햄스트링 부상의 원인과 치료 방법-Guesehat.com

당겨진 근육을 경험한 적이 있습니까? 흠.. 그렇다면 오늘 아침 조깅을 하던 나에게도 같은 일이 일어났을 것이다. 내가 한 워밍업이 최적이 아니었음을 인정한다. 사실 많이 부족했다. 그리고 맞아.. 그 결과 도로 한복판에서 갑자기 근육이 당겨졌다. 햄스트링 부상으로 너무 아파요!

제가 경험한 상태는 보통 허벅지/햄스트링 근육에 발생하므로 일반적으로 햄스트링 부상이라고 합니다. 내가 알게 된 후, 이 부상은 부분적으로 또는 완전히 허벅지 근육에 손상을 줄 수 있습니다. 일반적으로 햄스트링 부상은 달리기와 관련된 활동을 수행한 다음 갑자기 멈출 때 발생합니다. 오늘 아침에 나에게 일어난 일. 조깅할 때뿐만 아니라 이 부상은 보통 축구, 농구, 럭비, 테니스를 할 때 발생하거나 에어로빅을 할 때 발생할 수 있습니다. 많은 운동 선수가 햄스트링 부상을 입었고 부상이 너무 심했기 때문에 많은 선수가 경기장에서 경기를 중단해야했습니다.

햄스트링 부상의 원인

여러 건강 책과 건강 기사에서 수행한 연구에 따르면 햄스트링 근육은 엉덩이에서 무릎까지 이어지는 세 개의 근육 모음입니다. 이 근육은 사람이 다리를 뒤로 펴고 무릎을 구부릴 수 있도록 합니다. 이 세 근육 중 어느 하나라도 한계를 넘어서 늘어나면 부상을 입을 수 있습니다. 햄스트링 부상은 일반적으로 활동 중 갑자기 발생하는 햄스트링 통증이 특징입니다. 또한 근육이 찢어진 것처럼 느껴지고 부상 후 몇 시간 이내에 부기와 압통이 있습니다. 다리 뒤쪽도 멍이 들거나 변색된 것처럼 보입니다. 뿐만 아니라 근육이 약해져서 다리가 몸을 들어 올릴 수 없게 됩니다. 이 부상을 당했다면 즉시 의사에게 발을 확인해야 합니다. 햄스트링 부상을 진단하기 위한 검사 과정에서 일반적으로 병력에 대한 정보를 찾기 위해 먼저 인터뷰 과정을 수행합니다. 그 후 X-ray나 MRI를 이용하여 신체검사와 영상촬영을 하게 됩니다.

머리와 가슴 부상이 발생했을 때 주의할 점

햄스트링 부상 및 햄스트링 부상 치유의 유형

대퇴부 근육의 부상은 경증, 중등도 및 중증의 세 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 경미한 부상의 경우 햄스트링 근육이 늘어나고 약간의 힘만 잃기 때문에 빠르게 치유될 수 있습니다. 중등도 부상의 경우 하나 또는 두 개의 햄스트링 근육이 찢어지는 것이 특징입니다. 이 상태는 통증과 약간의 근력 손실을 유발합니다. 글쎄, 심각한 햄스트링 부상은 전체 햄스트링 근육이 찢어질 때 발생합니다. 근육 섬유가 찢어지거나 뼈의 기저부에서 찢어집니다(탈열). 심각한 부상을 당하면 극심한 통증을 느끼고 근육이 거의 모든 힘을 잃게 됩니다. 이 부상은 치유를 위해 수술이 필요한 햄스트링 박리의 경우에도 치유하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 경미한 햄스트링 부상의 경우 집에서 간단히 치료할 수 있습니다. 다음 팁을 수행할 수 있습니다.

  1. 허벅지 근육의 통증이 느껴지기 시작하면 다리를 쉬십시오. 달리고 있다면 근육을 놀라게 하지 않도록 천천히 멈추는 리듬을 설정하십시오. 기억하다! 갑자기 멈추지 마십시오.
  2. 통증이 가라앉지 않으면 부상 부위에 얼음 조각을 대고 압박합니다. 그것을 사용하여 근육을 다시 이완하십시오.
  3. 부종을 방지하기 위해 부상당한 허벅지 근육 주위에 탄력 붕대를 감습니다.
  4. 걸을 때 지팡이를 사용하여 몸의 무게가 발이 아닌 막대에 가도록 합니다.
  5. 매일 아침 저녁으로 다리를 가볍게 스트레칭하십시오.
  6. 의사의 조언에 따라 물리 치료를 수행하십시오.
  7. 필요한 경우 손상된 근육 구조를 복구하기 위해 수술을 수행합니다.

그러나 햄스트링 부상이 심하면 즉시 의사에게 데려가야 합니다. 다리가 더 이상 무게를 견딜 수 없으면 부상이 심각하다고 말할 수 있습니다. 또한 심각한 통증 없이 4보 이상 걸을 수 없거나 다친 다리에 저림을 느낄 수 있습니다. 또한 부상 주위에 퍼지는 붉은 멍이 보일 것입니다. 햄스트링 근육 부상은 실제로 움직일 때 갑자기 발생할 수 있습니다. 처음에는 햄스트링에 통증이 느껴지다가 근육이 찢어지는 것처럼 느껴지고 부상당한 부위가 부어오릅니다. 심할 경우 치료에 오랜 시간이 소요됩니다. 이를 위해서는 햄스트링 부상을 예방하기 위해 운동을 할 때와 같이 격렬한 활동을 하기 전에 먼저 워밍업을 해야 합니다.

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