당뇨병 환자의 피로 증상

격렬한 신체 활동을 하지 않음에도 불구하고 당뇨병 환자는 종종 극심한 피로를 느낍니다. 이 피로는 설탕 수치가 너무 높거나 너무 낮기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러나 스트레스, 빈혈, 염증 등과 같은 다른 원인의 축적으로 인한 것일 수도 있습니다.

피로는 의학용어로 피로, 포도당 시스템과 인슐린 생산과 관련이 있습니다. 포도당은 단순한 설탕이며 신체의 주요 에너지원입니다. 신체의 근육은 걷기, 달리기, 물건 잡기, 먹기 및 기타 모든 활동에 이르는 거의 모든 신체 움직임을 지원하기 위해 항상 포도당이 필요합니다.

음식이 들어가 소화되면 포도당은 위에서 흡수되어 혈류로 방출되어 근육 세포로 운반됩니다. 동시에 췌장에서 생성되는 인슐린 호르몬도 혈류로 방출됩니다. 인슐린은 설탕이 근육 세포로 들어가는 데 도움이 되는 열쇠와 같습니다. 인슐린이 없거나 인슐린이 충분하지 않으면 당이 근육 세포에 들어갈 수 없습니다. 혈액에 당이 쌓이고 고혈당이 발생합니다. 이것은 당뇨병의 기초입니다.

한편으로 당은 혈액에 축적되지만 다른 한편으로는 근육 세포에 에너지원으로 포도당이 부족합니다. 혈액은 설탕 외에도 세포가 에너지를 만드는 데 필요한 산소와 영양소를 운반합니다. 고혈당증은 신체의 거의 모든 세포에 에너지 공급이 부족하게 만듭니다. 이것은 당뇨병 환자의 피로의 원인 중 하나입니다.

더 읽어보기: 당뇨병 환자를 위한 인슐린 요법

반대로 너무 낮은 혈당(저혈당증)도 쇠약과 피로를 유발합니다. 저혈당은 당뇨병 환자의 건강 위험입니다. 저혈당은 쇼크와 사망을 유발할 수 있기 때문에 종종 고혈당보다 더 위험하다고 합니다. 일반적으로 당뇨병의 부작용으로 인해 저혈당이 발생하거나 당뇨병 환자는 칼로리 섭취를 심하게 제한합니다. 저혈당증은 세포로의 당분 분포가 매우 적어 피로를 유발합니다.

피로를 극복하는 방법

치명적이지는 않지만 이러한 심한 피로는 일상 활동에 지장을 줄 수 있으므로 피해야 합니다. 이기기 위해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 피로:

1. 스포츠

피로한 사람들이 운동을 하라는 것이 믿기지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 몸을 가벼운 수준에서 중간 수준으로 움직이면 피로가 65% 이상 감소할 수 있습니다. 조지아 대학(University of Georgia)의 연구에 따르면 가벼운 운동은 예를 들어 요가, 수중 운동, 태극권, 걷기 또는 앉아서 운동하는 것과 같이 피로를 확실히 줄일 수 있습니다.

더 읽어보기: 집에서 운동을 하시겠습니까? 할 수있다!

2. 게으름은 실제로 피로를 악화시킨다

게으름을 피우거나 많이 자는 것은 실제로 피로를 증가시킵니다. 또한 체중이 빠르게 증가합니다. 너무 게으르게 움직이면 숙제를 하는 등 간단한 신체 활동을 하십시오. 바쁘게 지내면 일에 집중하고 스트레스를 피할 수 있습니다. 이 가벼운 활동은 부상을 입을 가능성이 없이 천천히, 지속적으로 수행하는 것이 좋습니다.

3. 영양을 잊지 마세요

영양은 체력을 높이는 중요한 요소입니다. 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 높이지 않고 영양 요구 사항을 충족해야 합니다. 아침에는 더 ​​많은 단백질과 저탄수화물로 식사를 하기 전에 야채와 과일 주스를 섭취하십시오. 비타민 B12와 크롬 보충제는 에너지 수준을 증가시킬 수 있습니다.

4. 우울증 증상에 주의

끝없는 허약함과 피로감은 우울증과 밀접한 관련이 있습니다. 극도로 피곤함을 느끼고 주변 환경에서 물러나거나, 평소에 즐기는 취미 생활을 거부하거나, 이유 없이 깊은 슬픔을 느끼고, 그저 자고 싶은 것과 같은 다른 우울증 징후를 동반한다면 우울증일 수 있습니다. 증상이 악화되기 직전에 의사의 진찰을 받으십시오.

더 읽어보기: 우울합니까?

격렬한 신체 활동을 하지 않더라도 당뇨병 환자가 지속적인 피로 증상을 보인다면 가만히 있지 말고 도움을 요청하지 마십시오. 피로는 혈당이 조절되지 않는다는 신호일 수 있으므로 지금까지 시행된 혈당 조절 프로그램을 재검토할 필요가 있다. (찬성)

최근 게시물