고혈압에 대한 오이 주스의 이점 | 난 건강 해

특히 고혈압 환자에게 오이 주스를 ​​마시는 것이 매우 건강에 좋다는 사실을 알고 계셨습니까? 오이는 칼륨의 공급원이며 이뇨제이기도 합니다. 즉, 오이는 소변 생성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압에 오이 주스가 권장되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이뇨제는 또한 나트륨을 줄이고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 오이 주스는 만들기 쉽습니다. 피부를 제거하고 자르고 혼합하기만 하면 됩니다. 그 후에 유리잔에 부어 즉시 마실 수 있습니다.

고혈압에 대한 오이 주스의 이점에 대해 더 알고 싶으십니까? 헬시갱은 먼저 오이의 영양성분을 알아야 합니다. 따라서 아래 설명을 읽으십시오. 예!

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고혈압에 대한 오이 주스의 이점

오이는 다재다능한 음식으로 샐러드에 포함되거나 반찬으로 먹을 수 있습니다. 따라서 오이는 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 정상적인 혈압 유지를 포함하여 오이의 이점을 더 많이 활용할 수 있습니다.

오이는 특별한 혈압 강하 효과가 없습니다. 그러나 다른 야채와 마찬가지로 오이는 특히 다른 건강한 습관과 결합할 때 혈압을 낮추는 데 좋은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 고혈압에 오이 주스가 적극 권장되는 것은 당연합니다.

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균형 잡힌 칼륨과 나트륨 함유

중간 크기의 오이 1개에는 4mg의 나트륨이 들어 있습니다. 이 양은 혈압을 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대부분의 신선한 야채는 나트륨은 낮고 칼륨은 높지만 오이는 칼로리가 매우 낮다는 장점이 있습니다. 중간 크기의 오이 하나에는 24칼로리가 들어 있습니다. 오이와 같은 저칼로리 야채를 섭취하면 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중도 혈압에 큰 영향을 미칩니다.

기타 오이 효능

오이는 96.5%가 수분으로 이루어져 있어 오이를 먹으면 탈수를 예방할 수 있습니다. 또한 중간 크기의 오이 1개에는 14.5마이크로그램의 비타민 K가 들어 있습니다. 이 양에는 여성의 경우 비타민 K 일일 권장 섭취량의 16%, 남성의 경우 12%가 포함됩니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.

오이에는 엽산도 포함되어 있습니다. 중간 크기의 오이 1개에는 28.1마이크로그램의 엽산이 들어 있습니다. 이 양은 미네랄 일일 권장량의 약 7%를 차지합니다. 엽산을 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

그러나 바로잡아야 합니다. 많은 사람들은 오이가 신체에 특별한 해독을 제공할 수 있다고 주장합니다. 따라서 많은 사람들이 매일 오이를 섞은 물을 마십니다. 이것은 몸에 자체 해독 시스템이 있기 때문에 잘못된 것입니다.

따라서 고혈압에는 오이 주스를 ​​권장합니다. 그러나 고혈압뿐만 아니라 오이는 다른 영양소가 풍부하여 전반적인 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다. 자, 오이 먹는 습관을 들이자! 더 건강하기 위해서는 건강한 생활 방식도 수반되어야 한다는 사실을 잊지 마세요! (우리를)

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참조

힘차게 살아라. 고혈압? 오이를 먹습니다. 2020년 7월

NDTV. 고혈압 관리: 고혈압 관리에 도움이 되는 3가지 음료. 2018년 10월.

질병 통제 예방 센터. 식단에서 칼륨과 나트륨의 역할. 2021년 4월.

제대로 먹어라. 해독 다이어트와 거래는 무엇입니까?. 2021년 4월.

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