특히 고혈압 환자에게 오이 주스를 마시는 것이 매우 건강에 좋다는 사실을 알고 계셨습니까? 오이는 칼륨의 공급원이며 이뇨제이기도 합니다. 즉, 오이는 소변 생성을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압에 오이 주스가 권장되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
이뇨제는 또한 나트륨을 줄이고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 안정적인 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 또한 오이 주스는 만들기 쉽습니다. 피부를 제거하고 자르고 혼합하기만 하면 됩니다. 그 후에 유리잔에 부어 즉시 마실 수 있습니다.
고혈압에 대한 오이 주스의 이점에 대해 더 알고 싶으십니까? 헬시갱은 먼저 오이의 영양성분을 알아야 합니다. 따라서 아래 설명을 읽으십시오. 예!
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고혈압에 대한 오이 주스의 이점
오이는 다재다능한 음식으로 샐러드에 포함되거나 반찬으로 먹을 수 있습니다. 따라서 오이는 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 정상적인 혈압 유지를 포함하여 오이의 이점을 더 많이 활용할 수 있습니다.
오이는 특별한 혈압 강하 효과가 없습니다. 그러나 다른 야채와 마찬가지로 오이는 특히 다른 건강한 습관과 결합할 때 혈압을 낮추는 데 좋은 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 고혈압에 오이 주스가 적극 권장되는 것은 당연합니다.
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균형 잡힌 칼륨과 나트륨 함유
중간 크기의 오이 1개에는 4mg의 나트륨이 들어 있습니다. 이 양은 혈압을 조절하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 대부분의 신선한 야채는 나트륨은 낮고 칼륨은 높지만 오이는 칼로리가 매우 낮다는 장점이 있습니다. 중간 크기의 오이 하나에는 24칼로리가 들어 있습니다. 오이와 같은 저칼로리 야채를 섭취하면 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중도 혈압에 큰 영향을 미칩니다.
기타 오이 효능
오이는 96.5%가 수분으로 이루어져 있어 오이를 먹으면 탈수를 예방할 수 있습니다. 또한 중간 크기의 오이 1개에는 14.5마이크로그램의 비타민 K가 들어 있습니다. 이 양에는 여성의 경우 비타민 K 일일 권장 섭취량의 16%, 남성의 경우 12%가 포함됩니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.
오이에는 엽산도 포함되어 있습니다. 중간 크기의 오이 1개에는 28.1마이크로그램의 엽산이 들어 있습니다. 이 양은 미네랄 일일 권장량의 약 7%를 차지합니다. 엽산을 섭취하면 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
그러나 바로잡아야 합니다. 많은 사람들은 오이가 신체에 특별한 해독을 제공할 수 있다고 주장합니다. 따라서 많은 사람들이 매일 오이를 섞은 물을 마십니다. 이것은 몸에 자체 해독 시스템이 있기 때문에 잘못된 것입니다.
따라서 고혈압에는 오이 주스를 권장합니다. 그러나 고혈압뿐만 아니라 오이는 다른 영양소가 풍부하여 전반적인 신체 건강에 도움이 될 수 있습니다. 자, 오이 먹는 습관을 들이자! 더 건강하기 위해서는 건강한 생활 방식도 수반되어야 한다는 사실을 잊지 마세요! (우리를)
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참조
힘차게 살아라. 고혈압? 오이를 먹습니다. 2020년 7월
NDTV. 고혈압 관리: 고혈압 관리에 도움이 되는 3가지 음료. 2018년 10월.
질병 통제 예방 센터. 식단에서 칼륨과 나트륨의 역할. 2021년 4월.
제대로 먹어라. 해독 다이어트와 거래는 무엇입니까?. 2021년 4월.
