스피루리나는 천연 영양소가 풍부한 해양 조류 미세 식물의 일종입니다. 최근 몇 년 동안 스피루리나가 안면 미용을 위한 스피루리나의 효능으로 인해 사회, 특히 여성에서 상당한 논란이 되었기 때문에 이 식물 하나에 많은 이점이 있음을 알아야 합니다.
이것은 틀리지 않습니다. 스피루리나에는 피부를 밝게 하고, 노화를 방지하고, 여드름을 치료하고, 피부에 영양을 공급할 수 있는 다양한 성분이 있습니다. 그러나 Healthy Gang은 스피루리나의 효능이 얼굴에만 있는 것이 아님을 알아야 합니다. 사이프루리나에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.
더 읽어보기: 다음은 섭취할 수 있는 최고의 해산물과 최악의 해산물 옵션입니다.
건강을 위한 스피루리나의 효능
스피루리나에는 단백질, 완전한 미네랄, 필수 지방산 및 신체에 도움이 되는 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 궁금하시다면 이 청록색 조류가 생산할 수 있는 이점이 있습니다.
1. 건강한 장
스피릴루나는 비타민과 섬유소를 함유하고 있어 섭취하면 쉽게 소화될 수 있고 소화기 계통에 도움이 됩니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 스피루리나는 노화 과정에서 소화 박테리아의 건강을 유지하는 것으로 나타났습니다. 따라서 스피루리나의 이점을 얻으려면 주스, 야채 또는 샐러드에 스피루리나 분말을 추가할 수 있습니다.
2. 항산화 및 항염
산화 과정은 신체 세포를 손상시킬 수 있습니다. 세포 손상은 염증이나 염증을 유발할 수 있습니다. 이것은 암과 같은 다양한 만성 질환의 출현에 기여합니다.
스피루리나의 효능은 자유 라디칼을 퇴치하는 사업에 의존할 수 있습니다. 이 해조류는 항산화 성분인 피코시아닌. 이 구성 요소는 또한 spriluna에 파란색과 녹색을 제공합니다.
더 읽어보기: 피부 건강에 좋은 7가지 항산화제를 소개합니다!
3. 혈압을 낮춘다
2016년 연구에서는 스피루리나 섭취에 대한 흥미로운 사실을 발견했습니다. 이 해조류를 3개월 동안 정기적으로 섭취하면 고혈압을 낮출 수 있습니다. 고혈압을 낮추는 것은 심혈관 질환의 위험 요소 중 하나입니다.
4. 근육 지구력 증가
스포츠 활동은 근육 약화에 기여합니다. 두 가지 다른 연구에서 스피루리나의 효능은 근육 지구력을 증가시켜 근육 손상이나 부상을 최소화하는 것으로 알려져 있습니다. 스피루리나는 사람이 운동이나 활동을 한 후 피로를 느낄 때 신체의 저항을 크게 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
5. 금속 해독
금속 입자의 오염은 혈류와 혼합되어 발생하여 체내로 들어갈 가능성이 매우 높습니다. 특히 오염 수준이 높은 도시 지역에 사는 사람들에게. 많이 이야기되고 있는 자카르타의 나쁜 공기질처럼.
스피루리나가 금속 입자의 해독 과정을 도울 수 있다는 연구 결과를 인용합니다. 총 24명의 금속 오염 환자에게 스피루리나 추출물(250mg)과 아연(2mg)을 하루에 두 번 투여했습니다. 그 결과 최대 17명의 환자가 체내 금속 입자, 특히 비소 수치의 감소를 경험했습니다.
더 읽어보기: 대기 오염의 영향, 폐 질환으로 위협받는 자카르타 주민들!
6. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다
스피루리나 추출물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016년에 체계적인 검토 및 메타 분석에서 스피루리나 보충제가 혈중 지질 또는 혈중 지방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 이렇게 하면 스피루리나의 효능은 좋은 콜레스테롤이나 HDL의 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤이나 LDL을 낮출 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
7. 알레르기 증상 완화
먼지, 꽃가루 또는 동물의 피부 조각은 일반적으로 알레르기 반응을 일으킵니다. 이 반응을 알레르기 찌르기라고 합니다. 음, 스피루리나의 특성 중 하나는 이 반응을 줄일 수 있습니다. 스피루리나는 비강의 염증을 완화하고 신체의 히스타민을 감소시킬 수 있습니다. 히스타민은 알레르기 반응과 감염을 경험할 때 신체 세포에서 생성되는 화학 물질입니다.
8. 구강암 극복
무작위 연구에서 담배를 씹고 전암성 병변(백반증)이 있는 87명에게 스피루리나를 투여한 결과 놀라운 결과가 나타났습니다. 스피루리나의 효능은 입안의 병변이나 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
더 읽어보기: 부은 볼, 이것이 원인과 치료 방법입니다!
9. 화학 요법의 효과 감소
화학 요법을받는 사람들에게는 약간의 부작용이 있어야합니다. 두통, 식욕 부진, 수면 장애, 메스꺼움 및 구토, 인후 건조 또는 불안과 같은 효과. 음, 이것은 스피루리나 추출물을 정기적으로 마시면 줄일 수 있습니다.
10. 항생제의 나쁜 영향 극복하기
항생제는 신체가 감염을 치료하는 이점이 있지만 신체의 해로운 유기체를 파괴할 수 있습니다. 항체는 또한 프로바이오틱스라고 불리는 좋은 박테리아를 죽일 수 있습니다 락토바실러스 아시도필러스 때때로 설사의 증상을 치료합니다. 연구자를 위한 스피리나의 이점 중 하나는 좋은 박테리아에 대한 손상 가능성을 줄이는 것입니다.
더 읽어보기: 건강을 위한 사프란의 다양한 이점을 알아보십시오.
참조:
헬스라인닷컴. 스피루리나의 10가지 입증된 이점
라이브사이언스닷컴. 스피루리나 보충 사실.
