거의 모든 사람이 오렌지를 좋아하며 엄마도 예외는 아닙니다. 네, 비타민 C가 풍부하기로 유명한 이 오렌지색 과일은 정말 즐기고 싶은 유혹입니다.
그러나 약간 신맛이 나는 감귤류는 임산부가 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니까? 정답을 알아보려면 아래 설명을 참조하세요!
임신 중에 오렌지를 먹을 수 있습니까?
임산부가 오렌지를 먹어도 되는지 묻는다면? 대답은 예입니다, 엄마. 오렌지는 임신 중에 섭취하기에 안전한 것으로 간주되는 과일 유형입니다. 오렌지는 비타민 C, 엽산, 칼슘, 칼륨 등 몸에 좋은 여러 영양소를 제공합니다.
그래도 과하지 않은 양으로 섭취하십시오. 네, 엄마. 임신 중 감귤류를 과도하게 섭취하면 불편함을 느낄 수 있는 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.
임산부를 위한 감귤류의 이점
음, 여기 당신이 절대 놓치고 싶지 않은 임산부를 위한 감귤류의 이점 중 일부가 있습니다.
1. 면역 체계 기능 향상
감귤류에는 비타민 C가 풍부하여 특히 임산부의 면역력 강화에 매우 좋습니다. 임산부는 여러 질병에 취약하기 때문에 최적의 면역이 필요하다는 점을 명심하십시오.
오렌지를 먹으면 면역 체계가 강화될 뿐만 아니라 뱃속의 아기도 건강해집니다.
오렌지는 안토시아닌, 플라바논, 폴리페놀 및 하이드록시신남산으로 구성된 식물성 영양소 화합물을 함유하고 있기 때문에 치유 효과가 있습니다.
비타민 C는 또한 태아의 연골, 혈관, 뼈 및 조직을 형성하는 기능을 하는 철분과 같은 특정 영양소의 흡수에 좋습니다.
2. 두뇌 발달에 도움
엽산 요구량은 임신 중에 5~10배 증가합니다. 글쎄, 오렌지는 이러한 요구를 충족시킬 수 있습니다! 엽산은 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결함이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다. 엽산은 또한 새로운 혈액 세포와 조직을 개발하고 아기의 출생 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 변비 예방
감귤류의 풍부한 섬유질은 배변을 원활하게 하고 임신 중 흔한 문제인 변비를 예방할 수 있습니다.
또한 오렌지의 섬유질 함량은 혈압, 콜레스테롤 수치, 혈당 조절 및 동맥경화(혈관 염증) 예방에 매우 좋습니다.
더 읽어보기: 임산부의 변비를 극복하는 방법은 다음과 같습니다!
4. 혈압 조절
오렌지의 높은 칼륨 지수는 혈압 조절에 도움이 되어 임산부의 고혈압을 예방할 수 있습니다.
5. 몸에 수분 공급
오렌지에는 나트륨과 칼륨이 함유되어 있어 체내 수분 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이것은 임신 중 탈수의 위험을 예방할 수 있습니다.
6. 건강한 피부 유지
오렌지의 비타민 C는 미용상의 이점도 제공합니다. 항산화 효과로 피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 오렌지의 항산화제는 임신 중 흔한 문제인 여드름 예방 및 치료에 매우 좋습니다.
오렌지는 산모와 태아 모두에게 유익한 영양소가 풍부하기 때문에 임신 중에 섭취하기에 안전한 과일입니다. 그러나 적당히 섭취하십시오. 섭취 권장량은 의사와 상의하시면 더욱 좋습니다. (우리를)
원천:
엄마 정션. "임신 중 오렌지를 먹어도 안전합니까?".
