누워서 읽는 것의 영향 - GueSehat.com

우리가 자주 듣는 눈 건강에 관한 주제는 누워서 읽는 것입니다. 잠자는 동안 책을 읽으면 눈이 손상될 수 있다는 소문이 있습니다. 진짜? 연구에 따르면 누워서 책을 읽으면 눈에 문제가 생길 수 있습니다. 그러나 눈에 영구적인 손상을 주는 진술이 있는 경우 이는 사실이나 신화가 아닙니다.

그러나 자면서 읽는 것은 권장하지 않습니다, 갱들! 그 이유는 눈이 더 빨리 피로해지기 때문입니다. 자는 자세는 눈에 많은 부담을 줍니다. 책을 읽을 때 눈과 책 사이의 거리는 30cm 정도, 이상적인 독서 각도는 60°를 권장합니다. 안경을 쓰면 시야가 더 좁아질 수 있습니다. 누워서 읽을 때 눈의 초점이 맞춰지고 읽기 각도가 최적보다 낮습니다. 이것이 심한 눈의 피로를 유발합니다. 특히 당신이 이 습관을 유지한다면.

눈의 피로와 피로는 안구가 아니라 눈 주위의 근육에서 발생합니다. 외안근은 안구를 회전시키고 눈을 보고 있는 물체로 향하게 하는 데 도움이 됩니다. 눈의 피로는 전신의 근육 피로와 같습니다.

피로한 눈 근육의 한 가지 증상은 문장을 읽는 데 시간이 조금 더 걸린다는 것입니다. 더 분명한 다른 반응으로는 눈이 따끔거림, 발적, 자극, 건조, 시야 흐림 및 두통이 있습니다. 영구적인 눈 손상을 유발하지는 않지만 누워서 책을 읽는 습관을 계속해서는 안됩니다.

앉아있는 것이 권장되는 독서 자세입니다.

대신 인용 bookriot.com, 권장 독서 자세는 앉은 자세입니다. 앉은 자세는 가장 일반적인 독서 자세입니다. 가장 편안한 위치는 아닐지 모르지만 책을 좋아하는 사람의 선택 목록의 맨 위에 있습니다.

책을 읽는 동안 앉는 자세에는 여러 가지 변형이 있습니다. 예를 들어, 한 손은 의자 등받이에 놓고 다른 손은 책을 들고 있습니다. 다리를 꼬고 앉아 책을 무릎에 올려놓을 수도 있습니다.

소파나 빈백과 같은 매우 편안한 의자에 앉으면 등을 기대고 앉을 수 있습니다. 야외에서 책을 읽는 것도 나무나 다른 사람에 기대어 읽을 수 있습니다. 그 사람의 등이 다음 몇 시간 동안 당신의 체중을 지탱할 수 있을 만큼 충분히 강한지 확인하십시오.

인체공학적 자세로 독서를 위한 팁

일반적으로 독서는 인체공학적 위치도 고려해야 합니다. 다음에서 보고됨 readfast.com, 인체 공학이라는 단어는 그리스어에서 유래했습니다. 에르곤 '일'을 의미하며, 숫자 그 의미 자연법칙. 따라서 인체 공학은 단순히 우리 몸이 어떻게 자연스럽게 작동하는지 논의하는 과학입니다.

독서에는 인체공학적 환경도 필요합니다. 적절하게 설계된 좌석뿐만 아니라 좋은 신체 위치도 필요합니다. 읽을 때 몸의 위치가 잘못되면 쉽게 피곤해지고, 집중력이 떨어지고, 특정 부위가 아프거나 통증이 생기기도 합니다.

다음은 인체공학적 자세를 위한 몇 가지 팁입니다.

1. 편안하고 편안하게 앉습니다. 등이 똑바르고 목이 똑바른지 확인하십시오. 목을 구부리지 마십시오. 목이 피곤하고 긴장됩니다. 결과적으로 읽기 활동이 더 이상 편안하지 않습니다.

2. 눈과 글씨 사이의 거리는 약 30cm가 되도록 합니다. 눈에 피로를 주지 않고 글씨를 잘 볼 수 있는 이상적인 거리입니다. 눈은 자연스럽게 작동하므로 눈의 수정체가 너무 많이 수축할 필요가 없습니다. 읽기 거리가 너무 멀거나 너무 가까우면 눈이 빨리 피로해집니다.

3. 책을 탁자나 기타 받침대에 올려놓으십시오. 도서관에 오면 읽을 수 있는 테이블을 많이 볼 수 있습니다. 목표는 책의 무게를 지탱하는 것을 포함하여 페이지를 쉽게 넘길 수 있도록 하는 것입니다. 그러니 손에 부담을 주지 마세요.

4. 읽을 때 불필요한 움직임을 피하십시오. 때때로 사람은 바닥에 발을 두드리거나 발을 흔들면서 책을 읽는 습관이 있습니다. 이것은 에너지를 소모할 뿐이므로 빨리 피곤하고 집중하기가 어렵습니다.

5. 책을 읽을 때 충분한 빛을 받으십시오. 중요해, 갱! 모든 단어와 글자를 명확하게 볼 수 있도록 독서 자료에 빛이 비치도록 하십시오. 쉽게 읽을 수 있고 눈이 쉽게 피로하지 않습니다.

그러니 독서를 좋아하시는 분들은 지금부터 편안함과 독서의 올바른 자세에 주목해주세요! 긍정적인 취미가 눈 문제로 끝나지 않도록 하십시오. (AY/미국)

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