수면 장애 또는 불면증은 어린이, 청소년, 학생, 근로자, 심지어 노인까지 흔히 경험하는 수면 장애입니다. 이 상태는 우리를 침대에서 심술궂게 만들고 놀게 만들거야 가제트, 밤에 야식을 하고 자고 일어나면 몸이 안맞고 체력이 딸린다. 드물게 불면증 환자가 수면제를 먹게 됩니다.
불면증은 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증에 대처하는 방법?
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충분한 수면을 취해야 하는 이유는 무엇입니까?
수면은 일생 동안 인간 활동의 일부이며 많은 시간을 사용하더라도 하루 평균 4분의 1에서 3분의 1이 수면에 사용됩니다. 신체에 대한 수면의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 새로운 신체 세포를 재생합니다.
- 손상된 신체 세포 복구(자가 치유 메커니즘).
- 하루의 활동 후에 신체의 장기를 쉬게 합니다.
- 신체 대사의 균형을 유지하십시오.
따라서 수면은 이익을 가져오지 않는 경향이 있는 편안한 활동일 뿐만 아니라 충족되어야 하는 인간의 기본적인 욕구입니다. 수면이 방해를 받으면 건강 상태가 영향을 받을 수 있도록 준비하십시오.
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영향 및 불면증 극복 방법
거의 모든 사람이 수면 장애를 경험했습니다. 불면증 또는 불면증은 가장 흔한 수면 장애입니다. 불면증을 경험하는 사람들은 생산성 감소, 쉽게 피곤함, 스트레스, 정서적 불안정, 자신감 부족, 부주의하기를 좋아하고 무언가에 너무 충동적인 것과 같은 징후를 보이는 경향이 있습니다. 장기적으로 소화기 장애, 심혈관 및 신체 면역 체계와 같은 신체의 건강 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 증상으로 인해 불면증 환자들은 일상생활에 불편함을 느끼기 때문에 결국 수면제를 사용하여 불면증을 치료하기로 결정합니다.
그렇다면 수면제를 사용하는 것이 몸에 안전할까요? 복용하는 모든 수면제는 의사의 감독 하에 있어야 하므로 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다. 이는 발생할 수 있는 부작용을 최소화하고 수면제 의존을 피하기 위함입니다.
수면제 투여는 경험한 수면 장애의 정도에 따라 의사가 결정합니다. 따라서 특히 의사의 처방 없이 부주의하게 수면제를 복용해서는 안 됩니다.
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다음은 의사가 일반적으로 처방하는 몇 가지 유형의 수면제입니다.
1. 벤조디아제핀
이 그룹에 속하는 수면제는 트리아졸람(약물의 반감기 20시간)입니다. 이러한 반감기의 차이는 트리아졸람이 수면 시작의 어려움을 치료하는 데 효과적임을 시사합니다. 한편, 아침에 자주 깨는 불만을 처리하려면 반감기가 10-20 시간 인 약물이 더 효과적입니다.
벤조디아제핀 계열의 수면제는 진정제(진정제)를 함유하고 있으므로 반드시 의사의 처방을 받아야 합니다. 일반적으로 이 수면제를 사용하여 발생할 수 있는 부작용은 심한 졸음, 현기증, 두통, 구강 건조 및 혀의 쓴맛입니다.
주의해야 할 다른 부작용은 숙취, 즉 메스꺼움, 현기증 및 suf (butek)와 같은 약물의 잔류 활성 대사 산물의 축적으로 인해 발생하는 효과. 이 상태는 오토바이 운전자에게 사고로 이어질 수 있으므로 주의하십시오.
이 약의 사용자는 또한 쉽게 동요되고, 과민하고, 쉽게 흥분하고, 경련을 경험하는 것과 같은 역설적인 증상을 경험합니다. 잦은 악몽과 같은 금욕 조건에 의해 유발되는 약물 의존은 말할 것도 없고, 두려움과 불안의 감정이 일어나고, 몸은 큰 긴장을 경험합니다.
2. 비벤조디아제핀
비벤조디아제핀 수면제는 단기 불면증 치료에 사용할 수 있습니다. 이러한 약물의 존재는 벤조디아제핀 계열의 수면제를 대체할 수 있는 좋은 대안입니다. 동일한 약물 효율로 비벤조디아제핀 계열의 약물은 벤도지아제핀 계열의 수면제에 비해 부작용 위험이 낮습니다.
비벤조디아제핀 수면제의 장점은 반감기가 짧아 낮 동안 졸릴 가능성이 적다는 것입니다. 또한, 이러한 유형의 약물은 벤조디아제핀 수면제 사용자보다 불면증 환자의 정상적인 수면 주기를 덜 방해합니다. 이 그룹에 속하는 일부 수면제는 졸피뎀, 잘레플론, 에스조피클론 및 라멜테온입니다.
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천연 불면증 치료제
많은 사람들은 수면 장애가 항상 수면제로 치료되는 것은 아니라는 사실을 인식하지 못합니다. 수면제 사용의 부작용과 의존성을 알고 난 후, 수면제 없이 치료를 시도하면 아프지 않습니다. 수면 장애를 치료하기 위해 다음과 같은 자연 요법을 시도해 볼 수 있습니다.
수면제를 선택하기 전에 이 자연 요법으로 불면증을 극복해 보세요.
1. 허브
수면 장애를 치료하기 위해 제조된 일부 허브 식물은 렝렝간, 고투 콜라, 육두구입니다. 이 허브는 수면제로 사용되어 왔으며 불면증을 치료하고 스트레스를 조절하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 이 세 가지 유형의 식물 허브는 또한 이완 효과에 대해 임상 테스트를 거쳤으며 Hortus Medicus Saintification 클리닉에서 항불면증으로 사용되었습니다.
2. 아가우드 잎차
이 잎차는 사람들, 특히 Central Bangka Regency 사이에서 매우 인기가 있습니다. 대대로 가하루 잎차는 가벼운 수면 장애로 인한 피로를 풀기 위해 널리 소비되었습니다.
Kamaludin이 수행한 연구 외. 2017년에는 가하루 잎차가 수면 패턴을 개선하고 수면의 질을 개선하여 더 편안하고 편안하게 하며 아침에 일어났을 때 몸이 상쾌해지는 것을 증명했습니다.
3. 꿀
많은 이점으로 유명한 꿀은 수면 장애 치료제로도 사용될 수 있습니다. 꿀의 트립토판 함량은 수면의 질을 향상시킬 수 있는 호르몬 멜라토닌 합성 과정을 도울 수 있습니다. Ferdian et al.에 따르면 (2015), 잠들기 1시간 전에 꿀을 먹으면 수면 장애를 예방할 수 있어 수면의 질이 향상됩니다.
따라서 자연 요법으로 불면증을 극복할 수 없는 경우 수면제를 사용할 수 있습니다. 수면 장애의 영향이 심할 경우 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료와 치료를 받으십시오.
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