운동 후 저혈당 조심

신체 활동과 운동은 당뇨병을 조절하는 데 매우 중요합니다. 그러나 운동이 너무 과도하면 혈당 수치를 정상 한계 이하로 낮추거나 일반적으로 저혈당증이라고 합니다. 혈당 수치가 70mg/dl 미만이면 저혈당으로 간주됩니다. 너무 무리한 운동은 저혈당의 원인 중 하나입니다. 중등도에서 격렬한 운동은 운동 후 24시간 동안 혈당 수치를 떨어뜨릴 수 있습니다.

Diabestfriends가 운동할 때 몸은 에너지로 설탕과 지방이라는 두 가지 연료를 사용합니다. 사용되는 설탕은 혈액, 간, 근육에서 나옵니다. 설탕은 글리코겐의 형태로 간과 근육에 저장됩니다. 운동의 처음 15분 동안 에너지 연료로 사용되는 대부분의 당은 혈류나 근육 글리코겐에서 나옵니다. 15분의 운동 후 사용되는 연료는 간에 저장된 글리코겐에서 시작됩니다. 운동 30분 후 몸은 지방에서 에너지를 흡수하기 시작합니다. 결과적으로 운동은 혈당 수치와 저장된 글리코겐을 낮출 수 있습니다.

신체는 실제로 글리코겐 저장소를 보충할 수 있습니다. 그러나 이 과정은 4~6시간이 소요되며 활동이 너무 격렬한 경우 12~24시간이 소요됩니다. 글리코겐 저장이 보충되는 동안 당뇨병 환자는 저혈당이 발생할 위험이 높습니다.

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운동 후 저혈당의 증상

운동 전에 음식을 충분히 먹지 않으면 저혈당이나 저혈당의 위험이 있습니다. 증상이 심해질 수 있으니 디아베스트프렌즈는 주의해야 합니다. 다음은 몇 가지 증상입니다.

신경계의 증상

혈당 수치가 낮을 때 신경계는 매우 민감합니다. 운동 중 저혈당이 신경계에 미치는 첫 번째 영향은 혼란, 행동 변화, 피로, 민감성 및 몸 떨림의 증상입니다. 이러한 증상이 나타난다면, Diabestfriends는 강도를 줄이거나 신체 활동을 중단하고 탄수화물 함량이 높은 음식을 즉시 섭취해야 합니다.

탈수를 예방하기 위해 물을 한두 잔 마시는 것을 잊지 마십시오. 탈수 증상이 저혈당 증상과 거의 유사하기 때문입니다. 이러한 증상을 계속 모니터링하고 증상이 개선되지 않으면 의사의 진찰을 받으십시오.

신경계에 더 심각한 저혈당증의 다른 증상은 시각 장애, 발작, 떨림 및 의식 상실입니다. Diabestfriends가 운동 강도의 균형을 맞추기 위해 즉시 혈당 수치를 높이면 이러한 상태를 예방할 수 있습니다.

소화관의 증상

운동 후 저혈당도 소화관에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 Diabestfriends는 배고픔을 느낍니다. 그러나 혈당이 크게 떨어지면 메스꺼움, 구토, 설사 증상이 나타나기 시작합니다.

Diabestfriends가 이러한 증상을 경험하기 시작하면 즉시 스포츠 또는 신체 활동을 중단해야 합니다. 혈당 수치가 떨어지는 것을 방지하기 위해 즉각적인 치료를 받으십시오. Diabestfriends가 운동 후 구토하고 불편하면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.

심장과 혈관의 증상

심장은 또한 과도한 운동으로 인한 저혈당의 영향을 받을 수 있습니다. Diabestfriends는 심박수 증가, 식은땀, 창백한 피부를 경험할 수 있습니다. 사실, Diabestfriends는 증가하는 심박수를 명확하게 느끼거나들을 수 있습니다.

Diabestfriends가 이러한 증상을 경험하면 즉시 운동을 중단하십시오. 탄수화물 함량이 높은 음식을 먹고 충분한 물을 마셔 몸에 수분을 공급하십시오. 그 후, 심장 박동수가 정상으로 느려지고 있는지 확인하십시오. 심박수가 증가하고 저혈당의 다른 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

또한 읽어보십시오. 유용하려면 스포츠가 규칙을 알고 있어야 합니다. 무엇이든 알아보자!

저혈당으로 인한 저혈당을 예방하는 방법

  • 운동 전에 혈당을 확인하여 혈당이 충분한지 확인하십시오.
  • 운동하기 전에 먹습니다.
  • 밤에 운동을 피하십시오. 야간 운동 제한은 취침 2시간 전입니다.
  • 운동 전이나 직후에는 음주를 삼가합니다.
  • 운동 후 뜨거운 샤워, 사우나 및 뜨거운 방을 피하십시오. 그 이유는 이러한 것들이 계속해서 심박수를 증가시키고 혈당 수치를 더 낮출 수 있기 때문입니다.
  • 운동 시간을 제한하고 무리하지 마십시오.
  • 운동 직후 혈당 수치를 확인하여 몇 시간 후 저혈당을 예방하십시오. 또한 운동 후 2-4시간 후에 혈당 수치를 확인하십시오. 그 이유는 중강도에서 고강도 운동을 하면 운동 후 24시간 동안 혈당 수치가 감소할 수 있기 때문입니다.
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운동은 실제로 당뇨병 환자에게 중요한 활동입니다. 그러나 운동의 강도는 과하지 않아야 합니다. 안전한 운동 루틴을 보장하기 위해 Diabestfriends는 의사와 상담할 수 있습니다. (어/에이)

원천:

조슬린 당뇨병 센터. 신체 활동 후 혈당이 때때로 낮은 이유는 무엇입니까?.

메드라인 플러스. 저혈당.

클리블랜드 클리닉. 저혈당(저혈당).

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