당신이 성취한 성취가 당신의 뛰어난 능력 때문이 아니라 요인 때문이라고 느낀 적이 있습니까? 운이 좋은 (운) 아니면 그냥 우연? 당신은 다른 사람들이 생각하는 것만큼 자신이 좋지 않다고 느낀다.
데이터에 따르면 70%의 사람들이 인생의 어느 시점에서 이것을 경험했습니다. 아직 Healthy Gang이 겪는 것은 정상이지만, 이런 감정을 자주 경험한다면 사기꾼 증후군.
현상 사기꾼 심리학자 Clance와 Imes에 의해 1985년에 처음 도입되었으며, 실제로 일부 지적인 여성은 자신의 성취가 사기라고 해도 가치가 없다고 느끼는 경험을 합니다.
연구는 계속되고 있으며 여성뿐만 아니라 남성에서도 발견됩니다. 이러한 현상은 일의 세계에서 노동자가 자신의 일의 성과를 보여줄 때 볼 수 있다.
더 읽어보기: 중요하고 사회적 기술이 있어야 함
모든 징후 사기꾼 증후군?
사기꾼 증후군은 사람이 자신이 성취한 성공을 받아들이고 내면화할 수 없는 심리적 현상입니다. 사칭 증후군에 걸린 사람들은 항상 자신의 업적에 의문을 제기하고 이러한 업적이 자신의 능력 때문이 아니라고 생각하여 사기로 낙인 찍힐까봐 걱정하는 경향이 있습니다.
사기꾼 주기(사기꾼 주기) 사기꾼의 특징을 설명할 수 있다. 주기는 특정 작업이나 프로젝트가 할당되는 순간부터 시작됩니다. 사칭 증후군을 가진 사람은 과도하게 준비하거나 과도하게 준비하면서 일을 미루는 등의 반응으로 나타나는 과도한 불안을 느끼는 경향이 있습니다.
작업을 완료한 후 처음에는 안도감과 성취감이 있지만 그 느낌은 지속되지 않습니다. 주변에서 칭찬과 긍정적인 피드백을 받기는 하지만 자신의 능력은 부정합니다. 그들은 자신의 성공이 외부 요인이나 순전히 운 때문이라고 생각합니다.
하나를 위해 사기꾼, 성공은 행복을 의미하지 않습니다. 그들은 종종 두려움, 스트레스, 자기 회의를 경험하고 자신의 성취에 대해 불편함을 느낍니다. 스트레스 요인 이러한 지속적인(압력)은 불안 장애를 유발할 수 있습니다.
더 읽어보기: 종종 불안함을 느끼십니까? 원인을 파악하고 극복하는 방법!
트리거 사기꾼 증후군
심리학 연구에 따르면 다음을 포함하여 사기꾼 증후군의 발병을 유발하는 몇 가지 요인이 있습니다.
1. 가족 양육
지적 성취를 우선시하지만 성공과 실패에 대처하는 방법을 배우지 않는 완벽주의 가정에서 자란 사람들은 사기꾼 증후군을 경험할 가능성이 있습니다. 아이들을 자주 비교하면 아이들은 항상 자신이 하는 일이 결코 좋은 것으로 간주되지 않는다고 생각할 수 있습니다.
2. 삶의 단계에 새로운 역할이 있습니다.
대학을 시작하거나 새로운 직장에서 일하는 것이 부적절하거나 부적합하다고 느끼게 할 수 있는 사기꾼 증후군을 유발할 수 있습니다.
더 읽어보기: 당신이 낮은 자신감을 갖고 있다는 5가지 신호와 그것을 극복하는 방법
~이다 사기꾼 증후군 예방할 수 있습니까?
이 세상에 완벽한 것은 없습니다. 성취가 핵심이 아니라 성공을 이루기 위한 과정과 노력이 인정받아야 한다는 사실을 어릴 때부터 이해하십시오.
건강한 갱단이 내부에 갇히지 않도록 하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 사기꾼 증후군:
1. 자신의 강점과 약점을 이해하라
약함 뒤에는 누구에게나 강함이 있어야 합니다. 이 두 가지는 서로를 보완할 것입니다. 자기 평가를 하고, 당신 안에 존재하는 잠재력을 강화하고, 당신의 약점을 최소화하려고 노력하십시오. 그렇게 하면 실제로 할 수 있는 일에 대해 걱정하는 데 더 이상 시간을 할애할 필요가 없습니다.
2. 당신이 하는 일에 집중하라
작업이나 프로젝트를 수행할 때 구현에 분명히 장애물이 있거나 자신이 무능하다고 생각할 수 있는 당사자가 있습니다. 그냥 무시해, 갱. 당신을 사기꾼 증후군에 빠지게 하는 부정적인 생각과 불안에 갇히기보다는 다른 사람들에게 이로운 일에 집중하십시오.
3. 새로운 기회에 "예"라고 말하십시오.
예를 들어, 경력 발전 기회가 있을 때 "당신은 이 기회를 가질 자격이 없습니다."와 "당신은 자격이 있습니다."라는 두 가지 목소리가 떠오를 것입니다. 이 기회는 오히려 도전이 되어야 합니다. 당신에게 이 기회가 주어졌습니다. 당신이 정말로 그것을 받을 자격이 있고 그것을 감당할 수 있다면 심판을 받아야 합니다. 그러니 갱들이여, 주저하지 말고 "네, 제가 하겠습니다"라고 말하세요
4. 당신의 성공을 소유하라
성공하고 칭찬을 받으면 할 수 있다는 증거로 미소로 받아들이십시오. 반대로 실패해도 그 과정에서 우여곡절이 있기 때문에 자책할 필요가 없습니다. 학습으로 얻은 긍정적인 점과 의견을 기록하는 습관을 들이십시오.
사기꾼 증후군을 경험했다면 믿을 수 있는 사람과 이야기를 나누거나 심리학자와 상담해 보세요. 사기꾼 증후군은 예방 및 치료가 가능합니다.
더 읽어보기: 잠자기 전 성공한 사람들의 8가지 습관
참조
- Sakulku, J. 사기꾼 현상. 행동 과학 저널. 권. 6(1). p.75-97.
- Bravata et al. 2019. 사기꾼 증후군의 유병률, 예측인자 및 치료: 체계적인 검토. J Gen 인턴 메드. 권. 35(4).p.1252–1275.
- 사쿨쿠와 알렉산더. 2011. 사기꾼 현상. 행동 과학 국제 저널. 권. 6(1).p. 75-97.
- 사기꾼 증후군을 극복하는 방법. //www.tipsdevelopingself.com
