인도네시아에서 배드민턴의 인기는 더 이상 문제가 되지 않습니다. 당연히 각종 국제 스포츠 행사에서 배드민턴은 종종 승리를 거두고 인도네시아에 메달을 기부하는 스포츠입니다. 배드민턴 슈퍼 시리즈 챔피언십에서도 인도네시아는 특히 남자 단식, 남자 복식 및 혼합 복식 부문에서 종종 우승을 도용합니다.
2018년 아시안 게임에서 인도네시아는 남자 단식과 복식 총 2개의 금메달을 획득했습니다. 재미있는 경기야, 갱들! 오락 외에도 배드민턴이나 배드민턴의 장점 중 하나는 건강상의 이점입니다. 배드민턴은 테니스와 마찬가지로 근육을 키우고 지구력을 단련하는 데 좋은 라켓 스포츠입니다. 이 스포츠를 통해 신체적, 정신적, 사회적 측면을 개선하고 싶다면 Health Fitness Revolution에서 보고한 배드민턴의 건강상의 이점에 대한 설명을 확인하십시오!
더 읽어보기: 수영을 좋아하는 사람들을 위한 건강한 피부 유지를 위한 팁
신체적 이점
배드민턴을 칠 때는 공을 치려면 계속 움직이고, 달리고, 힘을 내야 합니다. 연구에 따르면 배드민턴을 하면 시간당 최대 450칼로리의 지방이 연소됩니다. 이와 같은 심혈관 활동은 전반적인 신체 건강을 유지할 수 있습니다.
운동 정신 향상
배드민턴은 빠른 움직임과 속도 증가가 필요하며 반사도 향상됩니다. 또한 배드민턴을 칠 때 지능도 필요합니다. 선수는 공을 칠 때 상대방을 속이는 방법을 알아야 하기 때문입니다.
근육 강화
배드민턴을 치면 대퇴사두근, 허리, 종아리, 햄스트링의 근력을 키울 수 있습니다. 또한 이 운동은 팔과 등 근육의 힘도 증가시킵니다.
심리적 이점
배드민턴은 전반적인 신체 건강을 향상시키기 때문에 스트레스와 불안 완화에도 도움이 됩니다. 운동은 뇌의 '쾌락' 호르몬인 엔돌핀을 증가시킵니다. 이 운동은 또한 기분과 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
사회적 관계 개선
배드민턴을 하려면 적어도 1명의 상대가 있어야 합니다. 그러나 2대 2로 복식을 할 수도 있습니다. 물론 이 스포츠에서는 선수들 간의 사회적 관계가 필요하다. 따라서 배드민턴의 사회적 상호 작용은 기분과 긍정적인 감정을 향상시킬 수 있습니다. 배드민턴 커뮤니티에 가입하면 사회적 상호 작용도 증가합니다.
많은 질병의 위험 감소
대부분의 스포츠 유형과 마찬가지로 배드민턴은 고혈압, 당뇨병 및 비만을 포함한 다양한 건강 문제의 위험을 줄일 수 있습니다. 배드민턴을 치면 혈압이 낮아지고 약물의 중독 효과를 방지하는 화학 물질이 생성됩니다.
당뇨병에서 배드민턴은 간의 당 생성을 줄여 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 실제로 당뇨병 예방 프로그램(Diabetes Prevention Program)의 연구에 따르면 배드민턴을 포함한 여러 스포츠가 당뇨병 위험을 최대 58%까지 낮췄습니다.
또한 배드민턴을 하면 트리글리세리드 수치를 낮추고 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 관상동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
더 읽어보기: 운동 전에 이 스트레칭을 하지 마세요!
유연성 향상
움직일수록 몸이 유연해집니다. 또한 배드민턴과 같은 스포츠에서는 계속 빠르게 움직여야 합니다. 유연성을 높이는 것 외에도 배드민턴은 근지구력을 향상시킬 수 있습니다.
살을 빼다
배드민턴을 치면 지방을 태우고 신진대사를 촉진하기 때문에 체중 조절에 도움이 됩니다. 올바른 식단과 병행하면 최적의 체중 감량이 가능합니다.
위에서 언급했듯이 배드민턴을 1시간만 하면 480칼로리(모든 스포츠 중 가장 높은 칼로리 소모)를 태울 수 있습니다. 배드민턴을 일상적으로 하면 한 달에 최대 4kg을 뺄 수 있습니다.
배드민턴은 몸의 모든 근육을 활용해야 하기 때문에 정말 피곤한 스포츠입니다. 하지만 피곤하더라도 배드민턴을 치고 나면 보람을 느낄 것이다.
이동성 증가
나이가 들수록 우리의 이동성은 더욱 제한될 것입니다. 그러나 다양한 건강 문제를 예방하려면 항상 활동적인 것이 중요합니다. 매일 거의 움직이지 않는다면 이동성을 유지하기 위해 적어도 일주일에 한 번 몇 시간 동안 배드민턴을 치는 시간을 갖도록 하십시오.
더 읽어보기: 정상적인 출산을 쉽게 해주는 5가지 스포츠
건강을 향상시키는 것으로 간주되는 많은 라켓 스포츠 중에서 배드민턴이 인기 있는 선택입니다. 배드민턴의 이점은 유산소 운동 및 기타 심혈관 활동과 동일합니다. 또한 배드민턴을 치는데도 오랜 시간이 필요하지 않습니다. 따라서 배드민턴은 여가 시간에 선택하는 스포츠가 될 수 있습니다! (어/에이)
