임신 중 엄마는 간식을 좋아해야 합니다. 네! 과하지 않은 한, 임신 중 간식은 간식의 종류가 임의적이지 않은 한 괜찮습니다. 견과류는 식사 중에서 선택할 수 있는 건강 간식 중 하나입니다. 땅콩, 특히 삶은 땅콩은 땅콩 알레르기가 없는 한 임산부에게 좋고 안전합니다. 임신 중에 땅콩이나 땅콩이 함유된 식품을 먹으면 아기의 후기 땅콩 알레르기에 영향을 줄 수 있다는 증거는 없습니다.
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원자 견과류와 같은 견과류로 만든 가공 스낵은 어떻습니까? 이 특별한 것은 집에서 직접 만들지 않는 한 임신 중에 섭취해서는 안 됩니다. 원자 견과의 포장에도 임산부와 5세 미만의 어린이는 섭취하지 말라는 경고가 있습니다. 이는 원자콩에 인공 감미료가 포함되어 있기 때문입니다.
인공 감미료가 임산부에게 미치는 영향은 무엇입니까? 다음에서 보고됨 Americanpregnancy.org, 임신 중 다이어트와 영양에 대한 많은 우려가 있습니다. 이러한 우려 중 하나는 인공 감미료에 관한 것입니다. 임신 중에 먹어도 되나요? 그렇다면 안전 한도는 얼마입니까? 다음은 설명입니다!
인공 감미료 사실
인공 감미료는 식품에 단맛을 더하는 재료입니다. 인공 감미료는 일반적으로 청량 음료 제품, 스낵, 디저트, 사탕 및 패스트리에 첨가됩니다. 감미료에는 영양가 있는(칼로리 포함) 및 비영양(칼로리 없음)의 두 가지 범주가 있습니다.
인공 감미료의 종류
1. 영양가 있는 인공감미료
영양가 있는 감미료(예: 설탕)에는 "빈" 칼로리가 포함되어 있습니다. 이러한 첨가제는 식단에 칼로리를 제공하지만 비타민이나 미네랄은 거의 포함하지 않습니다. 적당히 사용하면 영양 감미료는 과도한 체중 증가에 기여하지 않는다는 가정 하에 임신 중에 복용하기에 안전한 것으로 간주됩니다.
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그러나 임신성 당뇨병, 당뇨병 또는 인슐린 저항성이 있는 사람과 같은 탄수화물 과민증이 있는 여성의 경우 이 영양가 있는 감미료의 사용을 제한할 필요가 있습니다. 영양가 있는 감미료에는 설탕뿐만 아니라 자당, 포도당, 꿀, 옥수수 설탕, 과당, 맥아당이 포함됩니다.
설탕 알코올은 또한 "무설탕"이라고 표시된 식품에서 종종 발견되는 영양가 있는 감미료입니다. 기술적으로 설탕 알코올은 설탕이 아닙니다. 그러나 지방으로 전환될 수 있는 칼로리가 있습니다. 당 알코올의 예로는 소르비톨, 자일리톨, 이소말트, 만니톨 및 수소화 전분이 있습니다.
2. 인공감미료는 영양가가 없다
비영양 감미료는 일반적으로 감미 효과를 위해 식품에 아주 소량 첨가됩니다. 약간이지만 단맛이 매우 중요합니다. 인공 감미료는 칼로리가 포함된 식품 및 음료에 사용하도록 승인되었기 때문에 불법 식품 성분이 아닙니다. 불행히도 임신 중 비영양 감미료 사용의 안전성에 대한 연구는 많지 않습니다.
임신 중 인공 감미료는 얼마나 안전한가요?
임상 영양 전문가, dr. Dian Permatasari, M.Gizi, Sp.GK는 임산부가 인공 감미료 소비를 제한해야 한다고 Guesehat에 말했습니다. "지금까지 임산부의 인공감미료 섭취 문제에 대한 연구는 많지 않다. 피할 수 없더라도 스테비아 등 FDA와 WHO 승인을 받은 안전한 인공감미료를 선택해야 한다. , 아스파탄, 수크랄로스, 옥수수당 등은 "임산부도 안심하고 사용할 수 있는 설탕이다. WHO와 FDA를 통과한 제품이라면 안심하고 사용할 수 있다"고 말했다. 다이앤.
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임산부는 이러한 인공 감미료를 피하십시오!
아직도 Americanpregnancy.org, 다음은 임산부가 섭취하기에 안전하지 않은 인공 감미료입니다.
1. 사카린
새로운 인공 감미료의 등장으로 오늘날 사카린의 사용량이 예전만큼 많지는 않지만 이러한 인공 감미료가 사라진 것은 아닙니다. 사카린은 여전히 많은 음식, 음료 및 기타 물질에 존재합니다.
FDA는 안전하다고 선언했지만, 연구에 따르면 임산부가 사카린을 복용하면 사카린이 태반을 통과하여 태아 조직에 남을 수 있습니다. 따라서 임산부는 식품 라벨을 더 주의 깊게 읽어야 합니다. 사카린이 함유된 음식만 멀리하세요.
2. 시클라메이트
Cyclamate는 현재 일부 국가에서 사용이 금지되어 있지만 임신 중 사용의 안전성에 대한 데이터는 충분하지 않습니다. 안전을 위해 이 감미료는 피해야 합니다.
식품에 포함된 인공 감미료의 부작용을 알아보려면 임산부는 계속 의사와 상담해야 합니다. 인공감미료 뿐만 아니라 엄마와 태아의 건강을 위한 최고의 영양을 묻습니다. (AY/미국)
