평소보다 피곤함을 느끼는 것은 임신의 일반적인 증상입니다. 이것을 극복하기 위해 자연스럽게 낮잠을 자고 싶다면 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 사실 낮잠은 엄마와 태아의 건강에 많은 이점을 제공하기 때문입니다. 더 논의하자, 어서!
임신이 피곤한 이유는 무엇입니까?
비밀이 아닙니다. 임신은 당신과 아기에게 중요한 시기입니다. 이 40주 정도 동안 많은 중요한 사건이 발생했습니다. 메스꺼움과 구토 외에도 임신 초기의 호르몬 변화로 인해 평소보다 더 피곤해집니다.
매우 급격히 증가한 호르몬 중 하나는 임신 8-10주에 태반이 형성되기 전에 태아 성장을 지원하는 기능을 하는 프로게스테론입니다. 당연히 프로게스테론은 임신 성공에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 임신 호르몬이라고도 합니다.
또한 임신 3분기에 접어들면 피곤함을 느끼게 됩니다. 태아의 체중 증가의 영향에 더해 엄마는 잠을 잘 이루지 못하기 시작합니다. 이것은 편안한 자세를 취하기 어려움, 요통, 가슴에 뜨거운 감각이 있기 때문에 발생합니다. 속쓰림 ), 잦은 배뇨.
그래도 임신 중에는 엄마가 피곤하지 않을 것입니다. 임신 2분기에는 호르몬 수치가 안정되고 메스꺼움과 구토 빈도가 감소하며 위의 크기가 너무 크지 않아 움직이기 쉽습니다. 그래서이 삼 분기를 " 행복한 삼 분기 ” 또는 임신의 가장 흥미로운 단계!
더 읽어보기: 임신 중 흑인을 예방하는 원인과 방법 챕터
임산부에게 좋은 낮잠
성인이 된 이후로 낮잠은 일상적인 일정이 아닙니다. 단, 임산부는 예외입니다. 정기적으로 낮잠을 자는 임산부가 더 건강한 아이를 낳을 수 있다는 사실!
중국 우한에 있는 화중과학기술대학 연구팀은 낮잠과 저체중아 출산 위험 사이의 연관성을 최대 29%까지 발견했습니다.
2012~2014년 Healthy Baby Cohort 연구에 참여한 10,000명의 참가자에게 매일 1~1.5시간의 낮잠을 자는 습관이 긍정적인 결과를 보였다고 합니다.
낮잠 빈도도 역할을 합니다. 그 결과 일주일에 5~7일 잠을 자는 여성은 저체중아를 낳을 확률이 22% 낮았습니다.
사실 이 연구는 통제된 실험이 아니어서 임산부의 수면 습관이 아기의 출생 체중에 영향을 미칠 수 있다는 것을 반드시 증명할 수는 없습니다. 그러나 이러한 발견은 임신을 위한 적절한 휴식의 중요성에 대한 사실을 추가합니다.
아기의 체중이 2,500g 또는 2.5kg 미만으로 태어난 경우 LBW라고 합니다. 저체중아는 정상 출생 체중을 가진 아기만큼 강하지 않기 때문에 LBW의 위험은 알고 있어야 합니다.
일반적으로 출생 체중이 낮을수록 합병증의 위험이 커집니다. 저체중 출생 아기의 일반적인 문제는 다음과 같습니다.
- 출생 시 낮은 산소 수준.
- 체지방 부족으로 인한 체온 감소(저체온증).
- 먹이를 먹거나 먹기가 어려워 체중이 증가할 수 있습니다.
- 전염병.
- 호흡 곤란.
- 뇌 내 출혈(뇌실내 출혈)과 같은 신경계 문제.
- 심각한 대장염(괴사성 장염)과 같은 소화 문제.
- 영아 돌연사 증후군(SIDS)
뿐만 아니라 LBW 합병증은 성인기까지 계속될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 저체중으로 태어난 사람은 고혈압, 심장병, 비만, 제2형 당뇨병으로 이어지는 인슐린 저항성으로 고통받을 위험이 더 높습니다.
더 읽어보기: 임신 중 고혈압, 항상 자간증으로 이어집니까?
그러나 명심하십시오.
낮잠은 야간 수면의 역할을 대체할 수 없습니다. 그래도 밤에 최소 8시간은 자야 합니다. 몸에는 24시간 주기 리듬이 있기 때문에( 활동 일주기), 24시간마다 수면-각성 주기를 조절합니다. 이러한 리듬은 신진대사를 포함한 많은 신체 기능을 조절하고 조정하는 생물학적 과정입니다.
이 리듬은 잠잘 시간과 식사 시간을 "명령"합니다. 이 리듬이 바뀌고 제대로 작동하지 않으면 건강이 나빠질 것입니다.
즉각적인 효과는 더 피곤하고 감정적이며 집중하기 어려운 느낌입니다. 한편, 이것이 계속되면 전반적인 건강에 영향을 미치고 비만, 심장병, 고혈압, 당뇨병과 같은 더 심각한 질병에 취약해질 수 있습니다.
또 다른 연구에 따르면 밤에 6시간 미만으로 잠을 자는 임산부는 제왕절개를 할 가능성이 4.5배 더 높습니다. 7시간 이상 자는 산모에 비해 평균 분만 시간이 10시간 이상이었다. (우리를)
또한 읽으십시오: 사랑의 언어는 의사 소통이 되지 않으며 결혼 생활은 불륜에 빠지기 쉽습니다
원천
로이터. 임신 중 낮잠 .
미국 임신. 임신 중 피로 .
NHS. 수면과 피로 .
