수면을 줄이는 음식과 음료 - guesehat.com

커피는 항상 졸음을 해소하는 주류였습니다. 사실 커피를 내리기 전 하루를 시작하는 것이 어렵다고 느끼는 사람은 많지 않습니다. 하지만 커피를 마시기 힘든 사람도 있다. Healthy Gang이 그 중 하나일 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 커피에 함유된 물질의 함량이 위산으로 인한 변비와 위장의 불편함을 유발할 수 있습니다. 매일 섭취하면 커피에 함유된 카페인은 중독성이 있어 치아 건강에 좋지 않습니다. 그렇다면, 커피 외에 졸음 해소를 위한 음식이나 음료가 있습니까? 예, 부탁합니다! 자, 졸음을 없애기 위해 다음 음식과 음료를 확인하십시오!

레몬과 오렌지

산성 식품은 눈을 깨어 있게 하는 데 효과적입니다. 레몬, 오렌지, 어린 망고는 집중력을 잃기 시작할 때 기분을 좋게 할 수 있습니다. 높은 함량의 비타민 C는 신체에 더 많은 에너지를 공급하는 역할을 합니다.

비타민 C는 또한 호르몬 코르티솔을 감소시킬 수 있습니다. 코티솔은 스트레스를 유발하고 신체의 에너지를 낮추는 호르몬입니다. 이것이 레몬과 오렌지의 신 맛이 강력한 잠자는 이유입니다. 신맛을 참을 수 없다면 주입 물을 만들 수 있습니다.

뜨거운 초콜릿

초콜릿은 PMS 중에 즐기기에 적합할 뿐만 아니라 수면제로도 사용할 수 있습니다. 초콜릿에는 커피와 마찬가지로 카페인이 들어 있습니다. 카페인은 모든 종류의 초콜릿에 포함되어 있지만 그 수준은 다양합니다. 순수하고 코코아 함량이 높을수록 카페인 함량이 높아집니다.

게다가 초콜릿에는 도파민으로 전환되는 티로신이 들어 있습니다. 에 의해 보고된 바와 같이 허핑턴포스트닷컴, 도파민은 졸음을 몰아낼 수 있습니다. 다크 초콜릿을 위한 특별한 이 칼로리 친화적인 초콜릿 변형에는 철분과 마그네슘이 함유되어 있어 활력을 유지할 수 있습니다.

설탕이 없는 홍차 또는 녹차

차(특히 녹차)를 즐기는 가장 좋은 방법은 따뜻한 물에 우려내는 것입니다. 따뜻한 조건에서 즐길 때 그 안에 들어 있는 물질의 함량이 몸에 더 쉽게 흡수됩니다. 녹차에 대한 따뜻한 물의 효과는 피곤한 신경을 활성화시킬 수 있습니다.

차에는 카페인과 니코틴도 포함되어 있습니다. 카페인 효과를 밤새도록 유지하는 데 유용하게 사용하려면 차에 설탕을 넣지 마십시오. 설탕은 즉각적인 에너지를 제공하지만 잠시 후 졸리게 만듭니다.

요거트

이 발효유 제품은 졸음을 제거하는 가장 효과적인 대안 중 하나입니다. 요구르트의 프로바이오틱스는 소화에 좋지만 천연 당분과 단백질 함량은 몸을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다. 차가운 요구르트 한 잔을 즐기십시오. 졸음이 사라질 때까지 몸은 즉시 적합해야 합니다.

사과

이 달콤하고 붉은 과일은 분명히 질병뿐만 아니라 졸음을 예방할 수 있습니다. 사과는 신체가 더 많은 적혈구를 생성하도록 돕습니다. 적혈구는 산소를 운반하는 데 필요하므로 혈액 용량을 증가시킬 수 있습니다. 더 많은 산소가 몸에 들어오면 더 오래 깨어 있을 수 있습니다. 사과가 졸음 퇴치에 효과적인 또 다른 이유는 철분이 풍부하기 때문입니다.

계란

이 타원형 식품에는 콜린과 단백질이 매우 많이 함유되어 있습니다. 이러한 물질의 함량은 신체의 신진대사를 가속화할 수 있습니다. 이것은 졸음과 싸울 수 있는 많은 에너지를 제공합니다. 점심 식사 후에 계란을 먹으면 졸음이 사라집니다.

알다

이 콩 기반 식품은 소화 시스템에 충분히 가벼운 아미노산과 건강한 식물성 단백질 공급원을 함유하고 있습니다. 다이어트할 때 먹으면 좋을 뿐만 아니라 잠을 깰 수도 있습니다.

코코넛 워터

어린 코코넛 워터는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 및 항산화제가 풍부합니다. 코코넛에 함유된 중성지방은 에너지로 전환됩니다. 많은 작업 활동이 있는 경우 이 전해질 음료에 의존할 수 있습니다. 이 음료는 칼로리가 낮고 설탕 친화적이며 자연스럽게 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 먹을 때 꿀을 첨가할 수도 있습니다.

오트밀 또는 가공 밀

통곡물에 있는 탄수화물과 섬유질의 조합은 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 또한 단백질, 비타민 B1, B2, B3, B6, 엽산, 마그네슘, 구리, 아연, 망간, 셀레늄 및 인의 함량은 에너지 수준을 안정적으로 유지합니다. 이러한 영양소와 미네랄은 피로와 졸음을 방지합니다.

호두(호두)

오메가-3 지방산이 풍부한 호두는 밤에 깨어 있을 수 있는 충분한 에너지를 제공합니다. 작은 크기에도 불구하고 호두는 영양가가 매우 높습니다. 연구에 따르면 호두의 불포화 지방산은 신체에 추가적인 에너지를 제공할 수 있습니다. 낮 동안의 졸음을 피하기 위해 호두를 간식으로 만드십시오.

영양가 있는 음식은 아니지만 시도해 볼 가치가 있는 마지막 졸음 섭취입니다. 사실 츄잉껌이 졸음을 예방하는 효과는 그 안에 들어있는 영양소 때문이 아니라 츄잉껌을 즐길 때 턱의 활동성 때문이다.

껌을 씹을 때 턱과 입의 근육이 최적으로 작동합니다. 턱 근육은 깨어 있도록 하는 전운동 피질을 포함하여 뇌의 특정 부분을 자극합니다.

졸음을 풀어줄 수 있는 음식들입니다. 그러니 책상 위에 이 간식을 두십시오. OK! (회계/미국)

최근 게시물