임신 중 건강을 유지하려면 임산부에게 좋은 음식을 알아야 합니다. 그 이유는 임산부도 자궁에서 태아의 성장과 발달을 위해 많은 양분을 필요로 하기 때문입니다. 임신 중에 발생하는 호르몬 변화는 체력에 영향을 미칩니다. 따라서 음식은 고려해야 할 중요한 요소입니다.
임신 1기의 태아의 상태는 여전히 매우 약하여 유산의 위험에 매우 취약합니다. 따라서 태아를 잘 돌보아야 합니다. 임신 초기의 임산부를 위한 건강 식품은 매우 중요합니다. 특히 임신을 하면 엄마는 쉽게 피로해진다. 에너지를 회복하려면 적절한 영양이 필요합니다. 그러나 건강에 좋은 음식 외에도 임신 첫 3개월 동안 금기시되는 음식이 무엇인지 알아야 합니다.
섭취하지 말아야 할 음식
알코올 음료
유산 및 선천적 결함의 위험을 피하기 위해 알코올 음료 섭취는 엄격히 금지됩니다. 임산부에게 좋지 않을 뿐만 아니라 알코올 음료는 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
카페인 섭취
카페인 음료는 알코올 음료와 함께 임산부와 태아의 건강에도 좋지 않습니다. 하루 200mg 수준의 카페인 음료는 유산을 유발할 수 있는 매우 치명적입니다.
반숙 계란
덜 익힌 음식, 특히 계란은 임산부에게 좋은 음식이 아닙니다. 반숙 계란에는 아직 죽지 않은 박테리아가 들어 있는 것으로 생각됩니다.
화학 식품
포르말린, 붕사 및 향료와 같은 유해 물질이 포함된 음식을 피하십시오. 또한 라면과 같은 인스턴트 식품과 방부제가 들어간 식품은 피하십시오.
파인애플, 두리안, 잭프루트
과일은 임산부에게 건강에 좋은 음식이지만 전부는 아닙니다. 임신 1기에 태아에게 매우 위험하고 유산을 유발할 수 있는 과일은 파인애플, 두리안, 잭프루트입니다.
먹으면 좋은 음식
녹색 채소와 과일
엄마는 시금치, 브로콜리 등의 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 영양 요구를 충족시키는 기능 외에도 젊은 임산부에게 일반적으로 발생하는 입덧의 증상을 감소시킵니다. 예를 들어 임산부에게 건강한 과일은 바나나, 사과, 오렌지, 망고 및 기타 섬유질 과일입니다. 그러나 임산부에게 금기시되는 과일이 있음을 명심하십시오.
유제품
우유 및 그 가공 제품에는 임산부에게 필요한 영양소와 칼슘을 증가시키기 위해 의무적으로 섭취해야 합니다. 그러나 우유와 유제품은 반드시 저온 살균해야 합니다.
생선과 견과류
임산부에게 좋은 영양이 있는 기타 식품, 특히 태아의 두뇌 발달에 생선과 견과류.
임산부가 알아야 할 건강식과 금기에 대한 몇 가지 리뷰입니다. 유용하기를 바랍니다.
