울고, 침묵하고, 믿을 수 없습니다. 사랑하는 삶의 파트너를 잃는 것은 확실히 받아들이고 통과하기 어려울 것입니다. 그러나 생명은 여전히 받을 자격이 있는 자에게 주어집니다. 즉, 이 손실이 반드시 당신의 삶도 멈춰야 하는 것은 아닙니다. 그렇다면 사랑하는 사람을 남겨두고 계속 살아가려면 어떻게 해야 할까요? 더 이상 눈물이 흐르지 않을 때, 슬픔을 멈추고 나아갈 때인가?
남을 생각하기 전에 먼저 슬퍼하라
사랑하는 사람의 이별을 받아들여야 하고, 오랫동안 동거하며, 감정을 서로에게 의지해야 할 때 슬퍼하고 우는 것은 자연스러운 일입니다. 사실 사별은 배우자의 죽음에 직면하여 자신의 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 것이며, 이는 치유 과정의 중요한 부분입니다.
이 비탄의 시간에는 슬픔뿐 아니라 저림, 충격, 두려움도 느낄 것입니다. 살아있는 사람이라는 사실에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다. 어느 시점에서 당신은 당신을 떠난 파트너에게 화를 느낄 수도 있습니다.
모든 감정은 정상입니다. 슬퍼할 때 어떻게 느끼는지에 대한 규칙은 없습니다. 슬퍼하는 데에는 옳고 그른 방법이 없습니다. 정신적으로도 충분히 슬퍼할 때까지 원하는 만큼 슬퍼할 수 있습니다. 그러나 여전히 조건이 있습니다.
“슬픔의 정도는 개인, 사랑하는 사람을 잃는 각오, 상실감을 느끼는 정도에 따라 다르기 때문에 시간 제한은 없습니다. 시간이 얼마나 걸릴지는 예측할 수 없습니다. 그러나 애도 기간의 정도와 그것이 개인의 삶에 미치는 영향에 주의를 기울이는 것은 여전히 중요합니다. 예를 들어, 슬픔으로 인해 공상을 자주 하고, 체중이 급격히 줄고, 환경과 멀어지고, 거부하고, 일상과 지속 가능한 삶을 방해하기까지 한다면 즉시 성인 심리학자 또는 아동 심리학자 등의 전문가에게 도움을 요청하여 더 특별한 치료를 받으십시오. . 구체적입니다.”라고 대통령 특별 지원 센터의 심리학자 Cecilia HE Sinaga가 말했습니다.
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움직일 시간
많은 사람들이 그토록 사랑하는 사람을 잃은 슬픔은 끝나지 않을 것이라고 말합니다. 그러나 슬픔을 제대로 관리할 수 있을 때까지는 분명히 살 수 있습니다.
확실히, 고통을 무시하려고 하거나 숨기려고 하는 것은 치유 과정을 방해할 뿐입니다. 정확하게 직면하고 모든 슬픔을 받아들이려고 노력하면 고통을 치유할 수 있습니다.
그림은 손이 다쳤을 때 손이 더 이상 작동하지 않는다는 것을 의미하지 않는 것과 같습니다. 아프고 피가 날 수 있지만 천천히 치유되고 상처가 마를 것입니다. 그러나 흉터는 항상 존재합니다.
그렇다면 파트너가 먼저 떠날 때 어떻게 할 수 있습니까? 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 사항입니다.
- 생활 정리
인생의 동반자를 잃으면 여성은 자신의 삶과 미래를 재정비해야 합니다. 남겨진 후 아내는 자녀와 가족을 위해 동시에 두 가지 역할을 수행합니다.
아내는 미래를 성취하기 위해 삶을 이끌고 재구성하는 법을 배워야 합니다. 따라서 남편이 곁에 있지 않으면 가능할 수도 있고 불가능할 수도 있는 미래 계획을 천천히 시작하십시오.
“한 가지 예는 미래의 재정적 필요에 대한 그림을 준비하는 것입니다. 이미 직장이 있다면 더 열정적으로 노력하고 가족의 중추가 되는 데 집중해야 합니다. 일을 하지 않으면 일의 가능성을 고려하거나 자녀와 일상 생활을 위한 수입을 찾을 수도 있습니다.”라고 Cecilia가 말했습니다.
- 자가 관리
자신을 돌보고 가족을 돌보는 것도 빼놓을 수 없습니다. 즉, 자신을 사랑하고 앞으로의 삶을 위해 긍정적인 지원을 제공할 수 있는 사람들을 찾으십시오.
정보를 제공하고 가족을 감독할 수 있는 친척과도 가까워지면 더 좋습니다. 가족과 같은 사랑하는 사람이 있으면 편부모가 된 후 불안을 해소하는 데 확실히 도움이 될 수 있음을 기억하십시오.
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- 다시 활동 시작
바쁜 생활을 하는 것이 실제로 통증을 완화하는 방법이 될 수 있습니다. 자신에게 과도한 부담을 주지 않고 활동을 계속함으로써 매우 무거운 감정적 부담을 받은 후 두뇌가 이성적으로 생각할 수 있도록 도와줍니다.
일상 활동을 하는 것은 유족이 "뉴 노멀", 즉 사랑하는 사람의 죽음 이후 새로운 삶의 방식을 만드는 데 도움이 됩니다.
- 커플 청소
오직 당신만이 배우자의 옷과 기타 개인 물품으로 무엇을 해야 하는지(그리고 언제) 결정할 수 있습니다. 따라서 정말로 준비가 될 때까지 이러한 일을 하도록 강요하지 마십시오.
한동안 돌아가신 남편의 소지품을 가지고 아무 것도 하고 싶은 기력이나 의욕이 없을 수 있습니다. 어떤 사람들은 고인의 소지품을 가지고 당신에게 뭔가를 시키려고 할 수도 있습니다. 그러나 그들이 당신을 대신해 결정을 내리게 해서는 안 됩니다.
당신이 그것을 할 수 없다고 느낀다면, 이것을 미루는 것은 결코 나쁠 것이 없다. 때가 되면 물건을 세 가지 범주로 나누십시오. 보관할 것, 더 필요한 사람에게 주는 것, 무엇을 할지 결정할 때 그냥 두는 것입니다.
- 잊으려 애쓸 필요 없어
앞서 언급했듯이 사랑하는 사람을 잃는 슬픔은 절대 가시지 않지만 관리할 수 있습니다. 게다가 배우자에게 버림받은 슬픔은 부모를 잃는 것보다 더 고통스럽다는 가정도 있다. 이것은 이유가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
“인생의 동반자는 소울메이트와 같고, 고난, 기쁨, 희망, 꿈, 미래를 겪습니다. 모든 것이 함께 설계되고 서로를 지원하며 보호합니다. 특히 오랫동안 결혼한 부부의 경우 동거가 더 두드러집니다. 부부는 서로를 주고 보완합니다. 한편, 부모-자식 관계는 애정을 제공하는 데 균형이 덜 잡힌 경향이 있습니다. 일반적으로 부모가 더 지배적입니다. 그래서 배우자를 잃으면 부모에게 버림받은 것보다 슬픔이 더 무겁게 느껴질 것”이라고 세실리아는 설명했다.
그런 깊은 인상으로 몸과 마음이 파트너를 잊어 버리도록 강요하지 않는 것이 좋습니다. 그가 떠났다는 것을 은혜롭게 받아들이지만 그의 모든 기억과 애정은 항상 기억에 남을 것입니다. 평생 동안 파트너의 모든 달콤한 추억을 담을 수 있는 특별한 장소가 마음에 있을 것입니다. (우리를)
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원천
오프라. 배우자의 죽음에 대처하기.
대통령 특별 지원 센터의 심리학자 Cecilia H.E Sinaga와의 독점 인터뷰.
