누구도 완벽하지 않다. 좋은 사람들도 때때로 예상치 못한 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 그러나 심리적 장애의 징후로 의심되어야 하고 더 주의를 기울여야 하는 몇 가지 나쁜 습관이 있습니다.
예를 들어, 늦게까지 깨어 있는 것은 나쁜 습관입니다. 그러나 너무 집중하고 일을 끝내는 데 집착하여 자신을 돌보는 것도 잊어버리기 때문에 매일 늦게까지 깨어 있는 것은 나쁜 습관만은 아닙니다. 이러한 사람들은 치료사를 만나는 것을 고려해야 합니다.
다음과 같은 여러 유형의 심리적 장애가 있습니다.
- 공포증: 무언가에 대한 불안과 두려움의 상태
- 외상 후 스트레스 장애(외상 후 스트레스 장애): 사건에 대한 과도한 외상의 상태
- 강박증(강박 장애): 한 가지 행동을 반복하게 하는 불합리한 생각과 두려움을 갖는 것
- 양극성: 급격한 감정 변화를 특징으로 하는 정신 장애
다음과 같은 나쁜 습관 중 일부는 유형에 관계없이 심리적 장애의 징후일 수 있습니다.
더 읽어보기: 심리적 스트레스를 겪고 있다는 신호
심리적 장애의 나쁜 습관 징후
임상심리학자이자 최면치료사 Dr. Dara Bushman, 인용 내부자, 나쁜 습관에 대한 사람의 인식이 다르다고 설명합니다. 그러나 습관이 너무 강렬하여 정상적인 일상 활동을 방해할 때 성가신 것으로 간주됩니다.
나쁜 습관은 다른 사람들에게 평범하지 않게 보이는 모든 것이 될 수 있습니다. 그러나 습관이 일상에 부정적인 영향을 미치기 시작하면 심리적 장애로 간주될 수 있습니다.
다음은 심리적 장애의 징후로 의심되어야 하는 나쁜 습관의 예입니다.
1. 너무 두렵고 걱정이 많다
뭐든지 과하면 좋지 않습니다. 예를 들어 너무 깨끗해 보일 정도로 청결에 신경을 쓴다. 욕실 바닥이 더러워질까 걱정되어 샤워를 하는 것이 두렵습니다. 또 다른 예로, 잠을 잘 수 없어 문이 잠겨 있지 않을까 하는 두려움에 이리저리 돌아다니며 문을 확인해야 했습니다.
2. 항상 곤경에 빠진다
일반적인 나쁜 습관과 심리적 장애의 주요 차이점은 사람이 경험하는 행동 패턴은 일반적으로 임상적으로 심각한 고통을 동반한다는 것입니다. 일반적으로 사람은 고통스럽거나 불안하고 삶에 영향을 미치는 증상을 경험합니다.
박사에 따르면 Columbia University Medical Center의 정신과 의학 심리학 조교수인 Erin Engle은 심리적 장애의 나쁜 습관 중 하나가 항상 문제를 느끼는 것이라고 말합니다. 정상적인 상황에 있더라도 심리적 장애가 있는 사람들은 항상 압박감을 느낍니다.
더 읽어보기: 예술을 통한 치유, 정신 장애 극복을 위한 독특한 접근법
3. 음식에 매우 까다롭거나 집착
건강한 식생활은 종종 긍정적인 습관으로 논의되지만 심리 치료사이자 "Express Yourself: A Young Women's Guide to Talking and Be Yourself"의 저자인 Emily Roberts MA에 따르면, 먹는 것에 집착한다면 실제로 심리적인 문제입니다. 무질서.
선택적 또는 강박적인 섭식 패턴의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
음식에 집착
두려움 때문에 특정 음식 피하기
아주 즐거웠던 음식이 싫다.
좋은 음식과 나쁜 음식 분류하기
다이어트 요구로 인해 칼로리에 과도하게 집중
4. 게으름과 극심한 피로
피로나 게으름이 완전히 사로잡힐 지경에 이르면 심리적 장애의 징후입니다. 특히 당신의 열정이었던 취미에 더 이상 관심이 없을 때까지.
피곤하고 게으른 사람은 어느 날 그냥 누워만 있는 것이 자연스럽습니다. 그러나 몇 달 동안 잠을 자지 못하고 의욕을 상실하고 더 이상 행복을 느낄 수 없는 사람들과 같이 피로가 지속된다면, 조심하세요, 갱! 이것은 우울증으로 이어지는 심리적 장애의 징후입니다.
더 읽어보기: 완벽주의자와 OCD의 차이점 인식
5. 인간관계에 항상 문제가 있다
아무도 건강하지 못한 관계에 있고 싶어하지 않으며 독성. 실제로 우리는 때때로 그것을 경험합니다. 그러나 관계가 비극적으로 끝날 때마다 심리적으로 문제가 있을 수 있습니다.
문제의 심리적 장애는 감정 관리 실패, 항상 파트너의 행동이 무엇이든 가정하고 너무 많이 생각하는 경향이있어 궁극적으로 관계에서 갈등을 유발합니다.
6. 하이퍼포커스
잠을 자지 않을 때까지 일하는 것이 헌신이라고 생각한다면 오산입니다. 실제로 이것은 위험한 심리적 장애의 나쁜 습관입니다. 과로와 결과에 지나치게 집중하는 것은 동기가 아니라 불안과 씨름하고 있다는 신호입니다.
7. 단순한 일에도 너무 완벽주의자
소셜 미디어에 업로드할 최고의 사진을 얻기 위해 몇 시간을 소비한 친구가 있습니까? 필요한 경우 최고의 사진을 얻기 위해 셀카를 최대 200번까지 찍어야 합니다. 중요하지 않은 것에 대한 지나친 완벽주의는 심리적 장애의 신호일 수 있습니다.
8. 지나친 생각
물론 강사나 상사의 상황이나 중요한 일 때문에 해결하기가 어려울 때가 있습니다. 하지만 지나친 생각이 심각한 문제가 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
간단한 예는 혼자 스트레스를 받기 때문에 하이킹을 가지 않는 사람들입니다. 그들은 산에서 떨어져 죽을 것이라고 생각했습니다. 그래서 2시간 동안의 산행을 하기 위해서는 가장 안전한 신발을 찾아야 했고, 탈수를 방지하기 위해 물주머니를 많이 준비했고, 추위에 대비해 두꺼운 옷을 준비해야 했다. 모든 것이 너무 많습니다. 이러한 행동으로 인해 강박 장애 (OCD) 무언가를 계획할 때의 일상적인 습관이 아닙니다.
더 읽어보기: OCD, 불안으로 시작되는 심리적 장애
참조:
내부자.com. 나쁜 습관이 심리적 장애를 나타낼 수 있다는 10가지 신호
