잠을 잘 때 '겹친다'는 현상은 이 사건이 정령에 의한 것이라는 대중의 인식과 분리될 수 없다. 사실 이것은 일반적으로 일상 언어로 수면 마비 또는 에레프-에렙이라고 불리는 건강의 세계에서 논리적으로 설명될 수 있습니다. 겹침의 원인에 대해 더 잘 알아 봅시다.
수면 마비란 무엇이며 마비의 원인은 무엇입니까?
Erep-erep 또는 수면 마비는 의식은 있지만 움직일 수 없는 느낌입니다. 이것은 사람이 각성 단계와 수면 단계 사이를 지나갈 때 발생합니다. 이 전환 동안 몇 초에서 몇 분 동안 움직이거나 말하지 못할 수 있습니다. 어떤 사람들은 압박감이나 질식감을 느낄 수도 있습니다. Erep-erep은 기면증과 같은 다른 수면 장애를 동반할 수 있습니다. 기면증은 수면을 조절하는 뇌의 능력에 문제가 있어 수면에 대한 욕구가 강합니다.
잠자는 동안 신체는 REM(급속 안구 운동)과 NREM(비급속 안구 운동) 사이를 순환합니다. REM과 NREM의 한 주기는 약 90분 동안 지속됩니다. NREM은 먼저 발생하며 전체 수면 시간의 약 75%에서 발생합니다. NREM이 끝나면 수면 주기가 REM으로 바뀝니다. 눈은 빠르게 움직이고 꿈은 이루어지지만 몸의 나머지 부분은 편안합니다. REM 주기 동안 근육이 "꺼져" 있습니다. 불면증의 다음 원인:
- 수면 부족
- 변경된 수면 일정
- 스트레스 또는 양극성 장애와 같은 정신 상태
- 기면증 또는 야간 다리 경련과 같은 기타 수면 문제
- ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)와 같은 특정 약물의 사용
- 물질 남용
수면 마비를 극복하는 방법
귀신을 두려워할 필요가 없습니다. 수면 마비 또는 간헐적인 에렙스를 경험하는 경우 집에서 조치를 취하여 장애를 조절할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것부터 시작하십시오. 특히 자기 전에 삶의 스트레스를 해소하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오. 등을 대고 자는 습관이 있다면 새로운 수면 자세를 시도하고 에렙스가 지속되는지 의사에게 확인하여 숙면을 취하십시오. 수면 마비 또는 에렙-에렙은 신비한 것이 아니라 의식은 있지만 움직일 수 없는 생물학적 상태입니다. erep-erep을 경험하는 대부분의 사람들은 또한 '충분하다'고 느끼며 질식하는 것을 좋아합니다. 일반적으로 마비의 원인은 수면 부족, 불규칙한 수면 일정, 특정 약물 사용입니다. 잠자기 전에 스트레스 해소, 수면 자세 변경, 수면 마비가 지속적으로 발생하는 경우 의사의 진찰을 통해 수면 마비 또는 에레프 에렙을 극복하십시오. 오늘 밤 이 수면 마비를 극복하여 숙면을 취할 수 있는 몇 가지 방법을 시도해 보십시오.
