밀크초콜릿의 영양성분은?

원래 코코아 열매에서 추출한 초콜릿은 건강에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있음이 입증되었습니다. 그러나 순수한 초콜릿을 섭취하거나 다크 초콜릿, 물론 좋지 않아, 갱! 그렇기 때문에 식품으로 가공된 초콜릿에는 설탕이나 우유와 같은 다른 첨가제가 첨가됩니다. 물론 이것은 초콜릿의 영양 품질을 약간 떨어뜨리므로 이 음식이 생각만큼 건강하지 않게 됩니다.

와 비교 다크 초콜릿, 밀크 초콜릿의 영양 함량은 훨씬 낮습니다. 섭취할 초콜릿의 종류를 선택할 때 이것을 고려해야 합니다. 밀크 초콜릿에 대한 사실과 그 안에 어떤 내용이 들어 있는지 알고 지방, 칼로리 및 설탕이 낮은 다크 초콜릿을 선택하도록 동기를 부여할 수 있습니다.

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밀크 초콜릿의 칼로리

일일 칼로리 섭취량을 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가하고 비만으로 이어질 수 있기 때문입니다. 그러나 당신이 칼로리를 전혀 피해야한다는 의미는 아닙니다, 갱들! 여전히 탄수화물과 설탕을 칼로리의 원천으로 섭취해야 하지만 소량으로 섭취해야 합니다. 너무 많은 것은 질병을 가져오는 것과 같기 때문입니다.

국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 고칼로리 식단으로 인한 체중 증가는 심장병, 당뇨병 및 고혈압을 유발할 수 있습니다. 인용 라이브 사이언스밀크 초콜릿은 1회 제공량당 칼로리가 약 42g이기 때문에 건강에 해로운 범주에 속하는 식품 중 하나입니다. 밀크 초콜릿 1바에는 235칼로리가 들어 있습니다.

밀크 초콜릿의 지방

이 스낵의 맛있는 맛과 일관성을 유지하기 위해 밀크 초콜릿에 지방이 첨가됩니다. 포화 지방이 풍부한 밀크 초콜릿을 즐겨 먹으면 심장병, 당뇨병, 비만, 일부 암과 같은 위험한 질병을 유발할 수 있습니다.

밀크 초콜릿은 주로 포화 지방인 지방 함량이 높습니다. 약 1.5온스의 밀크 초콜릿에는 13g의 지방 또는 총 지방의 8.1%가 들어 있습니다. 미국심장협회(American Heart Association)는 식품의 포화지방 함량이 하루 열량 요구량의 7%를 넘지 않도록 권장합니다.

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설탕 조심!

밀크 초콜릿에 대해 이야기할 때 설탕은 큰 위협입니다. 밀크초콜릿의 단맛을 증가시키기 위해 지방과 마찬가지로 설탕을 많이 첨가합니다. 일반적으로 사용되는 설탕은 정제 설탕 또는 순수 설탕으로 과도하게 섭취하면 혈당을 증가시킬 수 있습니다.

또한 음식에 설탕을 많이 넣으면 영양 수치가 낮아져 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 따르면 비만은 제2형 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 약 1.5온스의 밀크 초콜릿에는 거의 23g의 설탕이 들어 있습니다.

밀크 초콜릿에는 영양소가 전혀 없습니까?

건강에 좋은 음식은 아니지만 밀크초콜릿에는 여전히 영양소나 영양소가 들어 있습니다. 예를 들어 밀크 초콜릿 150g에는 뼈 성장에 좋은 칼슘 83mg과 철분 1mg이 들어 있습니다. 같은 서빙에서 밀크 초콜릿에는 164밀리그램의 칼륨과 1밀리그램의 아연도 포함되어 있습니다. 또한 밀크 초콜릿에는 86단위의 비타민 A와 2.5마이크로그램의 비타민 K도 들어 있습니다.

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위에서 설명한 것처럼 밀크 초콜릿은 매일 섭취할 수 있는 건강 식품이 아닙니다. 많은 유익한 영양소를 함유하고 있지만 밀크 초콜릿을 가공하면 특히 매일 섭취하는 경우 이 식품이 건강에 해롭습니다. 따라서 밀크 초콜릿을 먹을 수 있지만 여전히 적당합니다. (어/에이)

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