시라타키 쌀, 당뇨병을 위한 탄수화물 - GueSehat.com

다이어트를 원하는 인도네시아인의 주요 과제는 무엇입니까? 물론 답은 밥이다. 백미는 또한 건강한 식단을 채택하려는 당뇨병 환자에게 종종 장애물입니다. 그러나 이제 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 그것을 시도, 시라 타키 쌀로 전환합니다.

곤약가루와 일본 정글에서 자란 덩이줄기 및 야채를 혼합하여 만든 이 쌀은 건강한 신체에 필수적인 수용성 섬유질이 풍부합니다. 아직 해외에서는 잘 알려지지 않았지만 사실 이 기적의 쌀은 거의 2,000년 동안 아시아인의 식단에 포함되어 왔습니다.

마법의 쌀이라고 불리는 이유는 무엇입니까? 시라타키 쌀의 탄수화물, 칼로리, 지방 함량이 거의 0에 가깝기 때문입니다. 맛은 걱정마세요! 이 쌀의 맛은 현미보다 훨씬 맛있습니다. 그럼 더 궁금하지 않나요? 케토제닉 다이어터들 사이에서 '케토 라이스'라고도 불리는 쌀에 대해 더 알아보자!

시라타키 쌀의 특별한 점은 무엇입니까?

백미와는 확연히 다른 영양성분이 시라타키쌀의 매력입니다. 백미에 약 40.6g의 탄수화물이 있으면 시라타키 쌀 100g당 다음이 있습니다.

  • 15칼로리.
  • 0.2g 지방.
  • 탄수화물 44g.
  • 19g의 단백질.

뿐만 아니라 이 투명하고 맑은 결의 쌀은 97%가 수분과 섬유질이 풍부합니다. 그래서 시라타키 밥을 먹으면 포만감이 오래갑니다. 이 쌀은 또한 콩과 글루텐이 없기 때문에 둘 다에 알레르기가 있는 사람들의 소화에 더 친숙합니다.

또한 시라타키 쌀에는 장에 서식하는 프로바이오틱스 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스인 글루코만난도 함유되어 있습니다. 긍정적인 영향은 소화 시스템이 원활하게 작동하고 복통을 피할 수 있다는 것입니다.

시라타키 쌀 가공

시라타키 쌀을 처리하는 데 특별한 요령은 필요하지 않습니다. 그것을 사용하여 어떻게 요리 할 수 ​​있습니까? 밥솥 백미를 지을 때처럼. 더군다나 시라타키 쌀은 백미에서 볼 수 있는 "전분" 맛이 없습니다.

Shirataki 쌀은 또한 아시아 반찬에 더 쉽게 흡수됩니다. 당연히 다이어트를 하는 사람들과 Diabestfriends가 이 쌀을 정말 좋아할 것입니다. 맛에 적응하느라 애쓰지 않아도 됩니다. 좋아하는 다양한 반찬을 추가하고 평소와 같이 죄책감없이 즐기십시오.

시라타키 쌀의 장점

다양한 출처에서 보고된 바와 같이 정기적으로 시라타키 쌀을 섭취함으로써 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

  • 소화 과정을 느리게 합니다.
  • 변비 극복.
  • 살을 빼다.
  • 혈당을 안정적으로 유지하십시오.
  • 포만감을 더 오래 느끼게 합니다.
  • 포도당 흡수를 조절합니다.
  • 당뇨병 상태 조절.
  • 콜레스테롤을 낮춥니다.
  • 치질을 예방하십시오.
  • 소화관 및 대장의 감염(게실염)을 예방하십시오.

시라타키 쌀은 어디서 사나요?

좋은 소식은 시라타키 쌀이 자카르타와 인도네시아의 다른 대도시에서 점점 더 널리 퍼지고 있다는 것입니다. 포만감을 더 오래 느낄 수 있도록 단백질과 섬유질을 추가하는 브랜드가 있습니다. 시라타키 쌀의 가격은 250g당 IDR 52,000부터입니다.

돈을 아끼고 싶다면 현미 2컵에 시라타키 쌀 1컵을 섞어도 좋다. 그런 다음 포장에 있는 지침을 읽고 처리하십시오. 식이섬유 섭취도 두 배로 늘릴 수 있죠?

자, 이제 일본 여성의 날씬한 비결을 아셨나요? 분명히, 그들은 주요 탄수화물 섭취로 시라 타키 쌀을 먹습니다! 헐 일본인들은 살찌는거 신경 안쓰고 밥먹는게 맞는거같은데.. 당신은 어때요? 시라타키 쌀로 건강한 다이어트를 할 준비가 되셨나요? 행운을 빕니다! (회계/미국)

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