건강에 해로운 음식의 종류 | 난 건강 해

과일은 일종의 건강 식품입니다. 그러나 당도가 높은 과일 주스는 건강에 좋지 않습니다. 심지어 담배보다 건강에 해롭고 더 나쁜 것으로 판명된 음식도 있습니다.

흡연은 우리 건강에 좋지 않습니다. 실제로 흡연은 암, 심장 합병증, 호흡 곤란의 위험을 증가시킬 수 있기 때문에 넌센스가 아닙니다. 능동흡연자 뿐만 아니라 담배연기를 그냥 들이마시는 수동흡연자에게도 해당됩니다.

그러나 195개 이상의 국가에서 실시된 연구에 따르면 불균형한 식단은 전 세계적으로 사망의 20%를 유발하기 때문에 흡연보다 더 위험합니다.

사실, 필수 영양소가 부족하면 사람의 건강을 해칠 수 있습니다. 불균형한 식단은 건강에 해로운 음식과 직접적인 관련이 있기 때문입니다. 그리고, 우리가 먹는 음식 중 일부는 몸을 손상시킬 수 있습니다, 갱들!

연구원이자 보건 책임자인 John Newton은 "나트륨이 많이 함유된 식단은 많은 사람들이 고혈압에 걸리는 주요 위험 요소입니다."라고 말했습니다. 공중 보건 영국.

한편 독일의 연구원인 스테판 로코프스키(Stefan Lorkowski)는 매일의 식단이 흡연을 포함한 다른 위험 요인보다 더 큰 살인자라고 말했습니다. 붉은색 고기와 가공육을 과도하게 먹고, 조절되지 않은 소금과 설탕을 섭취하고, 과일, 야채, 견과류를 거의 먹지 않으면 암과 간에 손상을 일으킬 수 있습니다. "몇몇 사람들은 섬유질이 적지만 전분과 가공 지방과 칼로리가 풍부한 음식을 먹습니다."라고 Stefan이 말했습니다.

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완전히 건강에 좋지 않은 5가지 식품 유형

따라서 음식을 먹기 전에 그 음식이 건강에 좋은지 아니면 천천히 담배를 피우는 것처럼 당신을 죽일 수 있는지 알아두십시오. 건강에 해로운 음식 5가지를 소개하고 그 섭취를 줄여야 합니다.

1. 신선한 과일 주스

좋습니다. 신선한 과일 주스가 담배보다 왜 더 위험한지 혼란스러워해야 합니다. 그러나 과일은 일일 영양 요구량에 중요한 것으로 간주됩니다. 그리고 신선한 주스는 일상 식단에 쉽게 추가할 수 있는 방법입니다. 그러나 주스로 만든 과일은 당뇨병, 심장병 및 비만을 예방하는 데 중요한 역할을 하는 섬유질과 같은 건강한 요소의 대부분을 잃게 됩니다.

또한 과일 주스를 과도하게 마시는 것은 포함된 당분의 양으로 인해 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실, 일부 과일 주스에는 탄산음료 한 캔에 해당하는 양이 들어 있습니다. 따라서 신선한 과일 주스를 마시는 대신 과일을 통째로 먹는 것이 좋습니다. 주스에 비해 신선한 과일로 배를 채울 수 있습니다!

2. 흰 빵

영양소와 섬유질이 충분하지 않은 정제된 곡물로 만들어졌습니다. 실제로 섬유소는 건강하고 이상적인 체중, 정상 혈압, 당뇨병 및 심혈관 질환 위험 감소에 기여합니다. 통밀 빵은 빵을 먹고 싶은 사람들에게 대안이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면 통곡물 빵은 당뇨병과 심혈관 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

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3. 시리얼

갱, 아침 메뉴에 시리얼이 있습니까? 많은 사람들은 시리얼이 특히 시간이 없는 사람들에게 아침에 건강하고 영양가 있는 음식이라고 생각합니다. 그러나 모든 종류의 시리얼이 정제된 곡물로 만들어지기 때문에 동일한 이점을 제공하는 것은 아닙니다. 이는 시리얼이 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 상당한 양의 섬유질과 기타 영양소를 잃는다는 것을 의미합니다.

음식의 맛을 더 좋게 하기 위해 시리얼에 설탕을 얼마나 많이 넣는지는 말할 것도 없습니다. 과도한 설탕 섭취는 당뇨병, 심장병 및 비만을 유발할 수 있습니다. 따라서 선택 오트밀 섬유질이 충분하고 설탕이 첨가되지 않았습니다.

4. 콩

시중에 나와 있는 대부분의 대두는 유전자 변형 제품입니다. 즉, 콩에 포함된 영양소를 거의 섭취하지 못합니다. 또한, 콩에는 월경 주기를 방해할 수 있는 높은 수준의 이소플라본이 들어 있습니다. 콩을 먹으면 갑상선 호르몬 활동이 증가하여 급격한 체중 감소, 발한 및 목의 부기를 유발할 수 있습니다.

5. 그래놀라

그래놀라는 영양소가 풍부하지만 설탕이 많이 함유되어 있습니다. ~에 따르면 영양소 데이터베이스그래놀라 1인분에는 15~30g의 설탕이 들어 있습니다. 올바르게 선택하면, 스낵바 그래놀라와 같은 중요한 영양소가 많이 함유되어 있어 건강에 좋은 간식입니다. 스낵바 섭취에 안전한 식품에는 섬유질 3g, 단백질 5g, 설탕 10g 미만이 포함되어야 합니다.

피해야 할 음식인 헬시갱이었다. 헬시갱은 이러한 음식을 완전히 피하는 것이 아니라 선택에 더욱 신중을 기하고 있습니다. 이러한 식품을 원하면 설탕 함량 및 기타 여러 중요한 물질에 주의하십시오.

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참조:

브라이트 사이드. 담배보다 해로운 음식 8가지

인도의 시간. 정크 푸드를 먹으면 흡연보다 사람이 죽는다는 연구 결과가 나왔다

저것이 아니라 이것을 먹어라! 나쁜 식단은 흡연보다 더 나쁘다고 새로운 연구 보고

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