자살을 방지하는 방법 - GueSehat

자살하려는 사람은 다른 사람에게 그런 말을 할 수 없습니다. 그러나 그것이 그 사람이 우리의 도움이 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 자살을 예방하기 위해 우리는 징후를 인식할 수 있습니다. 누군가, 친구, 가족이 의심된다면 누군가의 자살을 예방하는 방법을 알아봅시다!

한 눈에 보는 자살에 대한 사실

자살로 사망하는 사람들의 수가 전 세계적으로 감소하고 있습니다. 그러나 세계보건기구(WHO)의 새로운 데이터에 따르면 40초마다 한 명이 자살로 사망하는 것으로 추산됩니다. 또한 WHO는 매년 거의 80만 명이 자살로 사망한다고 밝혔습니다. 전 세계적으로 보고된 평균 자살률은 아프리카, 유럽, 동남아시아입니다.

전 세계적으로 남성이 여성보다 자살을 더 많이 합니다. WHO 데이터에 따르면 자살로 인한 평균 사망자 수는 여성 100,000명당 7.5명, 남성 100,000명당 13.7명입니다. 여성의 자살률이 더 높은 것으로 추정되는 국가는 중국, 미얀마, 방글라데시, 모로코입니다. 그러므로 우리는 자살을 예방하기 위해 함께 무엇인가를 해야 합니다.

우리 중 일부는 과연 무엇이 그토록 많은 사람들이 삶을 마감하게 만드는지 궁금해할 수 있습니다. 우울증과 절망의 시기에 있지 않은 사람들에게는 누군가가 왜 자살을 하는지 이해하기 어려울 수 있습니다. 하지만 사실 자살을 하는 사람은 고통스러워서 다른 선택지가 보이지 않는다.

자살은 견딜 수 없는 고통에서 벗어나고자 하는 필사적인 행위입니다. 사람은 대개 자기 증오, 절망감, 소외감에 의해 눈이 멀게 됩니다.

자살하려는 사람들은 삶이나 죽음을 끝내는 것 외에 다른 방법을 도움이나 지원의 형태로 볼 수 없습니다. 그러나 고통을 끝내고자 하는 마음에도 불구하고 자살을 하는 일부 사람들은 실제로 삶을 마감하는 과정에서 자신과 갈등을 겪습니다. 그들은 자살 외에 다른 선택이 없기를 바랐다.

조심해야 할 자살 경고 신호

자살하려는 대부분의 사람들은 실제로 자신의 의도에 대해 경고 신호나 신호를 보내고 있습니다. 따라서 자살을 예방하는 가장 좋은 방법은 자살의 경고 신호를 인식하고 이에 대처하는 방법을 아는 것입니다.

누군가, 친구 또는 가족 구성원이 자살 충동을 느낀다면, 이를 방지하고 그 사람에게 다른 옵션을 보여주고 당신이 관심을 갖고 있으며 심리학자나 정신과 의사의 도움이나 도움이 필요할 수 있음을 그 사람에게 알릴 수 있습니다.

자살의 주요 경고 신호는 자신을 다치게 하기 시작하고, 죽음에 대해 이야기하거나 글을 쓰고, 특정 무기나 약물을 사용하는 것과 같이 삶을 끝내는 방법을 찾는 것입니다. 우울증, 양극성 장애, 알코올 의존이 있고 자살을 시도한 적이 있고 자살의 가족력이 있는 경우 이 징후가 훨씬 더 위험할 수 있습니다.

자살의 또 다른 경고 신호는 절망입니다. 연구에 따르면 절망감은 자살 충동의 강력한 예측인자입니다. 절박한 사람들은 보통 '참을 수 없는' 감정을 표현하고, 암울한 미래를 예측하고, 그 사람에게 희망이 없다고 말합니다.

또한, 다른 징후에는 극적인 기분 변화 또는 갑자기 물러나는 것과 같은 갑작스러운 성격 변화가 포함될 수 있습니다. 자살하려는 사람들은 또한 일상 활동에 대한 관심 상실, 외모 소홀, 수면 및 식습관의 변화를 보일 수 있습니다.

누군가의 자살을 예방하는 방법을 알기 전에 먼저 징후를 알아야 합니다. 전반적으로, 여기 당신이 알아야 할 자살 경고 신호가 있습니다!

  • 자살에 대해 이야기하십시오. 자살하려는 사람은 자신이 자살하거나 자해를 하고 있다고 말하거나 "내가 태어나지 않았으면 좋겠어", "죽는 것이 낫겠다", "다시 만난다면" 등의 말을 할 수 있습니다.
  • 삶을 마감할 방법을 찾고 있습니다. 자살하려는 사람은 자신을 죽이는 데 사용할 수 있는 무기, 마약 또는 기타 물건으로 삶을 마감할 방법을 찾습니다.
  • 종종 죽음에 대해 이야기하거나 글을 씁니다. 자살하려는 사람은 종종 자신의 삶을 끝내는 것에 대해 이야기하거나 죽음에 대한 이야기나 시를 쓰기 시작하기도 합니다.
  • 미래에 대한 희망이 없습니다. 자살하려는 사람은 무력감, 절망감, 덫에 걸린 것처럼 느낄 수 있습니다. 또한, 그 사람은 결코 더 나은 방향으로 변하지 않을 것이라고 느낄 수도 있습니다.
  • 자기 혐오. 자살하려는 사람은 자기 혐오, 죄책감, 수치심, 무가치함을 느낄 수 있습니다. 또한, 그 사람이 없으면 모두가 더 나을 수 있다고 생각하기 때문에 자신도 부담을 느낍니다.
  • 자신을 다치게 시작합니다. 자살하려는 사람은 알코올이나 약물 사용, 안전하지 않은 성관계, 무모한 운전이 증가할 수 있습니다.
  • 작별 인사 갑자기 그 사람이 가까운 사람이나 가족, 친구를 찾아와 다시는 볼 수 없다는 듯이 큰 축하를 보냅니다.
  • 갑자기 안정감이 들었다. 매우 우울한 후 갑자기 평온함과 행복감을 느끼는 것은 그 사람이 자살을 시도하기로 결정했다는 것을 의미할 수 있습니다.

누군가의 자살을 막는 방법

누군가가 당신이 자살하고 싶다고 말하거나 말한다면 진지하게 받아들여야 합니다. 이것은 경고 신호일 뿐만 아니라 실제로 도움이나 도움이 필요하다는 전화일 수도 있습니다. 다음은 누군가가 할 수 있는 자살을 방지하는 방법입니다!

1. 걱정하고 걱정한다고 말하세요

누군가의 자살 경고 표시를 알고 있거나 본 경우, 그들에게 무엇을 말해야 할지 궁금할 것입니다. 말을 잘못해서 상대방이 화를 낸다면? 누군가가 자살하고 싶다고 말한다면 그들을 위해 노력하고 당신이 그들을 걱정하고 걱정하고 있다고 말하십시오.

자살하려는 사람과 대화를 시작하는 한 가지 방법은 다음과 같이 말하는 것입니다.

  • "당신에게 뭔가 다른 것이 있다는 것을 눈치 챘습니다. 당신은 괜찮은지 궁금합니다."
  • "뭔가 이런 기분이 들기 시작한 일이 있었나요?"
  • “지금 어떻게 도와드릴까요?”
  • “이 일에 당신은 혼자가 아닙니다. 나는 당신을 위해 여기 있습니다."
  • "지금 당신의 기분을 정확히 이해할 수는 없지만 당신을 걱정하고 돕고 싶습니다."

그를 걱정하고 걱정한다고 말한 후 그의 이야기를 듣고 그의 감정을 공유하게하십시오. 경청할 때는 동정적이며, 비판단적이며, 참을성 있고, 침착하고, 수용해야 합니다. 자살 충동은 일시적이라는 것을 자살 충동을 느끼는 사람에게 안심시키고 그 사람의 삶이 당신에게 중요하다는 것을 알리십시오.

2. 도움 제공 및 지원 제공

누군가가 자살하고 싶다고 말하면 즉시 대응하십시오. 그의 말을 그냥 농담으로 무시하고 가정하지 마십시오. 또한 도울 수 있는 일이 있으면 제안합니다.

필요하다면 자살 충동을 느끼는 사람이 혼자가 아니라고 말하십시오. 또한 자살하려는 경우 심리학자 또는 정신과 의사를 만나도록 격려하거나 심리학자 또는 정신과 의사와 상담하기 위해 동행해야 하는지 물어보십시오.

적극적으로 도움을 줄 수도 있습니다. 자살을 생각하는 사람들은 종종 그들이 도움을 받을 수 있다고 믿지 않습니다. 따라서 보다 적극적으로 도움을 제공해야 합니다. "필요한 게 있으면 전화해"라고 말할 수 있습니다.

3. 긍정적인 생활 방식을 채택하도록 격려하십시오

자살하려는 사람이 건강한 식단을 선택하고, 충분한 수면을 취하고, 매일 최소 30분 동안 산책을 하고 자연을 즐기도록 격려하거나, 심지어 그를 운동에 초대할 수 있습니다. 신체 활동은 엔돌핀을 방출하고 스트레스를 줄이는 데 중요합니다.

4. 자살에 도움이 되는 물건을 치워라

칼, 특정 약물, 총기, 날카로운 물건 또는 기타 물건과 같이 자살이나 자해에 도움이 될 수 있는 물건을 치우거나 보관하는 것을 도울 수 있습니다.

가족, 친구 또는 가까운 사람이 자살을 원할 때 위에서 언급한 것처럼 누군가의 자살을 방지하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 그래, 갱! 예, 주변에 심리학자를 찾고 있다면 주저하지 말고 GueSehat.com에서 제공하는 개업의 기능을 사용하십시오.

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원천:

CNN. 2019. WHO "자살로 40초마다 1명 사망".

도움말 안내. 자살 예방 .

아주 좋은 마음. 2019. 자살 예방 요령 .

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