임신 중에는 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 엄마는 증가된 혈액량을 지원하고 양수를 생성하기 위해 많은 양의 체액이 필요합니다. 그러나 모든 종류의 음료가 임산부에게 좋은 것은 아닙니다. 임산부에게 금지된 음료가 있습니다.
임산부에게 금지되는 음료는 무엇입니까? 그렇다면 임산부에게 좋은 음료는 무엇일까요? 다음은 설명입니다!
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임산부의 금지 음료
엄마, 주의하세요. 다음은 임산부에게 금지된 음료입니다.
- 술 : 엄마는 임신 중에 술을 마시면 안 됩니다. 네. 임신 중 알코올 섭취에 대한 안전한 제한은 없습니다. 이것이 술이 임산부에게 금지된 음료인 이유입니다.
- 살균되지 않은 주스 : 살균되지 않은 주스도 임산부에게 금지된 음료입니다. 그 이유는 이 음료에 질병을 유발할 수 있는 박테리아가 포함될 수 있기 때문입니다.
임산부가 금지하는 음료 외에도 임신 중 섭취를 제한하도록 권장되는 음료가 있습니다.
- 카페인 음료 : 전문가에 따르면 임신 중에는 하루 최대 200mg의 카페인을 섭취할 수 있습니다.
- 탄산 음료 : 당도가 높고 칼로리가 없는 음료로 임산부에게는 권장하지 않습니다.
- 주스 : 순도 100%의 과즙은 엄마가 조금 드셔도 됩니다. 그러나 주스를 과도하게 섭취하는 것도 건강에 좋지 않습니다.
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임산부를 위한 좋은 음료
임산부에게 금지된 음료를 알고 나면 임산부에게 좋은 음료도 알아야 합니다.
물
물이 임신 중에 섭취하는 주요 음료인지 확인하십시오. 물은 신체가 음식에서 중요한 영양소를 흡수하도록 도와줍니다. 이 영양소로 가득 찬 세포는 엄마의 자궁에 있는 태반과 태아로 들어갈 것입니다.
또한, 임신 중 물을 많이 마시는 것에 익숙해지는 것도 설탕과 칼로리가 높은 음료를 피하는 데 도움이 됩니다. 따라서 임신 중 과체중을 예방할 수 있습니다.
저지방 우유
엄마들은 또한 칼슘 요구량을 충족시키기 위해 저지방 우유를 마십니다. 산모는 태아의 뼈와 치아의 성장을 지원하기 위해 하루에 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 우유에 함유된 단백질은 태아 성장에도 좋습니다.
생강차
뜨겁거나 차갑게 제공되는 생강차는 임신 중에도 안전하게 섭취할 수 있습니다. 연구에 따르면 생강차는 임신 중 메스꺼움과 구토 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강차에 약간의 설탕을 첨가할 수 있지만 과도하게 사용하지 마십시오.
과일 및 야채 스무디
과일 및 야채 스무디도 임신 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 스무디에 설탕을 섞는 대신 물, 우유 또는 플레인 요구르트를 스무디에 섞으십시오. 스무디의 맛을 더 좋게 하려면 아몬드를 추가할 수 있습니다!
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원천:
뭘 기대 할까. 임산부를 위한 최고의 음료와 최악의 음료. 2020년 5월
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영양 저널. 임신과 관련된 메스꺼움 및 구토의 치료에서 생강의 효과 및 안전성에 대한 체계적인 검토 및 메타 분석. 2014년 3월.
우리를. 식품의약품안전청. 엄마를 위한 식품 안전의 과일, 채소 및 주스. 2018년 9월.
