수면 장애는 아마도 많은 사람들이 경험하는 일반적인 상태일 것입니다. 그러나 해결되지 않으면 불면증이 건강에 해로울 수 있습니다. 불면증을 극복하는 한 가지 방법은 아로마테라피를 사용하는 것입니다. 그렇다면 숙면을 위한 아로마테라피 향은?
앞서 헬시갱은 아로마테라피가 에센셜 오일의 아로마를 이용하여 정서적, 육체적, 정신적 건강을 개선하는 방법이라는 것을 먼저 알아야 합니다. 에센셜 오일은 잎, 꽃 및 기타 유형의 향기로운 식물에서 추출한 천연 오일입니다.
각 에센셜 오일은 화학적 구성, 향 및 효과가 다릅니다. 아로마테라피는 실내에서 널리 사용되는 특정 에센셜 오일을 사용하여 향을 좋게 합니다. 하지만 분명히 수면을 위한 아로마테라피도 있어서 잠을 잘 못자는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
그렇다면 숙면을 위한 아로마테라피 향은? 아래에서 알아보십시오. 예, 갱단입니다!
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숙면을 위한 아로마테라피 향
많은 아로마 테라피 중에서 수면을 위한 아로마 테라피 에센셜 오일의 향기는 다음과 같습니다.
1. 라벤더
연구에 따르면 라벤더의 향기는 진정 효과가 있고 우리를 졸리게 하므로 숙면을 위한 아로마 테라피 향으로 좋은 선택입니다. 라벤더 에센셜 오일은 스트레스를 완화하고 기분을 개선하며 수면을 개선할 수 있습니다.
2. 장미
장미향 에센셜 오일은 일반적으로 제조 공정이 더 복잡하기 때문에 다른 유형보다 더 비쌉니다. 그러나 장미는 숙면을 위한 아로마테라피 향수 옵션이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 장미는 불안을 완화하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 또한 장미 에센셜 오일을 이용한 아로마테라피도 여성의 월경 증상을 완화시킬 수 있습니다.
3. 카모마일
카모마일 차는 가장 인기있는 차 종류 중 하나입니다. 그러나 에센셜 오일 형태의 카모마일도 많은 사람들이 좋아합니다. 카모마일은 불면증을 극복하는 데 도움이되는 옵션으로 사용되는 아로마 테라피 향입니다.
연구에 따르면 카모마일은 수면의 질을 높이고 불안을 완화할 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 카모마일 에센셜 오일을 사용한 아로마테라피가 출산 중 불안을 완화할 수 있다고 합니다.
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4. 재스민(재스민)
자스민은 오랫동안 차와 향수의 성분이나 방향제로 사용되었습니다. 자스민이 많은 사람들이 선택하는 수면을 위한 아로마 테라피 향이기도 하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 아로마 테라피에서 자스민은 종종 항우울제와 최음제로 사용됩니다.
5. 샌달우드
백단향의 향은 참으로 독특하고 우리가 고요한 숲 속에 있는 듯한 느낌을 줍니다. 샌달우드 오일은 스트레스와 불안을 완화하기 위한 아로마테라피 향으로 자주 사용됩니다. 또한 연구에 따르면 백단향에는 진정 효과가 있어 숙면을 취할 수 있습니다.
6. 페퍼민트
페퍼민트는 차의 주요 향료로 자주 사용되며 건강에 유익한 에센셜 오일로도 사용됩니다. 페퍼민트는 불면증을 치료하기 위해 제가 가장 좋아하는 아로마 테라피 향 중 하나입니다. 또한 페퍼민트 오일을 사용한 아로마테라피도 호흡기를 맑게 하고 코골이 습관을 완화하며 수면 무호흡증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. (음)
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원천:
Sleep.org. 휴식을 위한 최고의 향기는 무엇입니까? 2021년 3월.
일찍 일어나는 새. 수면을 위한 최고의 에센셜 오일. 2020년 10월.
일본신계성신 야쿠리가쿠 자시. 수면 장애가 있는 쥐의 수면-각성 주기에 대한 santalol의 효과. 2007년 8월.
