건강한 갱은 저녁 식사 후 요구르트와 함께 딸기 간식을 좋아합니까? 아니면 아침에 우유와 함께 멜론을 먹을 수 있습니까? 그러나 정말로, 우리는 어떤 식으로든 과일을 먹을 수 있습니까? 과일을 먹기 가장 좋은 시기는 언제인가요?
과일을 자주 먹는 것만으로도 건강에 좋은가요? 아니면 과일을 잘 먹는 방법이 있나요? 밥 먹고 나서 과일 먹어도 되나요? 다음은 이러한 질문에 대한 완전한 설명입니다!
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과일을 먹기 가장 좋은 시기는 언제인가요?
과일을 먹기 가장 좋은 시기는 언제인가요? 전문가들에 따르면 과일을 먹기 가장 좋은 시간은 기상 후 물 한 컵을 마신 아침이다. 과일이 제대로 소화되지 않을 가능성이 높기 때문에 과식 직후 과일을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 결과적으로 영양소도 몸에 제대로 흡수되지 않습니다.
그런 다음 과일을 먹고 적어도 한 시간 후에 아침 식사를 할 수 있습니다. 일찍 일어나는 것을 좋아하지 않는 사람이라면 점심 10~15분 전이나 점심 1시간 후에 과일을 먹으면 된다. 중요한 것은 과일을 간식으로 먹으려면 과식 후 적어도 30분을 따로 떼어 놓아야 합니다.
오후에는 과일도 먹을 수 있습니다. 오후 간식으로 과일을 섭취하는 것이 권장되는 시간은 오후 3~4시경이다. 이렇게 하면 식사 시간 전에 섭취한 과일을 소화할 수 있는 충분한 시간을 신체에서 제공할 수 있습니다. 그런 다음, 특히 다이어트 중이라면 식사 10~15분 전에 과일을 조금 더 섭취할 수 있습니다.
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그렇다면 운동 중에 과일을 먹을 수 있습니까? 어떤 사람들에 따르면, 운동 전에 섭취하는 좋은 과일. 대부분의 과일에는 설탕과 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 과일은 추가 에너지를 제공할 수 있습니다.
당뇨병이나 위산 역류와 같은 기타 소화 문제가 있는 사람들의 경우 과일을 먹기에 이상적인 또 다른 시간은 식전 1시간 또는 식후 2시간입니다. 그 이유는 때때로 당뇨병이 소화 장애의 증상을 동반하기 때문입니다.
과일에는 중요한 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 칼륨이 함유된 과일을 먹으면 운동할 때 전해질 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 운동 전 먹으면 좋은 과일은 망고와 바나나를 추천한다.
과일은 운동 후 섭취하기에도 좋습니다. 상쾌함 외에도 과일은 운동 후 손실된 에너지를 회복할 수 있습니다. 또한 운동 후에는 칼륨이 함유된 과일을 섭취하는 것도 좋습니다. 그 이유는 칼륨은 전해질 균형에 좋고 운동 후 근육 회복 과정에도 좋기 때문입니다.
밤에 자기 직전에 과일을 먹지 마십시오. 그 이유는 과일의 당분 함량이 깨어 있을 수 있기 때문입니다. 그렇다면 과일과 다른 음식을 섞어도 될까요? 역류성 식도염과 같은 소화 장애나 위장 장애가 없는 한 과일을 요구르트 또는 소금과 섞어도 됩니다.
파인애플, 오렌지, 멜론 또는 석류와 같은 과일을 좋아하는 샐러드와 혼합할 수도 있습니다. 또한 과일을 섞을 수도 있습니다. 딸기 시리얼과 함께. (음)
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원천:
인도의 시간. 과일을 먹는 올바른 방법. 2017년 5월
레이 베길라. 건강상의 이점을 위해 과일을 먹기에 가장 좋은 시기(긍정 + 부정). 2018년 4월.
