월경 중에 발생하는 호르몬 변화는 여성의 심리적 측면에 영향을 줄 수 있습니다. 모두가 이러한 변화를 보이는 것은 아니지만, 여성이 월경을 앞두고 있거나 PMS가 쉽게 감정적으로 변하는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 또한 여성이 월경에 접어들면 잠을 잘 때도 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 또한 월경 중에 잠을 잘 때 불편함을 느낄 수도 있습니다. 이는 '새는 것'에 대한 두려움이나 속이 쓰리고 아프게 느껴지는 위의 상태 때문일 수 있습니다. 그렇다면 월경 중 수면의 불편함을 극복할 수 있는 방법은 없을까? 월경 중 편안한 수면 자세를 결정하기 위해 다음 팁을 시도할 수 있습니다.
월경 중 옆으로 잠자기
일부 여성의 경우 옆으로 자는 것이 위경련을 없애기에 충분히 효과적인 것으로 간주됩니다. 이 자세는 여성이 편안하게 잠을 잘 수 있도록 편안함을 느끼기에 충분하다고 간주됩니다.
발을 약간 높게 하여 등을 대고 자는 것
음, 누운 자세로 자고 다리를 약간 들어 올리면 통증이 완화될 수 있다고 생각하는 여성도 있습니다. 또한, 이 자세는 다리 통증을 완화하고 월경 시 편안한 수면 자세를 취할 수 있다고 여겨집니다.
허리받이 베개로 잠자기
등을 대고 자는 자세에서 베개로 허리를 받쳐 허리를 높이면 여성을 편안하게 하기에 충분하다. 더 높은 허리 위치는 과도한 경련을 사라지게 하고 편안하게 잠을 잘 수 있도록 합니다. 월경은 여성에게 일어나는 신체적 변화의 주기입니다. 월경은 일반적으로 매월 주기적으로 발생합니다. 건강한 월경은 매월 정기적으로 옵니다. 생리 중 발생하는 호르몬 변화로 인해 PMS 동안 여성은 가슴이 조여지고 발이나 손이 매일 아프고 식욕이 증가하거나 그 반대와 같은 여러 증상을 경험할 수 있습니다. 월경 전에 나타나는 증상 외에도 대부분의 여성은 월경 중 복통, 비정상적인 속쓰림, 현기증, 쇠약감 등의 통증을 호소하기도 합니다. 이것은 생식 호르몬, 즉 FSH-에스테로겐 또는 LH-프로게스테론에 의해 발생합니다. 이것은 물론 활동을 할 때 불편함을 유발할 수 있습니다. 이를 위해 생리 중 불편함이 휴식 시간에 방해가 되지 않도록 하십시오. 위 기간 동안의 편안한 수면 자세 중 일부는 이를 극복하기 위해 할 수 있습니다!
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