DHA는 아기가 두뇌, 눈, 면역 및 신경계의 발달에 필요한 중요한 화합물 중 하나입니다. 불행히도 DHA는 신체에서 생성되지 않으며 음식 섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다.
신생아의 경우 DHA의 주요 공급원은 물론 모유에서 나옵니다. 따라서 DHA 함량이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그래야만 모유 수유 기간 동안 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.
모유 수유 중 DHA 섭취가 중요한 이유는 무엇입니까?
DHA(도코사헥산산)은 장쇄 오메가-3 불포화 지방산 화합물 중 하나입니다. 이 화합물은 어린이와 성인 모두에게 중요합니다. DHA는 뇌와 신경계를 포함한 건강한 신체 시스템을 유지하는 데 필요합니다. 이 화합물은 또한 정신 건강, 시력 및 심장에 기여합니다.
DHA는 체내에서 생성되지 않으므로 DHA 필요량을 충족시키기 위해 적절한 영양 섭취에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 생선, 계란, 붉은 고기를 부지런히 먹는다면 모유에 이 화합물이 들어 있을 수 있습니다.
DHA는 아기의 두뇌가 생후 첫 해에 매우 빠르게 성장하기 때문에 아기의 초기 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 프로세스는 첫 번째 생일에 3배가 됩니다.
모유 수유 중 음식을 통해 DHA를 얻는 방법?
아기가 DHA를 충분히 섭취하도록 하려면 일일 영양 요구량을 충족할 수 있어야 합니다. DHA는 다음 유형의 식품에서 찾을 수 있습니다.
- 연어, 고등어, 청어, 정어리, 참치와 같은 지방이 많은 생선(황새치와 같이 수은 함량이 높은 생선은 피하십시오).
- 붉은 고기.
- 계란.
- 전유에서 나온 치즈.
- 녹색 야채.
채식주의자나 완전 채식주의자이더라도 걱정하지 마십시오. 다음 식품 공급원에서 DHA 요구 사항을 충족할 수 있습니다.
- 아마씨 가루와 아마씨 오일(1일 1테이블스푼).
- 카놀라유.
- 완두콩 또는 콩.
- 호두.
- 밀 배아.
- 호박씨, 치아씨드, 해바라기씨.
- 해초.
비동물성 식품 공급원의 DHA는 귀하와 귀하의 자녀의 필요를 충족시키기에 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 다른 고려 사항에 대해서도 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
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모유 수유 중에 DHA 보충제를 섭취해야 합니까?
이상적으로는 섭취하는 음식을 통해 주당 약 1,500mg의 DHA를 섭취해야 합니다. 그러나 모유 수유를 하는 일부 산모는 적절하고 균형 잡힌 방식으로 영양소 구성을 조절하기 어려울 수 있습니다.
따라서 모유 수유 중 DHA 요구 사항이 충족되었는지 확인하려면 의사와 상담하십시오. 매일 식단을 권장하는 것 외에도 의사는 일반적으로 하루에 200-400mg을 함유하는 추가 DHA 보충제를 섭취하도록 조언합니다.
모유 수유 중 DHA 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되도록 Folamil은 매일 복용할 수 있는 종합 비타민 보충제로 제공됩니다. Folamil Genio와 Folamil Gold라는 두 가지 Folamil 변종은 임신 전, 임신 및 수유 중 영양을 최적화하기 위해 국제 산부인과 연맹(FIGO)의 권장 사항을 준수하는 미량 영양소를 함유한 연질 보충제입니다.
Folamil Genio와 Folamil Gold는 모두 비타민, 미네랄, 그리고 물론 임신부터 모유 수유까지 필요한 DHA를 함유하고 있습니다. Folamil Genio는 각 캡슐에 40mg의 DHA를 함유하고 있습니다.
이 제품은 또한 임신부터 몸에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 갖추고 있습니다. 한편, Folamil Gold에는 최대 200mg의 DHA, 엽산, 탄산칼슘 및 비타민 D가 포함되어 있습니다. (BAG/USA)
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참조
미국 임신 협회. "오메가-3 보충제가 우리 아기에게 좋은가요?".
아주 좋은 가족. "수유 중이라면 DHA 보충제를 섭취해야 합니까?".
Folamil의 제품 지식.
