자기 증오 또는 자기 혐오 자기혐오입니다. 자기 증오 우리가 많은 일에 충분하지 않다는 근본적인 감정입니다. 이러한 감정은 자신을 다른 사람과 비교하는 데 익숙해지는 것과 같이 매우 미묘할 수 있습니다. 이는 무의식적으로 결점을 찾고 자신을 낮추는 데 집중하게 만듭니다. 아니면 내면의 비판자의 목소리에 귀를 기울이고 고통을 겪으면서도 도전을 거부할 수도 있습니다.
자기 증오 시간이 지남에 따라 발전합니다. 방아쇠는 다양할 수 있으며 문제가 있는 개인 자기 증오 하나 이상의 유발 요인을 가질 수 있습니다.
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이유 자기 증오
원인은 무엇입니까 자기혐오? 다음은 그 중 일부입니다.
1. 충격적인 경험
문제가 있는 많은 사람들 자기 증오 과거에 충격적이고 정서적으로 도전적인 경험을 했습니다. ~에 따르면 란셋 정신과, 이러한 경험에는 종종 성적, 신체적 또는 정서적 학대 및 방치가 포함됩니다.
사람이 어렸을 때 이러한 트라우마를 경험하면 세상을 안전하지 않은 곳으로 여기고 주변 사람들이 위험하다고 생각하기 시작할 것입니다.
자신의 세계를 이해하기 위해 자신을 사랑할 수 없고 무가치한 것처럼 느끼게 하는 내러티브를 개발할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 곧 그들의 내부 비판에서 매우 친숙한 부분이 되었습니다.
트라우마가 뒤에 있다면 자기 증오 경험하고 있다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 전문적인 지원을 통해 자기 증오의 뿌리를 이해하고 자신을 사랑하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.
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2. 무리한 기대
당신이 좋은 일의 일부가 되고 싶거나 인정을 받거나 좋은 일을 하고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 때때로 우리는 너무 무리해서 기대치를 너무 높게 설정하여 충족되지 않을 때가 있습니다. 이 압도적인 희망은 종종 우리를 실패하게 만들거나 실패한 것처럼 느끼게 만듭니다.
그 실패를 느낄 때, 그것은 우리 자신을 부끄럽게 만들고 우리가 얼마나 실망했는지 상기시키는 내면의 비판을 불러일으킬 수 있습니다. 우리가 비합리적인 기대를 가지고 있다는 것을 실제로 깨닫더라도 내면의 비평가는 계속해서 자기 혐오를 조장합니다.
3. 남을 기쁘게 하려는 집착
다른 사람들과 연결하려고 노력하면서 우리는 다른 사람들에게 받아들여지는 한 가지 방법이 다른 사람들의 기대에 부응하는 것임을 시간이 지나면서 배웠을 수 있습니다. 사회적 경험은 우리가 다른 사람들을 행복하게 할 수 있을 때 우리 자신에 대해 자부심과 행복을 느낄 수 있다는 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.
불행히도, 이것은 관계에 대한 건전한 사고 방식이 아니며 의존적인 행동의 중요한 패턴으로 이어질 수도 있습니다. 클리블랜드 클리닉.
그러나 어떤 사람들은 다른 사람들의 기대에 부응하지 못하거나 다른 사람들에게 실망을 안겼다고 느끼면 허탈감을 느낄 수 있습니다. 자기 혐오 진술은 우리가 다른 사람들의 기대에 부응하지 못할 때 우리에게 뭔가 잘못된 것이 있다는 것을 나타냅니다.
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4. 완벽주의적 성격을 가짐
완벽주의적 특성을 가진 사람들은 실수를 허용하지 않고 실수나 인간의 한계를 용납하지 않는 사람들로 알려져 있습니다. 이 개인은 항상 모든 상황에서 자신과 다른 사람의 완벽함에 집착합니다.
인용 미국 소아과 학회, 인간은 종종 고통과 단절된 느낌으로부터 자신을 보호하기 위해 완벽주의적 사고방식을 개발합니다. 그들은 당신이 스스로 완벽해 보일 때 상처를 입지 않을 것이라고 믿습니다. 문제의 고통은 수치심, 외로움, 포기, 조롱, 판단 등이 될 수 있습니다.
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5. 사회적 비교
다른 사람들이 하는 일을 관찰하고 주의를 기울이는 것은 정상입니다. 그러나 관찰을 가치 있게 여기면 스스로에게 마음의 상처가 될 수 있습니다.
당신이 경험한다면 자기 증오, 상향 비교라고 하는 것이 있습니다. 이것은 당신이 당신보다 더 나은 것처럼 보이는 사람들만 주목하고 평가하는 경향이 있다는 것을 의미하며, 이는 결국 자기 혐오 발언으로 자신을 비하할 뿐입니다.
자기 증오는 필연적으로 일상 생활의 많은 측면에 영향을 미칩니다. 이렇게 하면 중요한 결정을 내리고, 위험을 감수하고, 다른 사람과 연결하고, 목표를 달성하는 데 방해가 됩니다. 그러므로 열심히 노력해서 극복해야 합니다 자기 증오 그리고 자신을 더 사랑하십시오.
멈추는 것을 기억하십시오. 자기 증오 시간과 인내가 필요할 수 있습니다. 그러나 부정적인 비판을 내려놓을 수 있을 때 삶에서 더 많은 기쁨, 평화, 연결을 위한 공간이 생깁니다.
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참조:
클리블랜드클리닉.org. 성격 장애
Healthychildren.org. 무엇이 완벽주의를 부추기는가
베리웰마인드.com. 자기 증오를 멈추는 방법
Psychalive.org. 자기 혐오.
