맨발로 걷기의 이점 | 난 건강 해

맨발로 걷는 것은 일반적으로 집에서만 합니다. 그러나 어떤 사람들에게는 맨발로 걷거나 운동하는 것이 일상이 되었습니다. 맨발로 걷는 것의 이점이 있습니까?

아이들이 신발을 신지 않고 자연스럽게 걷는 법을 배우라고 조언하는 데는 이유가 있습니다. 그 이유는 신발이 아이들이 발의 근육과 뼈를 사용하는 방식에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 또한 맨발로 걷는 것도 고유수용감각(근육 운동 감각)을 증가시킵니다.

맨발로 걷는 것의 이점은 무엇입니까? 다음은 설명입니다!

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맨발로 걷기의 이점

전문가에 따르면 맨발로 걷기의 주요 이점은 자연스러운 발 움직임 패턴과 연결된다는 것입니다. 신발가게에 들어서면 다양한 스타일의 신발을 볼 수 있는데, 그 중 대부분이 쿠션이 과도합니다.

신발 쿠션은 이 신발을 신고 걸을 때 우리를 편안하게 만들어 주지만 실제로 신체 강도를 증가시킬 수 있는 특정 유형의 근육을 사용하지 못하게 할 수 있다고 전문가들은 말합니다.

맨발로 걷는 다른 이점은 다음과 같습니다.

  • 걷는 동안 발 위치의 더 나은 제어
  • 통증 완화에 도움이 될 수 있는 균형, 고유 감각 및 신체 인식을 향상시킵니다.
  • 다리의 작동 메커니즘이 개선되어 허리와 무릎의 기능 메커니즘이 향상됩니다.
  • 발과 발목 관절의 가동 범위, 발의 근육과 인대의 강도와 안정성을 유지
  • 어울리지 않는 신발의 문제를 해결합니다.
  • 다리 근육 강화
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맨발로 걷는 것의 잠재적 위험이 있습니까?

집에서 맨발로 걷는 것은 안전합니다. 그러나 밖에 나갈 경우 맨발로 걷는 것은 위험할 수 있으며 위험할 수 있습니다. 다리의 힘이 충분하지 않으면 맨발로 야외에서 걸을 경우 부상의 위험이 높아집니다.

이것은 특히 오랫동안 신발을 신는 습관이 있었다면 고려하는 것이 중요합니다. 그 외에도 걷고 있는 표면도 고려해야 합니다.

맨발로 걸으면 젖은 표면을 걷거나 표면에 유리 조각과 날카로운 물체가 있는 경우와 같이 부상의 위험이 높아집니다. 또한 맨발로 집 밖에서 걷는 것도 박테리아와 감염에 노출될 위험을 높입니다.

맨발로 안전하게 걷는 방법?

운동을 하거나 맨발로 걷기로 결정하기 전에 안전을 유지하기 위해 몇 가지 정보를 알고 여러 가지 조치를 취해야 합니다. 수행할 작업은 다음과 같습니다.

  • 천천히 시작해 : 맨발로 15~20분간 걷기 운동을 시작합니다. 발이 맨발에 적응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 맨발로 걷는 것이 발에 익숙하다면 거리와 시간을 늘릴 수 있다.
  • 아프면 그만둬 : 맨발로 걷는 것이 유익하지만 주의해야 할 위험도 있습니다. 따라서 통증이 느껴지면 먼저 힘을 주어서는 안됩니다.
  • 실내에서 해보세요 : 맨발로 집밖으로 나가기 전에 안전한 표면, 즉 집 안을 걷는 데 발이 익숙해지도록 하는 것이 중요합니다.
  • 안전한 표면에서 걷기 : 야외에서 맨발로 걷기 시작하려면 평평한 아스팔트, 모래 등 너무 위험하지 않은 표면에서 해보세요.
  • 신발을 사용하지 않아야 하는 활동이나 스포츠를 하십시오. : 요가, 필라테스, 태권도 등.
  • 발에 상처가 있는지 확인 : 매일 신발에 부상이 없는지 확인하십시오. (음)
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원천:

헬스라인. 맨발로 걷는 것이 건강상의 이점이 있습니까? 2019년 3월.

프랭클린 S. 베어풋 vs. 일반적인 신발: 보행 중 운동학적, 운동학적 및 근육 활동의 차이에 대한 체계적인 검토. 2015.

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