세계 과학자 알버트 아인슈타인의 가장 유명한 말 중 하나는 "자연을 주의 깊게 관찰하면 모든 것을 더 잘 이해할 수 있다"입니다. 모든 것이 빠르게 진행되고 활동으로 가득 찬 오늘날의 세상에서 우리는 종종 자연과의 연결 및 다양한 이점의 중요성을 잊습니다. 사실, 자연 속에서 단 몇 분을 보내거나 잠시 동안 밖에 앉아 있는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다.
그러나 물론 최대의 이점을 얻으려면 자연에서 더 많은 시간을 보내야 합니다. 문제의 최대 혜택은 물론 모든 사람에게 매우 중요한 건강 혜택입니다. 이를 달성하기 위해 할 수 있는 일 중 하나는 캠핑을 가는 것입니다. (캠핑). 캠핑의 건강상의 이점은 무엇입니까? 포털에서 인용한 전체 설명은 다음과 같습니다. 웰빙맘!
건강을 위한 캠핑의 이점
저예산 가족 활동 외에도 캠핑은 자연과 접할 수 있는 독특한 방법의 이점을 제공합니다. 다양한 연구에 따르면 이 간단하지만 재미있는 활동에는 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다.
1. 생체리듬 유지 및 회복
콜로라도 볼더 대학(University of Colorado Boulder)의 2013년 연구에서는 캠핑 일주기 리듬에 영향을 미칩니다. 그 결과, 연구자들은 일주일 동안 야영을 한 참가자들이 수면 패턴과 생체 생물학에서 상당한 개선을 경험했다는 것을 발견했습니다. 사실 전문가도 이렇게 설명했다. 캠핑 1주일 동안(인공 조명을 피하여) 방해받은 일주기 리듬을 복원합니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 연구 결과에 따르면 멜라토닌 수치는 캠핑, 인공 조명에 노출된 일반적인 밤 수면 시간보다
연구에서 모든 참가자의 일정과 수면 패턴이 일주일 동안 캠핑을 보낸 후 정상으로 돌아온 것으로 나타났습니다. 아주 유용하죠? 더욱이, 일부 만성 질환(심장 질환에서 암에 이르기까지)은 종종 수면의 질과 빈도 부족으로 인해 발생합니다.
2. 스트레스 해소 삼림욕
당신은 일본, 갱에서 배울 수 있습니다. '삼림욕'이라는 국민건강법이 있다. 일본인은 이 삼림욕 활동이 건강에 미치는 영향을 연구하는 데 수십억 달러를 투자했습니다. 숲에서 주말을 보내면 자연적으로 신체의 박테리아와 바이러스를 죽이는 세포의 수가 증가합니다.
자연 속에서 주말을 보낸 후 한 달 동안 지속되었습니다. 산림의 공기에는 식물과 나무에서 추출한 천연 화합물인 피톤치드가 포함되어 있습니다. 여러 연구에 따르면 피톤치드를 흡입하면 면역 체계 기능이 향상될 수 있습니다.
또 다른 연구에 따르면 자연에서 30분을 보내면 코티솔(스트레스 호르몬)과 혈압을 낮출 수 있습니다. 실제로 도시에서 하루를 보내는 사람들과 자연에서 하루를 보내는 사람들을 비교한 연구에 따르면 숲 환경은 코티솔 수치를 낮추고, 심박수를 안정시키며, 혈압을 낮추고, 부교감 신경 활동을 증가시키고, 교감 신경 활동을 감소시키는 것으로 나타났습니다. .
3. 수면의 질 향상
위에서 언급했듯이 야외에서 캠핑을 하고 인공 조명에 노출되지 않으면 신체의 일주기 리듬을 회복할 수 있습니다. 즉, 수면의 질도 향상됩니다.
아마도 그림자는 다음을 사용하여 땅 위에서 잠을 잔다. 침낭 휴식을 취하기에 좋은 방법이 아닌 것 같습니다. 그러나 연구에 따르면 사람들은 자연 속에서 자면 점점 더 깊은 잠에 빠지게 됩니다. 따라서 푹신한 매트리스에서 자는 것만큼 편안하지는 않지만 생물학적인 관점에서 자연에서 자면 더 높은 수면의 질을 얻을 수 있습니다.
4. 가족과 함께 시간 보내기
가장 좋은 일 중 하나 캠핑 활동과 기술의 피로에서 벗어나 가족과 함께 시간을 보내는 것입니다. 당신은 종종 우리가 멀리해야한다는 조언을 들었을 것입니다. 가제트 그리고 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 그러나 이것은 우리가 일상 활동을 할 때 하기 어려울 수 있습니다.
함으로써 캠핑, 자연을 즐기며 건강을 향상시키면서 가족과 함께 좋은 시간을 보낼 수 있습니다. 그렇게 하면 아이들에게 자연을 더 사랑하도록 가르칠 수도 있습니다.
5. 신선한 공기 마시기
캠핑의 또 다른 장점 중 하나는 신선한 공기를 마실 수 있다는 것입니다. 전문가들은 종종 실내 공기가 실외 공기보다 오염 물질을 더 많이 포함한다고 경고했습니다. 전문가들은 창문을 자주 열고 환기가 잘 되도록 하는 것이 좋습니다.
나무와 식물이 많은 지역은 산소 농도가 더 높습니다. 따라서 숲속 캠핑은 호흡을 원활하게 하고 스스로를 이완시킨다.
6. 자연의 아름다움을 즐기며 운동하기
캠핑의 가장 큰 장점 중 하나는 자연의 아름다움을 즐길 수 있다는 것입니다. 텔레비전 없이, 비디오 게임, 그리고 가제트 집에 다른 사람들이 있는 경우 캠핑 지역을 산책하고 탐험하는 것이 좋습니다. 걷기는 스포츠 활동입니다. 따라서 자연 속에서 산책을 한다는 것은 이미 산소 농도가 높고 자연광에 노출된 장소에서 운동을 하고 있다는 의미입니다. 물론 도시의 스포츠보다 더 많은 이점이 있습니다.
야외 캠핑의 건강상의 이점은 분명합니다. 이제부터 가족과 함께 캠핑 계획을 세워보세요. Healthy Gang은 확실히 긍정적인 이점을 느낄 것입니다! (어/주)
