수면 시간! 아이츠 , 자고 싶을 때는 즉시 방의 불을 꺼야 한다 yes!. 조명이 켜지지 않는 침실은 발생하는 질병 및 장기 기능 장애의 위험으로부터 건강한 신체를 유지할 수 있습니다. 한 번도 사용해 본 적이 없다면 지금부터 시작하여 잠자는 동안 여러 개의 조명을 동시에 켜지 않는 데 익숙해져야 합니다. 조명이 켜진 상태에서 잠을 자면 신체에 미칠 수 있는 위험이 있습니다.

몸이 잠을 거부한다

휴식이 필요한 지친 몸은 방에 불을 켜면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 누워 있고 싶을 때 불을 켜는 데 익숙해지면 수면 장애가 발생할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 문제를 일반적으로 불면증이라고 합니다. 밤새도록 깨어 있지 않은 이유 중 하나는 침실이 여전히 밝게 켜져 있기 때문일 수 있습니다. 마침내 잠이 들더라도 천장 조명의 불빛이 한밤중에 당신을 깨울 수 있습니다. 이러한 상황은 야간 수면의 질을 떨어뜨리고 실제로 신체의 상태를 악화시킵니다. 다음 날 어떻게 지내는지 다시 물을 필요가 없습니다! 확실히 졸리고 약해지며 일에 다시 집중하기 어려울 것입니다.

손상된 멜라토닌 생산

멜라토닌이란 무엇입니까? 이 물질이 신체에 얼마나 중요한가요? 멜라토닌은 사람이 종양이나 암으로 발전하도록 하는 악성 세포의 성장을 억제할 수 있는 효소 중 하나로 알려져 있습니다. 멜라토닌이 충분하지 않으면 신체 주변의 나쁜 세포가 더 빨리 자랄 수 있습니다. 주변이 여전히 밝은 상태에서 잠들면 어떻게 됩니까? 멜라토닌 생성이 원활하지 않아 성장하는 멜라토닌 효소의 양이 감소할 수 있습니다. 이 인자는 암과 종양의 성장을 막는 효과가 거의 없는 것으로 여겨진다. 그러나 계속 방치하면 미래에 질병의 위험에 기여할 것입니다.

눈이 축축해진다

이 장기의 건강도 영향을 받을 것입니다. 불을 켜놓고 너무 많이 자서 눈이 아프고 건조하고 가려울 수 있습니다. 특히 한밤중에 깨서 다시 잠을 자려고하는 경우. 확실히 눈을 뜨는 것은 어두운 방에서 잠드는 것보다 훨씬 더 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 자고있는 동안 빛에 노출되면 긴장되고 통증을 느끼는 눈꺼풀 근육의 상태를 이해해야합니다. 드물게 다음 날에도 적목 현상이 나타납니다. 교수형 방 조명의 방사선이 높으면 다른 눈 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 억제된 신체 대사 시스템 잠을 잘 못자고 건강이 나빠지는 것은 물론 신체의 신진대사도 저하될 수 있습니다. 잠자는 동안 불을 켜는 습관이 휴식의 질을 방해하면 면역 체계 장애를 느낄 수 있습니다. 불안정한 시스템으로 인해 몸은 독감, 기침과 같은 질병에 취약해집니다. 추가 연구에 따르면 당뇨병과 같은 질병은 불을 켜고 자는 사람들에게 위험을 초래할 수 있습니다. 특히 여성분들은 암을 예방하기 위해 어두운 곳에서 자는 습관을 들이셔야 합니다.

스트레스

모든 사람은 확실히 자신의 영혼과 몸이 스트레스를 받는 것을 원하지 않습니다. 이를 위해 우울증을 피하기 위해 할 수 있는 한 가지는 밤에 잘 때 불을 끄는 것과 같은 새로운 일상을 시작하는 것입니다. 하루 종일 쌓인 생각의 짐은 최소한의 방 조명으로 잠을 잘 때 더 많이 풀릴 수 있습니다. 잘못 자서 스트레스 받지마, 알았어! 위의 5가지 상태로 지친 몸을 재충전해야 한다고 상상해보세요. 점점 지쳐가겠죠? 수면 주기에 영향을 미치는 다른 수면 요인과 결합된 것은 말할 것도 없습니다. 따라서 위의 방해를 피하기 위해 불을 켜고 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. OK! 행복한 잠 !