파트너에 대한 부정적인 생각 피하기 -GueSehat.com

불충실에서 불화합에 이르기까지 관계를 망칠 수 있는 많은 것들이 있습니다. 그러나 전문가들에 따르면 실제로 관계를 파괴하는 데 큰 영향을 미치는 한 가지, 바로 부정적인 생각이 있습니다.

"부정적인 생각은 관계 붕괴의 주요 요인이 될 수 있습니다."라고 뉴욕에 있는 임상 심리학자 Nicole Issa, Psy.D. Issa에 따르면 사람의 생각, 감정 및 행동 사이에는 상당히 강한 관계가 있습니다. 따라서 누군가가 파트너에 대해 부정적인 생각을 갖고 있다면 이는 자신의 관계에 역효과를 줄 것입니다.

Issa는 또한 이러한 사고 방식이 관계 문제로 이어질 수 있음을 아는 것이 중요하다고 말했습니다. 예를 들어, 어린 시절 부모와의 경험은 자신이 사랑받을 가치가 없다고 믿게 만들 수 있습니다. 따라서 관계에있을 때 파트너가 어느 시점에서 자신을 떠날 것이라고 생각할 것입니다.

데이팅 코치인 조앤 코헨(Joann Cohen)은 "현실은 우리를 포함한 이 사람들이 우리 자신의 현실을 만들고 있다는 것"이라고 말했다. "우리가 좋은 관계를 가지고 있다고 믿는다면 우리는 항상 관계가 잘 될 수 있도록 모든 노력을 기울일 것입니다. 그러나 우리가 관계에 부정적인 생각을 가질 때 우리는 항상 나쁜 일이 일어날 것을 예상 할 것입니다. 파트너뿐만 아니라 관계 자체에서도."

음, 관계를 해칠 수 있는 부정적인 생각이 떠오르지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 긍정적인 생각으로 바꾸는 것입니다. Bustle이 보고한 대로 부정적인 생각이 생기지 않도록 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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1. 당신이 당신의 파트너와 사랑에 빠지게 만든 이유를 다시 생각해보십시오.

관계는 확실히 이름 충돌과 분리될 수 없습니다. 그렇습니다. 당신이 파트너와 함께 어려운 시기를 겪고 있을 때, 그 또는 그녀에 대해 부정적으로 판단하기는 매우 쉽습니다. 그러나 이러한 부정적인 생각이 나타나게 해서는 안 됩니다. 대신 그와 사랑에 빠지게 된 이유와 그 당시의 기분을 생각해 보십시오.

"눈을 감고 사랑하는 아름다운 눈을 가진 사람을 보면 모든 것이 더 긍정적으로 보일 것이고 그들과 함께 할 수 있는 것은 아무것도 없을 것입니다."라고 Cohen은 말합니다. 때때로 당신은 일어난 나쁜 일을 잊어 버리기 위해 좋은 시간에 대해 조금 회상해야합니다.

2. 과거는 잊어라

좋든 나쁘든 누구에게나 과거가 있다. 글쎄, 현재의 관계가 잘 되기를 바란다면 가장 좋은 것은 과거와 현재를 분리하는 것이다.

이를 위해서는 과거를 잊고 현재의 관계에 집중하기 시작하십시오. 결국, 이전 관계에서 당신에게 상처를 준 이전 파트너는 현재 파트너가 아닙니다. 따라서 과거의 실망이 현재의 관계에서 당신을 가리게 하지 마십시오.

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3. 부정적인 생각이 나타나기 시작하면 다른 일을 하라

부정적인 생각은 파트너의 계정을 해킹하거나 심지어 자신을 낮추는 것과 같이 더 이상 합리적이지 않은 일을 하게 만들 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록 Issa는 모든 사람이 자신이 이러한 일을 하게 만드는 원인을 이해해야 한다고 말했습니다. 예를 들어, 왜 그가 당신의 답장을 보내도록 하기 위해 연속으로 20번의 문자를 보내야 합니까? 그분이 여전히 당신을 돌보고 계시다는 사실을 확신하고 싶을 수도 있습니다.

이제, 이러한 충동이 당신을 강제로 몰아붙이고 있다는 것을 깨달았을 때, 마음이 산만해지도록 다른 일을 하는 데 시간을 보내십시오.

4. 파트너의 마음을 항상 알고 있다고 가정하지 마십시오.

부정적인 생각은 개인적인 가정이나 가정의 결과인 경우가 더 많습니다. 비록 당신이 생각하는 것이 반드시 현실은 아닐지라도. 누군가에 대해 부정적인 생각을 하면 그 사람에 대해 항상 부정적인 생각을 갖게 됩니다. 그러므로 추측을 피하고 성급하게 결론을 내리십시오. 이 지경에 이르렀을 가능성이 있다면 먼저 파트너와 대화를 시도하고 상대방의 말에 귀를 기울이십시오.

5. 떠오르는 부정적인 생각의 목록을 만들고 긍정적인 대안을 만드십시오.

부정적인 생각이 든다면 즉시 파트너에게 털어놓지 말고 혼자만의 시간을 갖고 마음을 가라앉히십시오. 당신의 마음에 떠오르는 모든 부정적인 일에 대해 반성하고 대안적이고 보다 긍정적인 이유를 만드십시오. 예를 들어, 그가 오랫동안 당신의 메시지에 답장하지 않는 경우. 그가 바쁘거나 휴대폰으로 좋아하는 게임을 하고 있는 것과 같이 그가 당신의 메시지에 답장하지 못하게 할 수 있는 대안적인 긍정적인 이유를 만드십시오.

부정적인 생각은 관계를 포함하여 언제든지 나타날 수 있습니다. 사실 이 관계에서 생기는 부정적인 생각은 관계 자체가 무너지는 등 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼 이제부터 덜 부정적인 생각부터 해보자. 부정적인 생각 때문에 그와의 관계가 손상되지 않도록 하십시오! (가방/에이)

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