당뇨병 환자는 날짜를 먹을 수 있습니까? - 난 건강 해

대추는 영양이 풍부한 과일입니다. 이 과일은 용해성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 장 건강을 개선할 수 있습니다. 그 외에도 날짜에는 셀레늄, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부합니다. 그러나 당뇨병 환자가 단식을 깨기 위해 대추를 먹을 수 있습니까?

대추의 셀레늄 함량은 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호할 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 산화 스트레스를 최소화하여 당뇨병 합병증으로 인한 여러 장기의 손상을 줄일 수 있습니다. 한편, 대추의 칼륨과 낮은 나트륨 함량은 고혈압 환자에게 매우 좋습니다.

이번 라마단 기간에 대추야자는 단식을 깰 때 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 그렇다면 당뇨병 환자는 대추를 먹을 수 있습니까? 다음은 설명입니다!

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당뇨병 환자를 위한 날짜 정보

당뇨병 환자가 대추를 먹을 수 있다는 질문에 답한 후 Diabestfriends는 대추의 건강상의 이점을 알아야 합니다.

1. 달달한데 혈당지수가 낮다

식품의 혈당 지수가 높을수록 혈당 수치가 상승할 위험이 높아집니다. 이것이 당뇨병 환자가 혈당 지수 값이 낮은 음식을 섭취하도록 권장되는 이유입니다. 날짜 유형마다 혈당 지수가 다릅니다. 그러나 평균 혈당 지수는 약 35~55입니다.

2. 포도당과 자당 함유

갓 익은 날짜는 자당 함량이 높습니다. 과일이 더 익으면 자당은 포도당과 과당으로 분해됩니다. 포도당과 과당은 신체에서 즉각적인 에너지를 제공하는 가장 단순한 형태의 설탕입니다.

따라서 당뇨병 환자가 권장 한도 내에서 날짜를 섭취하면 추가 에너지와 체력을 제공할 수 있습니다. 이것이 iftar 중에 날짜를 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 풍부한 섬유질

대추에는 섬유소도 풍부합니다. 연구에 따르면 대추야자의 섬유소는 전체 과일의 6.4~11.5%를 차지합니다. 대추에 들어 있는 섬유질의 대부분은 불용성 섬유소로 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수치를 조절하며 체중을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

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당뇨병 환자는 날짜를 먹을 수 있습니까?

대추의 혈당 지수와 당뇨병 환자에 대한 영향을 알아보기 위해 여러 연구가 수행되었습니다. 발표된 연구에 따르면 영양 저널 2011년에는 환자들이 대추를 먹었을 때 식후 혈당 수치가 급상승하지 않았습니다.

사실, 이 연구에 따르면 날짜는 특정 제한 내에서 섭취하고 균형 잡힌 식단과 균형을 이루는 한 당뇨병 환자에게 특정 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

다른 연구는 2002년에 세 가지 다른 유형의 날짜에 대한 혈당 지수를 조사하기 위해 수행되었습니다. 그 연구에서, 혈당 지수 값은 날짜 유형마다 다르지만 섭취하면 당뇨병 환자의 지질 및 혈당 조절에 대한 이점이 동일하다는 것이 밝혀졌습니다.

대추의 설탕 함량은 어떻습니까?

당뇨병 환자가 먹기 좋은 날짜는? 위의 연구에 따르면 당뇨병 환자가 대추를 먹으면 혈당 수치가 급등하지 않습니다. 따라서 당뇨병 환자는 단식을 깨기 위해 대추를 먹을 수 있지만 그 양은 제한되어 있습니다.

대추는 실제로 당도가 상당히 높습니다. 대추 한 컵에는 약 31g의 과당이 포함되어 있으며 총 설탕 함량은 80%에 이릅니다. 그러나 날짜의 당 함량은 당뇨병 환자의 혈당 수치에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.

연구에 따르면 한 달 동안 일정 한도 내에서 대추를 섭취하는 사람들은 안정적인 체중과 혈당 수치를 보입니다. 그렇다면 당뇨병 환자는 대추를 먹을 수 있습니까? 1일 3알 이하로 과하지 않다면 괜찮습니다.

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Diabestfriend는 단식을 깰 때 하루에 세 날짜를 먹을 수 있습니다. 그러나 당 수치가 조절되지 않는 당뇨병 환자의 경우 날짜를 피해야 합니다. 이것조차도 일반적으로 혈당 조절이 안정적인 당뇨병 환자에게만 소비됩니다.

날짜가 혈당 수치를 크게 증가시키지는 않지만 혈당 수치에 미치는 영향은 상태에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 따라서 Diabestfriends는 여전히 날짜를 소비하기 전에 의사와상의해야합니다.

그렇다면 당뇨병 환자는 대추를 먹을 수 있습니까? 예, 하지만 특정 한도 내에서 소비되어야 합니다. Diabestfriends도 그것을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. (어/에이)

원천:

주마 M 알카비. 건강 및 당뇨병 환자의 5가지 종류의 날짜에 대한 혈당 지수. 2011.

밀러 씨제이. 3가지 종류의 날짜에 대한 혈당 지수. 2002.

스타일 열풍. 당뇨병 날짜 – 안전한가요? 2018.

힌두스탄 타임즈. 당뇨병에 좋은 날짜? 다음은 영양가, 섭취 시기 등에 관한 모든 것입니다. 2018.

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