생리통 완화 | 난 건강 해

월경 경련은 월경 중 또는 월경 전에 대부분의 여성이 경험하는 하복부의 둔한 경련 통증입니다. 월경 주기 동안 통증이 극심할 수 있습니다. 팔과 다리를 스트레칭하면 생리통 완화에 도움이 됩니다. 또한 생강 물을 마시면 생리통과 생리통을 다스리는 데 도움이 됩니다.

연구에 따르면 생강이나 징기버 공식 자궁 내막을 제거하는 데 도움이 되는 근육 수축을 유발하는 것과 관련된 염증 유발 화학 물질인 프로스타글란딘의 신체 생성을 차단하여 염증 증가를 예방할 수 있습니다.

생리통은 프로스타글란딘의 과잉 생산으로 인해 발생합니다. 따라서 생리 중이라면 생리통을 줄이기 위해 음식이나 음료 보조제 형태로 생강을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

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생강은 심한 월경 출혈을 조절할 수 있습니다

일부 연구에 따르면 생강이 완화에 도움이 될 수 있습니다. 월경통, 월경 전이나 월경 중 통증에 대한 의학 용어. 에 발표된 연구 진통제 2015년 과학자들은 생강이 위약보다 통증 완화에 더 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 생강과 비스테로이드성 항염증제를 비교한 2건의 연구에서 생강도 통증 감소에 효과적이라는 결론을 내렸습니다.

생강은 또한 심한 월경 출혈을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 에 발표된 임상시험에서 식물 요법 연구 2015년에는 심한 월경 출혈이 있는 92명의 여성에게 3번의 월경 기간 동안 생강이나 위약을 투여했습니다. 연구가 끝날 때 과학자들은 생강을 섭취한 참가자들 사이에서 월경 중 출혈 속도가 극적으로 감소했음을 발견했습니다.

생강 물 혼합물은 수치를 낮출 수 있습니다. 프로스타글란딘 통증의 원인. 글쎄, Healthy Gang이 생강 물을 만들고 싶다면 방법은 매우 쉽습니다. 물에 말린 생강을 갈아서 넣고 5분간 끓인다. 물이 끓으면 꿀과 소금 한 꼬집을 넣는다. 마시기 전에 먼저 걸러낼 수 있습니다. 아침과 저녁으로 하루에 두 번 생강 한 잔을 마셔 통증과 경련을 완화하고 월경 중 위장을 진정시킵니다.

또한 생강은 월경 전 증후군과 관련된 피로와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 불규칙한 생리를 원활하게 할 수 있습니다. "월경주기 동안 하루에 세 번 약간의 꿀과 레몬을 첨가하여 끓인 생강 물을 마시면 훨씬 나아질 것입니다."라고 Dr. 리마 채터지 진주클리닉.

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생리통을 극복하기 위해 생강을 처리하는 방법

음료뿐만 아니라 생리통에 대처하는 데 도움이 되도록 생강을 처리하는 방법이 많이 있습니다.

1. 생강차

생강차는 생리통을 완화할 수 있습니다. 신선한 생강으로 이 음료를 만들고 갓 다진 레몬을 넣으십시오. 레몬그라스, 장미 또는 계피를 추가할 수도 있습니다. 생강을 얇게 썬다. 생강 위에 끓는 물을 붓습니다. 15분간 담가둡니다. 마시기 전에 꿀과 레몬을 첨가할 수 있습니다.

2. 생강 시럽

생강으로 허브 시럽을 만들어 매일 한 숟가락씩 먹거나 차에 감미료로 첨가할 수 있습니다. 생강 시럽을 만들려면 생강 한 컵을 갈아서 얼굴에 바르십시오. 꿀 한 컵을 추가합니다. 생강이 부드러워질 때까지 끓입니다(약 10분). 생강 조각이 든 시럽을 항아리에 옮기고 냉장고에 넣으십시오. 생강 시럽은 2주 이내에 섭취할 수 있습니다.

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3. 생강 가금류

생강 찜질을 하여 비좁은 부위를 따뜻하게 하고 자극하십시오. 가금류는 일반적으로 위의 피부에 바르는 두꺼운 액체 또는 슬러리 형태의 약입니다. 생강 찜질을 하려면 생강 한 컵을 갈아야 합니다. 그런 다음 끓는 물을 넣어 페이스트를 만듭니다. 그런 다음 천을 가지고 끓는 물에 담그십시오. 천에 생강 페이스트를 놓습니다. 그 위에 천을 접습니다. 약간 식은 후 비좁은 부분에 바르십시오.

4. 생강 압축

생강으로 찜질을 하려면 생강차에 천을 적셔 골반이나 위에 올려 놓기만 하면 됩니다. 강한 생강차를 만드십시오. 천을 차에 적신 다음 짜내십시오. 통증이 있는 부위에 바릅니다.

5. 발 담그기 위한 생강수

생강 물에 발을 담그면 긴장을 풀고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차를 이미 만들었다면 더 만들고 소금을 조금 더 넣으세요. 준비되면 양동이에 넣고 발을 담그십시오.

더 읽어보기: 연구: 심장마비와 유사한 생리통!

참조:

아주 잘. 생리통을 완화하는 생강

메디 라이프. 생리통을 위한 음료: 생리통을 완화하는 5가지 자연적인 방법

힌두스탄 타임즈. 생리 위생의 날: 생리통, 스트레스를 완화하는 8가지 자연적인 방법

퍼머크래프터. 생리통 완화를 위한 5가지 생강 요법

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