신체의 헤모글로빈은 폐에서 온 몸으로 산소를 운반하고 운반하는 역할을 합니다. 임신 중에 헤모글로빈은 아기의 산소 요구량을 충족시키는 역할도 합니다.
일반적으로 헤모글로빈은 순환 중에 증가합니다. 불행히도 임신 중에는 헤모글로빈 농도가 전반적으로 감소하는 경향이 있으며 특히 임신 2분기 중반에 더욱 그렇습니다. 이때 헤모글로빈 수치가 가장 낮은 수치에 도달하여 빈혈을 유발할 수 있습니다.
임신 중 빈혈은 산모와 태아 모두에게 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 매우 위험한 상태입니다. 따라서 헤모글로빈의 상태가 항상 정상 범위 내인지 확인하여 예방하는 것이 중요합니다. 다음은 임신 중에 할 수 있는 헤모글로빈을 증가시키는 몇 가지 방법입니다.
임신 중 정상 헤모글로빈 수치
세계보건기구(WHO)에 따르면 임산부의 헤모글로빈 수치는 임신 1, 3분기에 11g/dl 이상이어야 합니다. 한편, 임신 중기에는 10.5g/dl 이상이어야 합니다. 임신 중 낮은 헤모글로빈 수치는 저체중아 출산 및 조산과 관련이 있습니다.
그러나 헤모글로빈 수치가 너무 높으면 임산부에게 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 따라서 임산부는 임신 중 헤모글로빈 수치를 이상적인 한계 내로 유지하기 위해 적절한 주의를 기울여야 합니다.
임신 중 헤모글로빈을 증가시키는 방법
다음을 포함하여 임신 중 이상적인 헤모글로빈 수치를 높이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 철분이 풍부한 음식 섭취
헤모글로빈이 정상 한계 미만인 경우 임신 중에 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘리십시오.
임신 중에는 하루에 약 27mg의 철분이 필요합니다. 이러한 요구 사항을 충족하기 위해 엄마는 다음 유형의 음식을 일일 메뉴에 포함시킬 수 있습니다.
- 야채와 과일: 시금치, 파슬리, 양배추, 무, 완두콩, 브로콜리, 케일, 아스파라거스, 양배추, 피망, 토마토, 오렌지, 사과, 살구.
- 말린 과일: 건포도, 땅콩, 아몬드, 대추, 헤이즐넛.
- 곡물, 시리얼, 빵 및 귀리.
- 가금류 및 해산물: 계란, 닭고기, 간, 쇠고기, 양고기 및 굴, 정어리, 조개, 참치, 새우와 같은 해산물.
- 코코넛, 땅콩 버터 또는 초콜릿.
2. 비타민 C가 풍부한 음식 섭취
비타민 C는 섭취하는 음식에서 철분을 흡수하여 체내에서 더 많은 헤모글로빈을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C의 좋은 공급원에는 콜리플라워, 피망, 멜론, 딸기, 키위 과일, 토마토, 감자가 있습니다.
3. 특정 보충제와 함께 음식을 섭취하지 마십시오.
철분 흡수가 최적이 아니기 때문에 철분 보충제와 함께 철분 흡수를 억제할 수 있는 음식을 먹지 마십시오. 엄마는 잠시 휴식을 취함으로써 보충제를 섭취할 수 있습니다.
철분 흡수를 억제할 수 있는 음식에는 차, 커피, 알코올 등이 있습니다.
4. 약물 및 보조제
의사는 일반적으로 신체의 헤모글로빈 수치에 따라 철분 보충제를 처방합니다. 또한 의사는 빈혈의 위험을 피하는 데 도움이 되는 특정 식습관을 권장합니다.
5. 경구 또는 정맥주사용 보조제 투여
철분 보충제는 구두로도 투여할 수 있습니다. 그러나 경구 철을 견딜 수 없는 경우 정맥 주사로 보충제를 투여할 수 있습니다.
6. 비타민 섭취에 주의
철분 결핍을 극복하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 비타민 B12와 같은 비타민을 섭취하는 것도 중요합니다.
헤모글로빈 결핍 임산부의 징후
낮은 헤모글로빈 수치는 다음과 같은 징후와 증상의 출현으로도 알 수 있습니다.
- 근육 약화 및 피로
- 눈(결막)과 피부가 창백해 보인다.
- 잦은 두통
- 불규칙한 심장 박동
- 집중하기 어려움
- 숨쉬기가 힘듭니다.
위의 징후 중 일부가 나타나면 즉시 의사에게 연락하여 추가 치료를 받으십시오.
이상적인 헤모글로빈 수치를 유지하는 것은 당신과 자궁에 있는 아기의 건강에 매우 중요합니다. 따라서 항상 음식 섭취에 주의를 기울이고, 몸과 행동의 변화 징후를 인지하고, 임신 중 정기적으로 자신의 헤모글로빈 수치를 확인하십시오. (우리를)
참조
엄마 정션. "임신 중 헤모글로빈 수치를 높이는 6가지 방법".
