 할 수 있는 공간을 제공할 수도 있습니다.
6. 관계를 비교하지 마십시오
관계에서 또 다른 중요한 규칙은 파트너를 누구와도 비교하지 않는 것입니다. 또한 과거 관계 또는 다른 사람의 관계와 자신의 관계를 비교하지 않는 것입니다. 이렇게 하면 파트너가 불편하거나 질투와 불안을 느낄 수 있습니다. 모든 관계는 고유하며 장단점이 있음을 기억하십시오.
관계에서 불안감을 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 그러나 이러한 감정이 실제로 파트너와 관계를 불편하게 만드는 일을 하도록 하지 마십시오. 불안감을 느끼기 시작할 때 위의 팁 중 일부를 수행하십시오! (가방)
참조
엄마 정션. "관계에서 불안함을 극복하기 위한 6가지 팁".
