많은 종류의 다이어트 중에서 다이어트가 순조롭게 진행되는 것처럼 보이는 경우에는 아마도 몇 가지 또는 초기 단계에서만 느낄 수 있습니다. 목표에 맞는 체중 감량이 어렵지만 적어도 체중은 증가하지 않는 경우. 글쎄, 그것을 실패한 다이어트라고 부르는 것보다 더 긍정적으로 들리나요?
따라서 이미 피곤함을 느끼고 체중 감량이 거의 필사적이라면 체중 감량의 동기가 무엇인지 기억하는 것이 좋습니다. 스키니는 덤이죠? 따라서 건강이 다이어트 프로그램의 주요 목표가 되어야 합니다. 갱단을 기억하십시오. 마른 체형으로 가는 길은 아직 많이 있습니다! 그들 중 하나는 다음과 같이 시도 할 수 있습니다. webmd.com, 식단에 이런 종류의 곡물을 포함시키는 것입니다.
체중 감량을 위한 마법의 곡물
저지방 다이어트, 탄수화물 다이어트, 단백질 다이어트 등 다양한 다이어트는 다이어트를 하고 싶은 분들에게 절대 낯설지 않습니다. 그러나 일부 곡물을 섭취하면 체중을 줄일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 극심한 다이어트를 하지 않고도 이 곡물로 체중을 조절할 수 있습니다. 곡물은 무엇입니까? 여기 목록이 있습니다!
- 치아씨드
얼마 전 이 유형의 씨앗은 체중 감량을 원하는 일부 십대들에게 사랑받았습니다. 그 이유는 언론의 광고에 따르면 이러한 씨앗이 슈퍼푸드에 포함되어 있기 때문입니다(슈퍼푸드) 건강에 아주 좋은 이점이 있습니다. 1온스 또는 2테이블스푼에 해당하는 이 치아씨드는 이미 거의 10그램의 섬유소를 함유하고 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 이러한 씨앗은 다이어트를 하는 사람들에게 섭취하면 매우 좋습니다. 이 씨앗을 샐러드와 같은 야채와 혼합하거나 맛이 변하지 않으므로 음료에 추가할 수 있습니다.
야생 쌀
이런 종류의 쌀알은 우리가 매일 요리하고 소비하는 쌀과 다릅니다. 그러나 이 쌀이 다른 쌀보다 훨씬 건강에 좋고 단백질이 많다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 또한 야생 쌀 씨앗에는 혈당 수치를 조절하는 자연 요법으로 사용되는 엽산, 마그네슘, 인, 아연, 비타민 B6 및 니아신도 포함되어 있습니다.
더 읽어보기: 다이어트에 성공하도록 동기를 부여하는 방법
호박씨
호박씨를 말려서 칩처럼 가공하면 실망시키지 않는 맛이 난다는 사실을 알고 계셨습니까? 또한 이 씨앗에는 건강한 심장을 유지하고 에너지를 추가하며 신체 근육을 강화하는 데 매우 유용한 마그네슘과 미네랄이 풍부합니다. 이 씨앗을 간식으로 섭취하거나 수프와 시리얼에 추가하여 섭취할 수 있습니다.
석류 씨앗
이 과일의 씨앗은 가오리라고도 합니다. 그들은 피부 노화 문제를 예방하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 또한 석류 씨앗 한 컵은 150칼로리 미만입니다. 따라서 이 씨앗은 간식으로 먹거나 샐러드와 오트밀에 섞어 먹기에 아주 좋습니다.
밀씨
이러한 종류의 씨앗은 칼로리의 양과 건강에 대한 이점에 대해 의심의 여지가 없습니다. 보통 어떤 사람들은 밀 배아를 반찬과 같은 다른 메뉴와 함께 아침 메뉴로 사용합니다. 그 이유는 밀배아는 단백질, 섬유소, 철분 함량이 풍부하여 하루의 영양 공급에 매우 좋기 때문에 아침 메뉴로 정말 추천합니다.
아마씨
아마씨는 기원전 9000년부터 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어 대중에게 사랑받아 왔습니다. 또한 생선이 비린내나 알러지가 있어 좋아하지 않는 분은 이 씨를 1개 드세요. 아마씨에는 오메가 3 지방과 생선에서 흔히 볼 수 있는 기타 건강한 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 물론 이점에 관해서는 생선과 크게 다르지 않습니다. 즉, 심장 건강을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 가장 중요한 것은 아마씨의 섬유질 함량이 상당히 높다는 것입니다. 이를 위해 이 씨앗을 샐러드에 섞거나 오트밀 체중을 정확하게 조절하고 싶다면
대마비지씨앗
이 유형의 씨앗은 아마씨와 거의 비슷합니다. 대마씨도 오메가 3 지방산의 좋은 공급원이기 때문입니다. 차이점은 내용에만 있습니다. 대마씨는 아마씨나 치아씨드보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 부드럽고 매콤한 맛이 샐러드와 같은 짭짤한 요리와 잘 어울립니다.
해바라기 씨
kuaci로 가공되기 때문에 이러한 유형의 종자가 더 익숙할 수도 있습니다. 짭짤한 맛은 정말 간식으로 또는 야채 버거와 같은 다른 종류의 짭짤한 요리에 첨가하기에 매우 적합합니다. 해바라기씨 1온스에는 맛있는 맛이 있을 뿐만 아니라 실제로 일일 섭취량의 절반에 해당하는 비타민 E가 풍부하고 건강한 지방이 풍부하다는 사실을 알고 계셨습니까?
참깨
특히 햄버거와 같은 패스트 푸드를 좋아하는 경우 이러한 씨앗을 자주 찾을 수 있습니다. 샐러드와 같은 저지방 식품과 혼합하면 참깨가 건강에 더 많은 이점을 제공할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 높은 지방산 함량, 풍부한 단백질, 높은 섬유질로 인해 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 등 다양한 이점이 다이어트 프로그램에 도움이 됩니다. 견과류에 알레르기가 있지만 견과류에서 영양을 섭취하고 싶다면 참깨를 섭취하십시오.
더 읽어보기: 샐러드에 추가하면 안 되는 8가지 음식
위의 곡물 유형 중 일부는 시장에서 매우 쉽게 찾을 수 있지만 실제로 아마씨, 대마씨 및 치아씨와 같은 다른 유형은 생소할 수 있습니다. 슈퍼마켓 또는 온라인으로 구매 온라인으로. 해보자, 갱들이여, 지금부터! (BD/주)
