혹등뼈의 이러한 습관과 원인을 피하십시오!

오해하지 마세요. 숙녀 ! 구부정한 몸은 노인들에게만 생기는 것이 아니다. 아직 젊으신 분들도 척추가 앞으로 기울어지는 현상을 경험할 수 있습니다. 원래 똑바로 서 있던 등의 모양이 어떻게 서서히 구부러져 곧게 펴지지 않을 수 있습니까? 무의식적으로 어린 시절의 습관과 수행되는 일상 활동은 척추 형성에 큰 기여를 합니다. 믿을 수 없어? 아래의 내 경험을 읽은 후 아마도 당신은 즉시 조심하고 꼽추 뼈의 요인과 원인 중 하나가 매일하는 습관 패턴이라고 믿게 될 것입니다. 보세요, 숙녀 여러분 !

혹등뼈와 함께 사는 경험

부모님은 제가 어렸을 때부터 허리가 굽었다고 합니다. 네, 초등학교 때 했던 활동이 몸 상태의 변화에 ​​가장 큰 영향을 미쳤습니다. 아직도 기억에 남는 것 중 하나는 매일 들고 다녀야 했던 수십 권의 인쇄된 책과 메모로 가득 찬 무거운 가방이었습니다. 당시에는 슬링백에 비해 백팩이나 백팩이 가장 대중적인 형태였다. 당시 백팩은 꽤 크고 많은 물건을 들 수 있는 가방이었기 때문에 항상 그 가방에 책을 가지고 다니곤 했습니다. 내가 매일 들고 다니는 배낭이 얼마나 무거울지 상상이 되실 겁니다! 반드시 따라야 하는 약 10과목이 있으며 각 과목에는 인쇄된 책, 공책, 학교 과제/숙제 책의 3가지 유형의 책이 필요합니다. 하루에 4교시가 있다면 배낭 경주에 이미 12권의 책을 들고 다녀야 한다. 지참해야 하는 식품, 물병, 운동복은 말할 것도 없습니다. 물론 이 습관은 허리를 피곤하게 만들고, 아프고, 더 구부정하게 만든다. 곱추의 몸매를 만드는 데 도움이 된다는 것을 깨달은 또 하나는 내가 반에서 가장 키가 컸을 때의 당혹감이었습니다. 어렸을 때 나는 키도 크고 몸집도 컸다. 당신은 내가 반에서 가장 키가 큰 여학생 중 한 명이라고 말할 수 있습니다. 자신감이 없어서 다른 친구들과 비교했을 때 키를 가장하기 위해 몸을 낮추는 경우가 많다. 그래서인지 지금까지도 똑바른 몸매를 가꾸기가 어렵다.

향유 뼈의 다른 원인

위의 내 경험은 구부린 뼈의 가능성을 높일 수 있는 일상 습관의 작은 부분만을 보여줄 수 있습니다. 하지만 아마 저와 같은 경험을 하신 분들이 대부분일 것입니다. 인식 여부와 관계없이 등을 더욱 구부정하게 보이게 하는 다른 활동은 다음과 같습니다.

  1. 앞으로 기울어지는 경향이 있는 보행.
  2. 너무 오래 벤치에 앉아 머리를 앞으로 숙인 채 노트북이나 컴퓨터를 바라보는 것.
  3. 하이힐을 너무 자주 신습니다.
  4. 너무 꽉 끼는 옷을 입으면 불편함을 일으키고 몸이 더 구부러질 수 있습니다.
  5. 여성에게 맞지 않는 브래지어(예: 너무 작거나 너무 느슨한)를 사용하면 몸의 무게 중심이 변경되어 앞으로 기울어질 수 있습니다.
  6. 복통과 허리 통증이 있을 때 너무 자주 아래를 내려다본다.
  7. 엎드려서 오랫동안 침대에서 음식을 먹거나 무언가를 하는 것.

체형 개선

노인의 구부정한 몸은 극복하기 어려울 수 있습니다. 골다공증 등의 원인이 대부분 침식되기 때문에 디스크 척추 또는 유전적 요인이 꼽추 상태에 영구적인 영향을 미치는 경향이 있습니다. 반면에 나이가 어린 당신은 곧고 곧은 몸을 되찾을 가능성이 더 큽니다. 나 자신도 굽은 등을 서서히 원래의 모습으로 되돌리는 데 익숙해지기 시작했다. 가장 큰 원인은 생활습관에서 나오므로 생활습관을 통해서도 예방할 수 있습니다. 다음은 일상 활동을 수행하는 데 허리가 굽은 여성을 위한 조언과 조언입니다.

  1. 다음을 포함한 편안한 옷을 입으십시오. 브래지어 가슴둘레에 딱 맞고 헐렁하지 않게 조절됩니다.
  2. 장시간 노트북이나 컴퓨터 앞에서 일을 해야 할 때는 베개를 등 뒤에 두십시오. 등이 피곤하고 아프지 않도록 등받이가 높은 의자를 선택할 수도 있습니다.
  3. 무거운 배낭을 멀리하십시오. 작은 짐은 핸드백을 사용하고 여행을 하려면 크고 무거운 배낭보다 여행가방을 사용하는 것이 좋습니다.
  4. 복통이나 요통이 있을 때 허리를 굽히지 말고 침대에 누워 통증을 참는다.
  5. 편안한 신발을 착용하십시오. 하이힐을 신어야 한다면 30분마다 발을 쉬게 한다.
  6. 불편하고 고통스럽더라도 항상 똑바로 앉고 서고 걷는 연습을 하십시오. 등이 구부러져 있는지 항상 상기시켜줄 수 있도록 친척이나 가까운 친구에게 도움을 요청하십시오.
  7. 운동을 하거나 스트레칭 그것은 당신이 다시 건강하고 적합하며 곧은 몸 모양을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가나 수영, 필라테스처럼요.
  8. 등받이가 있는 노트북을 사용하거나 식사를 할 수 있도록 작은 테이블을 설정합니다. 매트리스에 엎드린 자세를 오랫동안 피하십시오.

따라서 구부정한 허리 문제가 있는 사람 중 한 명인지 스스로에게 물어보십시오. 점점 굽어지는 뼈에서 벗어나려면 꼽추뼈의 징후와 원인을 조기에 인식하십시오! 몸조심, 뼈건강 챙기세요!

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