당뇨병은 복잡한 질병입니다. 가족력을 포함하여 제2형 당뇨병을 유발할 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 가족 중에 당뇨병 병력이 있는 경우 조심해야 합니다.
사실, 유전적 또는 유전적 요인은 평생 동안 당뇨병 발병 위험에 영향을 미칩니다. 그러면 이 유전성 당뇨병을 예방할 수 있습니까?
매우 가능합니다! Healthy Gang이 질병에 걸릴 위험이 있는 경우 예방 방법을 알아야 합니다. 유전성 당뇨병을 예방하는 방법에 대해 더 알고 싶다면 다음 설명을 참조하십시오. 네!
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유전성 당뇨병을 예방하는 방법
가족력은 당뇨병의 위험 요소에 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 제2형 당뇨병은 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 발병할 수 있습니다. 가족력에서 오는 위험은 유전적 요인에 더 가깝습니다. 따라서 유전성 당뇨병을 예방하기 위해 노력해야 합니다.
당뇨병 전문가들은 유전적 돌연변이와 당뇨병 위험 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 이 유전자 돌연변이가 있는 모든 사람이 당뇨병에 걸리는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 유전적 돌연변이 중 하나 이상을 가진 많은 당뇨병 환자는 나중에 당뇨병에 걸립니다.
유전적 위험과 환경적 위험을 구별하는 것은 어렵습니다. 그러나 둘 다 가족의 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 환경 위험 요소는 가족 구성원의 생활 방식에 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 건강에 좋지 않은 식습관을 가진 부모는 일반적으로 이러한 습관을 자녀에게 물려줍니다.
한편, 유전적 요인도 체중을 통해 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만도 유전병이기 때문입니다.
제2형 당뇨병 유전학 확인하기
연구에 따르면 제2형 당뇨병은 유전의 영향을 받습니다. 연구는 상당히 복잡합니다. 그러나 전문가들은 제2형 당뇨병 발병 위험에 영향을 미치는 다양한 유전자 돌연변이의 기여를 발견했습니다. 여기에는 다음을 제어하는 유전자가 포함됩니다.
- 혈당 생산
- 인슐린 생산 및 조절
- 신체가 혈당 수치를 감지하는 방법
한편, 제2형 당뇨병과 관련된 유전자는 다음과 같습니다.
- 인슐린 분비와 혈당 생성에 영향을 미치는 TCF7L2
- 인슐린 조절을 돕는 ABCC8
- 특정 인종에서 제2형 당뇨병의 위험과 관련된 CAPN10
- 혈당이 췌장으로 들어가는 과정을 돕는 GLUT2
- 혈당 조절에 영향을 미치는 글루카곤 호르몬 GCGR
제2형 당뇨병에 대한 유전자 검사
제2형 당뇨병과 관련된 유전적 돌연변이를 감지하기 위해 수행할 수 있는 검사는 여러 가지가 있지만 이러한 유전자로 인해 제2형 당뇨병이 발병할 위험은 매우 낮습니다.
제2형 당뇨병의 위험을 증가시키고 인지해야 하는 다른 요인이 있습니다.
- 체질량지수(Body Mass Index/BMI)
- 가족력
- 고혈압
- 높은 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치
- 임신성 당뇨병의 병력
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유전성 당뇨병 예방을 위한 팁
유전과 환경 사이의 관계는 각 사람의 제2형 당뇨병의 원인을 식별하기 어렵게 만듭니다. 그러나 이것이 위험을 낮출 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
당뇨병의 가족력이 있더라도 예방 노력은 계속할 수 있습니다. 유전성 당뇨병을 예방하는 가장 쉬운 방법은 건강한 생활 방식을 유지하는 것입니다.
~에 따르면 당뇨병 예방 프로그램 결과 연구 (DPPOS), 체중 감량 및 신체 활동 증가는 제2형 당뇨병 발병을 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.
유전성 당뇨병을 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 규칙적인 운동
천천히 일상에 운동을 추가하십시오. 규칙적으로 운동할 시간이 없다면 신체 활동을 늘리십시오. 예를 들어, 사무실에서 엘리베이터를 타는 대신 계단을 이용하십시오.
익숙해지면 운동을 시작해 훈련 일상 생활에 가벼운 무게와 기타 유형의 유산소 운동을 하십시오. 적어도 매일 30분씩 운동을 해보세요. 유전성 당뇨병을 예방하는 방법을 적극 권장합니다.
2. 건강한 식단의 섭취
균형 잡힌 영양 식단을 섭취하는 것은 유전성 당뇨병을 예방하는 한 가지 방법입니다. 특히 외출 시 고탄수화물 및 고칼로리 음식 섭취를 중단하는 것이 어려울 수 있습니다.
자신의 음식을 요리하는 것이 균형 잡힌 영양 섭취를 얻는 가장 쉬운 방법입니다. 의사와 상담하고 자신의 식사 일정을 잡으십시오.
식단을 갑자기 크게 바꿀 필요는 없습니다. 사무실에서 점심을 요리하면서 천천히 시작해보세요. 익숙해지면 스스로 음식을 요리하는 습관을 들이십시오. 이것은 또한 유전성 당뇨병을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
3. 건강한 간식 옵션
달콤한 케이크나 튀긴 칩을 먹는 대신 과일, 견과류, 통곡물 크래커 . 이러한 간식을 먹는 데 익숙해지고 유전성 당뇨병을 예방하는 방법도 포함됩니다. (찬성)
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원천:
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