모유 수유 중 DHA 섭취의 중요성 | 난 건강 해

DHA는 아기가 두뇌, 눈, 면역 및 신경계의 발달에 필요한 중요한 화합물 중 하나입니다. 불행히도 DHA는 신체에서 생성되지 않으며 음식 섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다.

신생아의 경우 DHA의 주요 공급원은 물론 모유에서 나옵니다. 따라서 DHA 함량이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그래야만 모유 수유 기간 동안 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.

모유 수유 중 DHA 섭취가 중요한 이유는 무엇입니까?

DHA(도코사헥산산)은 장쇄 오메가-3 불포화 지방산 화합물 중 하나입니다. 이 화합물은 어린이와 성인 모두에게 중요합니다. DHA는 뇌와 신경계를 포함한 건강한 신체 시스템을 유지하는 데 필요합니다. 이 화합물은 또한 정신 건강, 시력 및 심장에 기여합니다.

DHA는 체내에서 생성되지 않으므로 DHA 필요량을 충족시키기 위해 적절한 영양 섭취에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 생선, 계란, 붉은 고기를 부지런히 먹는다면 모유에 이 화합물이 들어 있을 수 있습니다.

DHA는 아기의 두뇌가 생후 첫 해에 매우 빠르게 성장하기 때문에 아기의 초기 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 프로세스는 첫 번째 생일에 3배가 됩니다.

모유 수유 중 음식을 통해 DHA를 얻는 방법?

아기가 DHA를 충분히 섭취하도록 하려면 일일 영양 요구량을 충족할 수 있어야 합니다. DHA는 다음 유형의 식품에서 찾을 수 있습니다.

- 연어, 고등어, 청어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선(황새치와 같이 수은 함량이 높은 생선은 피하십시오).

- 붉은 고기.

- 계란.

- 전유에서 나온 치즈.

- 녹색 야채.

채식주의자나 완전 채식주의자이더라도 걱정하지 마십시오. 다음 식품 공급원에서 DHA 요구 사항을 충족할 수 있습니다.

- 아마씨 가루와 아마씨 오일(1일 1테이블스푼).

- 카놀라유.

- 완두콩 또는 콩.

- 호두.

- 밀 배아.

- 호박씨, 치아씨드, 해바라기씨.

- 해초.

비동물성 식품 공급원의 DHA는 귀하와 귀하의 자녀의 필요를 충족시키기에 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 다른 고려 사항에 대해서도 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

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모유 수유 중에 DHA 보충제를 섭취해야 합니까?

이상적으로는 섭취하는 음식을 통해 주당 약 1,500mg의 DHA를 섭취해야 합니다. 그러나 모유 수유를 하는 일부 산모는 적절하고 균형 잡힌 방식으로 영양소 구성을 조절하기 어려울 수 있습니다.

따라서 모유 수유 중 DHA 요구 사항이 충족되었는지 확인하려면 의사와 상담하십시오. 매일 식단을 권장하는 것 외에도 의사는 일반적으로 하루에 200-400mg을 함유하는 추가 DHA 보충제를 섭취하도록 조언합니다.

모유 수유 중 DHA 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되도록 Folamil은 매일 복용할 수 있는 종합 비타민 보충제로 제공됩니다. Folamil Genio와 Folamil Gold라는 두 가지 Folamil 변종은 임신 전, 임신 및 수유 중 영양을 최적화하기 위해 국제 산부인과 연맹(FIGO)의 권장 사항을 준수하는 미량 영양소를 함유한 연질 보충제입니다.

폴라밀 골드와 폴라밀 지니오 - 임산부 친구

Folamil Genio와 Folamil Gold는 모두 비타민, 미네랄, 그리고 물론 임신부터 모유 수유까지 필요한 DHA를 함유하고 있습니다. Folamil Genio는 각 캡슐에 40mg의 DHA를 함유하고 있습니다.

이 제품은 또한 임신부터 몸에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 갖추고 있습니다. 한편, Folamil Gold에는 최대 200mg의 DHA, 엽산, 탄산칼슘 및 비타민 D가 포함되어 있습니다. (BAG/USA)

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참조

미국 임신 협회. "오메가-3 보충제가 우리 아기에게 좋은가요?".

아주 좋은 가족. "수유 중이라면 DHA 보충제를 섭취해야 합니까?".

Folamil의 제품 지식.

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