모든 산모는 출산 후(산후) 몸매가 정상으로 돌아올 수 있기를 분명히 희망합니다. 다양한 방법이 준비되어 있으며, 그 중 하나는 임신한 문어나 전통 코르셋을 사용하여 배가 처지지 않고 평평하게 보이도록 하는 것입니다. 안타깝게도 산후의 위장 상태는 수축이 쉽지 않아 아직 임신한 것처럼 보입니다. 이 상태는 diastasis recti, Mums라고도 합니다. 더 많은 정보와 솔루션을 알고 싶으십니까? 어서 해봐요, 아래로 스크롤 계속해!
Diastasis Recti: 정의, 원인 및 위험
임신 중에 몸은 성장하는 아기를 수용하기 위해 많은 놀라운 일을 합니다. 그 중 하나는 복부 근육을 좌우로 넓혀서 아기를 위한 공간을 만드는 것입니다.
효과는 확실히 작은 아이에게는 좋지만 엄마에게는 "기념품을 남기는 것", 즉 배가 부풀어 보이는 것입니다. 뿐만 아니라 복부 근육이 분리되면 위장에 눈에 띄는 틈이 생깁니다. 이 넓고 눈에 띄는 간격을 복직근 이완증(diastasis recti abdominis) 또는 일반적으로 직근직근 이완증(diastasis recti)이라고 합니다.
Distasis recti는 일반적으로 배꼽(제대) 주변에서 발생하지만 중앙 흉부(xiphoid process)와 치골 사이에서도 발생할 수 있습니다. 다시 말하지만 이것은 호르몬 변화로 인한 복부 근육의 스트레칭과 자궁 성장으로 인한 긴장 증가의 결과입니다.
이 상태는 일반적으로 두 번째 삼 분기에 나타나고 세 번째 삼 분기에 최고조에 달한 다음 출산 후까지 지속됩니다. 규칙적인 운동을 하는 임산부보다 운동을 하지 않는 임산부의 경우 직진직근 확장증의 발생 가능성과 크기가 훨씬 더 큽니다.
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외모를 방해하고 자신감을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 직장이완은 산모에게 다른 문제를 일으킬 수도 있습니다. 약한 복벽은 요통, 불안정한 자세, 골반저 기능 장애, 탈장 및 질 분만의 어려움을 유발할 수 있습니다. 요통 및/또는 골반 통증은 직근 확장증의 가장 흔한 징후입니다.
직진성 확장증이 있는지 여부를 진단하려면 즉시 의사나 숙련된 물리 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 첫 번째 단계로 스스로 감지할 수 있습니다.
diastasis recti를 테스트하려면 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 눕습니다. 움직이려는 듯이 머리를 바닥에서 위로 구부린다. 윗몸 일으키기 . 그때 복근이나 근육이 " 식스팩 " 움직이면 배 한가운데가 움푹 패인 느낌이 들 수 있습니다.
그것이 임신 중에 늘어나는 조직인 알바선(linea alba)입니다. 그런 다음 손가락을 사용하여 너비를 측정해 보십시오. 1-2 손가락 너비는 정상입니다. 3개 이상이면 직립직근 확장증의 징후일 수 있습니다.
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Diastasis Recti는 치료할 수 있습니까?
무섭게 들릴지 모르지만, 2명 중 1명의 산후 산모는 직장이탈을 경험할 것입니다. 그리고 또 한가지 희소식은 지방흡입이나 수술로만 해결할 수 있는 영구적인 상태가 아니라는 점입니다.
diastasis recti를 치유하는 열쇠는 코어 근육을 안쪽에서 바깥쪽으로 재건하는 것입니다. 스트레칭 된 근육을 지원하기 위해서는 가장 깊은 복근인 횡복근(TVA)을 강화해야 합니다.
TVA 근육을 재건하는 데 도움이 되는 몇 가지 쉬운 신체 운동을 집에서 할 수 있습니다. 이러한 움직임 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 골반 기울기
손바닥을 바닥에 평평하게 놓고 바닥에 엎드립니다. 그런 다음 엉덩이와 골반을 들어 올린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 숨을 참으면서 10회 반복한다.
2. 등을 대고 누운 토 탭
등을 대고 누워 한쪽 무릎을 엉덩이 바로 위로 들어 올립니다. 이 작업을 수행하는 동안 허리와 골반이 일직선이 되도록 하십시오. 무릎을 들 때 숨을 들이쉬고 무릎이 바닥에 닿을 때 숨을 내쉰다. 양쪽에 10회씩 실시합니다.
신체운동 외에도 밸리밴딧의 밸리랩을 이용하면 직근이완을 극복할 수 있다. Belly Bandit의 Belly Wrap은 엄마에게 다음과 같은 만능 이점을 제공합니다.
- 전력 압축 코어™
신축성이 있지만 배를 압박하기에는 여전히 빡빡합니다. 따라서, diastasis recti 근육은 제자리로 돌아가 최대 산후 회복을 지원할 수 있습니다.
- 부드러운 대나무 천으로 안감 처리되어 있어 이제 막 제왕절개로 출산한 산모도 안심하고 사용할 수 있습니다.
- 6개의 지지 패널이 있는 노치 디자인.
- 미끄럼 방지 스테이풋™ 기술 덕분에 이동 중에 착용해도 쉽게 구르거나 미끄러지지 않습니다.
- 5단계 압박으로 복부를 정밀하게 조절하고 압박할 수 있는 SecureStretch™.
- 극세사 이중커버로 체형을 잡아주어 체형에 최대한 맞춰줍니다.
- 곡선형 디자인으로 일반 코르셋을 착용할 때 흔히 발생하는 등 팽윤을 최소화합니다.
규칙적으로 운동하고 벨리 랩을 사용하면 다음과 같은 다양한 이점도 얻을 수 있습니다.
- 슬림하고 배, 허리 및 엉덩이를 지원합니다.
- 약해진 코어 근육을 강화합니다.
- 이동성을 지원하므로 일상 활동으로 더 빨리 돌아갈 수 있습니다.
- 허리 통증을 완화합니다.
- 편안함을 제공하고 제왕 절개 후 회복을 돕습니다.
- 특히 모유 수유 중 더 나은 자세를 지원합니다.
- 운동 중 지원을 제공합니다.
물론 위에서 설명한 일련의 장점과 이점으로 인해 엄마, 이 다기능 코르셋을 즉시 구입할 생각을 할 필요가 없습니다. 행운을 빕니다! (우리를)
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참조
뭘 기대 할까. 직장 전이.
소리. 엄마 푸치.
