두통이 갑자기 닥치면, 특히 반대쪽에 두통이 생기면 확실히 활동에 방해가 됩니다. 사실 통증을 참을 수 없는 사람들은 몸을 쉬어야 두통을 완화할 수 있습니다. 두통의 원인은 여러 가지에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 여성의 경우 생리주기가 두통이 나타나는 원인 중 하나가 될 수 있습니다.
월경 중 두통
어떤 경우에는 월경 중인 여성에게 두통이나 편두통이 발생할 수 있습니다. 이 편두통으로 인한 고통을 겪고 있는 여성이 방에 틀어박혀 쉬고 싶어하는 것도 당연합니다. 또한 변경 분위기 이 상태로 인해 감정도 불규칙할 수 있습니다. 음, 월경으로 인한 머리의 통증을 월경 편두통이라고 합니다. 에스트로겐이라는 호르몬은 뇌의 일부를 활성화시키는 기능이 있어 월경 중 두통의 원인이 될 수 있는 큰 영향을 미칩니다. 따라서 에스트로겐이 낮을수록 통증 완화에 필요한 뇌 자원이 줄어듭니다. 월경 편두통은 월경 전과 월경 중에 여성에게 나타나며 약 1~2일 동안 경험합니다. 월경 주기가 규칙적이라면 진통제 음료를 섭취하여 생리 주기를 완화하기로 선택하는 사람들이 있습니다. 그러나 월경 중에도 두통을 자주 느낀다면 두통을 예방할 수 있도록 두통의 원인을 찾아보십시오. 다음은 월경 중 두통을 유발할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
불균형한 식사
혈당 수치가 낮아질 수 있으므로 위를 비우지 마십시오. 혈액 내 포도당 수치 부족은 월경 중 두통의 원인 중 하나일 수 있습니다. 또한 산모는 설탕이 든 음식이나 음료의 섭취를 너무 많이 줄여야 합니다. 이는 체내 혈당량 감소를 유발하고 이러한 감소로 인해 두통이 유발되기 때문입니다.
식수 감소
엄마는 매일 체내 수분 요구량을 충족할 수 있어야 합니다. 몸에 수분이 공급되면 엄마의 두통을 유발할 수 있습니다. 특히 월경 중 신체가 평소보다 더 많은 물을 필요로 하는 경우.
수면 부족
엄마의 수면 시간은 월경 중 두통의 원인이 될 수 있으므로 과도하거나 부족하지 마십시오. 신체의 성능이 균형을 유지하도록 엄마가 쉬는 균형 시간을 설정하십시오.
두통 유발 식품
생리가 임박했거나 생리 중일 때는 보존 식품, 지나치게 달거나 짠 맛, 알코올 및 탄산 음료와 같이 두통을 유발할 수 있는 음식을 피해야 합니다.
운동 부족
활동과 운동이 부족하면 월경 중 두통의 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 일상적인 운동은 통증을 완화할 수 있는 가벼운 운동 기술을 할 수 있기 때문에 격렬한 움직임을 하거나 물체를 지지할 필요가 없습니다. 월경 두통은 여성의 약 60%가 경험하며 일반적으로 월경 주기의 1~5일 전 월경 주기 1~2일 전에 발생합니다. 이것은 여전히 독립적으로 처리될 수 있다면 실제로 심각한 문제가 아닙니다. 그러나 며칠 동안 몸이 많이 아프고 몸이 약해지면 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 가급적이면 월경 중 두통을 경험하기 전에 두통의 원인을 피하여 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 예방이 치료보다 낫기 때문에 건강한 음식을 먹고 가벼운 운동을 하여 건강한 생활을 하십시오. (GS/OCH)
