변비나 변비를 겪을 때 짜증을 내지 않는 사람은 누구입니까? 위 팽만감, 배변이 완전하지 않습니다. 흐, 정말 짜증나겠죠, 갱들이여! 국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면 성인의 약 16%가 이를 경험합니다. 사실, 여성은 남성보다 변비를 경험할 가능성이 더 높다고 합니다. 그렇다면 변비란 정확히 무엇일까요?
"변비는 3일 이상 배변에 어려움이 있거나 대변이 딱딱한 경향이 있는 경우입니다"라고 The New의 소화기내과 임상의학 교수인 Dr. David Poppers 박사는 말합니다. 요크대학교 의과대학 포퍼스 박사님의 말씀에 따르면 변비를 치료하는 가장 효과적인 방법은 원인을 먼저 찾아보는 것인데요, 원인은 무엇인가요?
- 휴가를 떠나다
믿기 어려울 수 있지만 여행 중 배변에 어려움을 겪는 사람이 적지 않은 것이 사실입니다. 왜 이렇게이다? 어딘가에 가면 종종 소화 시스템을 방해하는 식단 패턴의 변화가 자주 발생합니다.
박 박사는 "휴가를 가서 하루 섭취량과 다른 음식을 먹으면 배변 습관에 변화가 생길 수 있다"고 말했다. 미국 위장병학회 회원이자 공인된 위장병 전문의인 조던 칼리츠(Jordan Karlitz).
이에 대한 빠른 솔루션이 있습니다. 휴가철에는 집에서 즐겨 먹던 음식과 크게 다르지 않은 음식을 먹도록 하세요. Karlitz 박사는 "따라서 여행 중 배변이 어렵다면 평소 아침 메뉴로 즐겨 먹는 시리얼을 가져오는 것을 고려해 보세요."라고 말했습니다.
- 거의 운동하지 않음
"규칙적으로 운동하는 사람들은 운동을 중단할 때 변비에 걸리기 쉽습니다."라고 Dr. 칼리츠. 그 이유는 운동 시간을 변경하면 소화 시스템을 포함한 신체의 다양한 시스템에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
- 스트레스
스트레스는 변비를 유발할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 스트레스를 받으면 배변 습관이 불규칙해지는 경향이 있습니다. 장에는 위장의 행동을 조절하는 신경계가 있습니다. 장 신경계라고도 알려진 이 시스템은 스트레스나 수면의 영향을 크게 받습니다. 그러려면 스트레스를 피하고 늦잠을 자지 마세요. OK!
- 진통제 복용
최근에 수술을 받았거나 아편유사제와 같은 향정신성 진통제를 복용하고 있다면 배변이 어려울 수 있습니다. 특정 약물을 복용하는 동안 변비가 발생하면 즉시 의사와 상담하십시오.
- 물을 충분히 마시지 않음
수분을 유지하는 것이 변비 문제를 예방하는 열쇠입니다. 따라서 매일 물과 고섬유질 식품의 요구를 항상 충족시키는 것이 매우 중요합니다.
- 갑상선 기능이 저하됨
누군가 변비에 심각한 문제가 있는 경우 내과의는 갑상선이 정상적으로 기능하는지 확실히 확인할 것입니다. 갑상선 기능 저하증으로 인한 갑상선 기능 저하증으로 고통받을 수 있습니다.
그에 비해 갑상선이 제대로 기능하면 소화 시스템을 비롯한 신체의 다양한 대사 과정과 관련된 호르몬이 분비됩니다. 이러한 호르몬이 없으면 장의 기능이 약해지고 느려져 변비가 발생할 수 있습니다.
- 임신
대부분의 여성은 임신 초기에 변비를 경험합니다. 그런데도 재태 연령이 9개월을 넘었을 때 경험하는 사람도 있다. “원인은 식단과 호르몬의 변화입니다. 또한 스트레스와 열악한 수면의 질도 영향을 줄 수 있습니다.”라고 박사는 말했습니다. 칼리츠.
음, 변비가 있는 임산부의 경우 최근에 어떤 음식을 섭취하는지 알아보세요. 대신 단 음료, 백미, 파스타, 붉은 고기, 밀가루로 만든 가공식품, 튀긴 음식, 패스트푸드, 짠 음식, 설익은 바나나와 같이 변비를 유발할 수 있는 섭취를 제한하십시오.
- 만성질환이 있다
과민성 대장 증후군(IBS)이라고도 알려진 과민성 대장 증후군은 대장의 기능에 영향을 미치는 소화기 질환입니다. IBS에서 결장의 근육 수축이 비정상적으로 작동합니다. 더 느리거나 적은 수축은 변비를 유발할 수 있습니다. 또한 변비는 결장의 신경계 장애를 나타낼 수도 있습니다.
심각하고 통증을 동반하는 변비 증상이 나타나면 위장병 전문의와 상담하십시오. 의사는 과민성 대장 증후군과 같은 소화 장애가 있는지 확인할 수 있습니다.
- 잦은 배변 지연
되도록이면 배변 욕구를 무시하는 습관을 들이지 마십시오. 충동을 자주 무시하면 같은 날 배변을 느끼지 못할 수도 있습니다. 배변 주기가 불규칙해집니다.
변비에 대처하는 간단한 방법이 필요합니다. 영양소가 풍부한 식단을 선택하고, 하루에 최소 8잔의 물을 마시고, 매일 최소 25g의 섬유질을 섭취하십시오. 이를 충족하려면 녹색 채소, 과일 및 견과류를 부지런히 섭취해야 합니다. 이 건강한 생활 방식을 적용하면 삶의 질이 향상됩니다. (회계/미국)
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